martes, 27 de octubre de 2009

Aranjuez 2009

He visto en la página del club de atletismo de Aranjuez, que el día 9 de noviembre están disponibles las inscripciones por internet y en tiendas. Las tiendas son las de siempre, Bikila, Laister, Zatopek...
Limitada la participación a 4000 corredores, que ya son muchos.
Salida como otros años a las 12 de la mañana, por si alguno se pasa con el Protos que al menos duerma algo.

Aquí tenemos el recorrido integro de la carrera de 10 Km por el retiro. Espero que se pueda ampliar.

lunes, 26 de octubre de 2009

Actualización liguilla

Bueno, ya está actualizada la puntuación de la liguilla, para ver en etiquetas hay que ir al archivo liguilla, donde hay tres entradas, una será la de las normas de la liguilla (a espera de más cambios), otra la de las mejores marcas de cada uno y otra la de la puntuación.
Si a alguien se le ocurre una mejor forma que lo diga

¿Quién se apunta a la Grutear en Alcalá el 15-11-09?

Bueno, no voy a correr la Carrera de Canillejas. Lo tengo decidido, y de ahí no me mueve ni Sanpitopato. Pero ese mismo día hay una carrera en Alcalá de Henares, la que dijo my brother, por 5 euros, 2 vueltas a un circuito de 5 km. ¿Quién se apunta conmigo?

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Nota: No la voy a correr finalmente, después de la Media de Moratalaz, descanso hasta la de Aranjuez

domingo, 25 de octubre de 2009

V Carrera de Retiro 2009

Por allí hemos estado esta mañana Juanmi, Moro y yo mismo. Raúl que estaba inscrito debe dejar de correr durante un tiempo, hasta que cure la periostitis que tanta lata le está dando.
Gracias al Cercanías hemos llegado muy bien de tiempo, y encima sin preocupaciones por donde aparcar el coche.
La carrera ha sido rápida desde el principio, ya en el kilómetro 4 estabamos los tres juntos rodando en 16' 28". Los dos siguientes seguiamos por debajo de los 4 minutos por km., y aquí ya se iba descolgando un poco Juanmi, pero hay que tener en cuenta que era su primera prueba del año. En Ciudad de Barcelona ya viene la parte más dura de la prueba, (km. 7) con subida larga sin mucha pendiente, y a continuación giro a Menéndez Pelayo y gran pendiente para tensar bien los músculos.
En la recta de Infanta Cristina alcanzamos el km. 8 y a un chavalito de unos 16 tacos. Sin apenas cuerpo. Este chaval en unos años va a ser una máquina.
Las subidas por Alfonso XII y entrada al parque del Retiro por Puerta del Ángel Caido son durísimas, y ya se va viendo gente andar. Quedan poco más de 1000 metros, y esto ya está hecho, pero aún así la recta de entrada se hace interminable. Entra primero Moro con 41'20", cuatro segundos después llego yo, y con 42'30 aproximados llega Juanmi.
Los tiempos no son los oficiales, ya los publicará el organizador, pero no van a diferir demasiado, porque hoy si hemos cogido sitio bueno en la salida.
Personalmente es de las carreras que más he disfrutado últimamente, y tiene mucho que ver que me he encontrado muy cómodo y sin molestias en toda la carrera.
Ahora a descansar y preparar en las próximas tres semanas el cuerpo para la carrera de Paracuellos.

jueves, 22 de octubre de 2009

Vídeo presentación

Bueno, para el día 24 de noviembre, la presentación, tenemos que preparar un vídeo. A Sergi se le da bien esto. Moro ha dicho que tenemos que hacernos fotos individuales, y tenemos que quedar un día todos con las equipaciones para hacernos la foto. Ya tenemos algunas fotos con las equipaciones, pero no estamos todos. Y tenemos fotos corriendo el Trofeo Edward. Si a esto se le añade una música, tipo Carros de Fuego, o lo que se proponga, y se hacen fotos en la Carrera del Retiro, y en la Media de Moratalaz, ya habría material suficiente. Son ideas, pero aportad también vosotros sugerencias.
Saludos

miércoles, 21 de octubre de 2009

Alternativas a Canillejas

El mismo día 15 de noviembre hay dos carreras que tampoco nos pillan lejos.
En Alcalá de Henares tenemos la carrera Grutear. Salida de plaza Cervantes a las 11 de la mañana. Con circuito de dos vueltas ( 10.000 metros totales), por el centro de Alcalá, y a 5 euros.
La otra opción es la carrera por una sonrisa. Esta parece un poco más festiva. A 11 pavos en el Juan Carlos I. También un diez mil, pero en esta anuncian obstaaculos a sortear en cada punto kilométrico.
Pueden ser dos opciones buenas a los 9 mil participantes y 17 euros de Canillejas.

Día 24 de noviembre

Dijo Lito, nuestro presidente en la sombra, que el día 24 de noviembre va a ser la presentación oficial. Cae en martes, y es por la tarde. Va a coincidir con la semana cultural de la Casa Extremadura. Tendremos que ir con la equipación, para la foto oficial. Puede que acuda algún futbolista famoso, pero no del tipo Christiano Ronaldo o Kun Agüero, o Leo Messi.
Le puede fastidiar a Sergi o a Raúl porque curran por la tarde, pero queda tiempo de sobra. Seguiremos informando

martes, 20 de octubre de 2009

CSIC 2009

Por partes:

La carrera se vio desde el principio que no iba a ser la más rápida. Sabíamos de años anteriores que estando a principio de temporada, vale con correr, ya llegarán las marcas más adelante. Añadimos las dificultades, por masificación, obras en la parte más rápida de la primera bajada de Serrano y que salimos muy atrás porque al llegar, la gente ya está colocada en línea de salida sin orden ninguno. Tardamos en pasar por la alfombra de salida unos cuantos minutos, y recuperar con tanta gente delante formando tapón es muy complicado.
Y esto debería tenerlo en cuenta la organización para los próximos años, a la hora de ampliar participación, que seguro se irá ampliando como viene ocurriendo en todas las pruebas que se van disputando. ¡Por favor, orden en las salidas!

En la polémica de si había más distancia o no de la anunciada y homologada, pues no soy ni un experto medidor, ni llevo GPS alguno conmigo, pero hay una cosa clara para mí. Del recorrido de otros años, se alarga la bajada de Serrano hasta llegar a Cibeles, y lo demás sigue igual. ¿Cuantos metro de más hay?. ¡Pero que tampoco es alarmante que se corra unos metros más!

El precio de la inscripción de 13 euros. La gran mayoría de las carreras que conocemos están en torno a 10 euros. Tampoco es mucho más, para una carrera que en otros años si ha sido muy elogiada por todo el mundo.

Y otra cosa, yo mismo vi la caida de un corredor. Fue de boca, pero en un tramo del lateral de la Castellana. En un punto en el que no había obras, pero si mucho nervioso que adelanta cruzandosé a los demás, sin el más mínimo cuidado, ni respeto. Si teneis la oportunidad en la página de Corriendovoy está el video de entrada del minuto 49. Justo al final de este minuto hay un corredor que va al suelo por su propia torpeza. Viene entrando en meta por un lado y se cruza al otro. El corredor que viene bien se lo encuentra de repente y lo tira al suelo.

Media de Moratalaz (8 de Noviembre de 2009)

Me ha dicho Sergi que seguramente hagamos esta Media, en lugar de la de Villaverde. Quién más se anima? Quedan algo menos de 3 semanas.

Clasificación liguilla

He actualizado la puntuación de los tiempos en carrera, sólo en carreras de 5, 10, 15, 21, 42. En carreras con distancias especiales, habría que hacer una tabla diferente. Están sin puntuar las carreras de Chichinabo que se corre Jose Mari, más que nada porque no me das tiempos, con lo cual por distancia tendrías 0,8 puntos. Todo es mejorable y se admiten propuestas para pulir todo esto, por ahora estos serían los puestos, a falta de cambios. Una aclaración los tiempos de esta última carrera he tomado los que da la organización, si pensáis lo contrario se cambia, con lo cual es punto por mejora de marca sólo se lo lleva Lolo.

LIGUILLA 2010/2011

1º Ángel 306'3 puntos
2º Moro 262 puntos
3º Lolo 191'1 puntos
4º José 118 puntos
5º Luis 80'2 puntos
6º Raúl C 75'2 puntos
7º Juanmi 50'8 puntos
8º Entorviscao 37 puntos
9º José Carlos 30'8 puntos
10 Edu 16 puntos
11 Raúl 7'8 puntos
12 Juan 3'8 puntos

LIGUILLA 2009/2010

1º Ángel 361 puntos
2º Moro 296'4 puntos
3º Lolo 240'5 puntos
4º Sergi 193'5
5º Entorviscao 134'4 puntos
6º Juanmi 131'6 puntos
7º Edu 80'8 puntos
8º Raúl 29 puntos

lunes, 19 de octubre de 2009

Carrera del CSIC 2009

Después de leer la crítica de Manolo y de otras páginas, voy a dar mi opinión persinal, eso que quede claro.
Se puede decir que la carrera del CSIC es de esas carreras que tienen que ser fijas en el calendario de un corredor popular, por prestigio, por organización, por el recorrido (corres por Serrano y la Castellana) y porque esta es su XXIX edición, que no es moco de pavo en los tiempos que corren.
Ya estabamos avisados de que Serrano estaba en obras, había que salir con mucho cuidado ya que se sale muy rápido y la carretera estaba llena de baches, zanjas tapadas con metales y claro está, la cerretera se estrecha. Esto se puede decir que fueron los tres primeros kilómetros. Si a esto le sumamos la gente que viene a pasearse, a ir la trote cochinero y que salen casi al lado de los favoritos, pues hacen unos tres primeros kilómetros peligrosos. Hubo caídas, torceduras, empujones, tropezones, etc., pero culpables de todo esto creo que sobre todo lo tienen los participantes, tanto los que salen de los primeros sin darse cuenta que molestan y ponen en peligro a otros corredores, como de los agonías que salen atras y vienen dando de hostias a los corredores que van a su ritmo.
Una vez pasado los tres kilometros más o menos de Serrano y tomas la Castellana la cosa se normaliza, es decir no hay obras. la carrera empieza a "picar" hacia arriba sin ser muy duro el desnivel pero "pica", lo cual te va quemando, y cuando terminas Castellana que parece que el recorrido se suaviza, te encuantras con un repecho que quema pero bien quemado, que si no recuerdo mal es el tramo de Principe de Vergara para coger otra vez Serrano (más o menos del kilometro ocho al nueve). Es decir que desde el kilómetro tres al nueve es de subida, salvo un tramo, creo que Alberto Alcocer, sobre el kilómetro siete que es llano.
Ahora bien creo que a la organización habría que darla un "toque", claro esta desde mi modesta opinión. Parece ser, según la mayoría de la gente que tiene GPS, que a distancia que se corrio es de 10 km 450 metros. Si según dicen la distancia está homologada, mucha gente se puede llevar un chasco con las marcas, ya que sería una marca homologada pero sobre una distancia que es superior a los diez kilómetros.
Segundo, están dando tiempos reales y medias sobre diez kilómetros, no sobre lo que se corrió realmente, con lo cual no es real.
Luego a manera de recomendación si que limitaría la participación y la dejaría en unos 5000 como la del año pasado.
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Os pongo los tiempos oficiales, con el ritmo de minutos por km que da la organización, que está mal, puesto que la carrera tenía 10.450 metros. Y al lado os pongo el ritmo de minutos por km, el bueno, y lo que hubierais hecho para 10.000 metros. Os vais a llevar alguna alegría, puesto que la masificación y las obras impedían hacer buena marca, a parte de que la carrera es durilla:

Ángel 44:54 a 4:29 por km (malo) - 4:18 da un tiempo de 42:58
Lolo 46:08 a 4:37 por km (malo) - 4:25 da un tiempo de 44:08
Raúl 47:11 a 4:43 por km (malo) - 4:31 da un tiempo de 45:09
Sergi 47:19 a 4:44 por km (malo) - 4:32 da un tiempo de 45:17
Entorviscao 53:39 a 5:22 por km (malo) - 5:08 da un tiempo de 51:20

domingo, 18 de octubre de 2009

Engañados en la Carrera del CSIC 2009

Bueno, mi tiempo "oficial"* ha sido de 49'50", un timo, la verdad, cuando mi reloj me marcaba 46'08". La diferencia entre una y otra marca está en que en la primera, he hecho mi peor segundo diezmil, y en la segunda he hecho mi tercera mejor marca en dicha distancia.
Nos han dado este año una especie de tarjeta (a lo mejor era la del Carrefour), en lugar del chip, y nada, cuando hemos llegado, ya estaba casi todo el mundo colocado, así que hasta que hemos pasado por la alfombrilla de salida desde el pistoletazo casi 4 minutos de perdida. Perdida que no se tiene en cuenta en el tiempo oficial. Vamos, un timo, después de haber tenido que pasar por Serrano en obras, zigzagueando para adelantar a la gente, mirando al suelo para no tropezar con las planchas que cubrían el suelo, a los lados para no comerte las vallas. Menudo panorama.
Y al final, entras en meta, y todo el mundo dice que los GPS marcaban por lo menos 400 metros más. ¿Y qué ha pasado con las camisetas? Ya solo quedaban XL, ¿es qué todos somos gigantes?
Menuda decepción este año...

Nota: Han puesto los tiempos reales, menos mal que han arreglado algo

Clasificación CSIC *(actualizada con los tiempos reales, pero la carrera tenía 10.450 metros):
http://www.carreradelcsic.com/

Comentarios a la prueba:
http://www.foroatletismo.com/foro/comunidad-de-madrid/8445-29-carrera-de-la-ciencia-5.html#post92048

viernes, 16 de octubre de 2009

Carrera de la Ciencia 2009

Estamos muy, muy cerca de volver a disfrutar de esta estupenda carrera. Nos toca madrugar. Ya he quedado con Raúl para el domingo a las 7:45 en la salida del garage. Llevo yo mi coche, y por si fueseis un pelín dormidos, quitaré las sillas de las niñas de los asientos traseros. Llegamos sobre las 8, recogemos los dorsales y de vuelta al coche a prepararse. Ya sabeis de otros años, no os cebeis en la primera bajada por Serrano, que luego me puedo aprovechar de vuestro error.

Por cierto Rubio, para noviembre antes de la Media de Córdoba, tienes opción de hacer el 8 la Media de Moratalaz, el 15 la de Canillejas (¡17 pavos de inscripción!), y el 22 Madrid corre por Madrid, que supongo que será multitudinaria del estilo de la Carrera Perfecta del año pasado.

Yo apostaría por Canillejas sin dudar, cerca de casa, con otra semana de descanso de por medio hasta tú objetivo por tierras andaluzas, pero 17 euros me parece una pasada.

miércoles, 14 de octubre de 2009

Calendario

Me he replanteado mi calendario más próximo. Esta semana voy a correr la prueba del CSIC y la semana siguiente el domingo 25 voy para correr la del Retiro. He decidido descansar el día 1 de noviembre. No os acompaño ni para la del BBVA, ni para la Media de Villaverde. Miraré las pruebas de cross que organizan por Coslada, y para el 29 de noviembre estoy apuntado con mi hermano para los 10km. de Paracuellos. Definitivamente no puedo ir a Cordoba para la media. Me toca currar ese fin de semana.

sábado, 10 de octubre de 2009

Duatlón

Ya me podéis contar 8,2 Km (5,5+2,7), del duatlón realizado el día 10 de octubre en el ISES. El DUATLÓN ha sido muy bonito (tremendas cuestas y descensos de bajar como tortugas para no salirte al sembrado).
Cada día me gustan más los duatlones. Lo malo han sido los 19 Km técnicos en bici que hemos hecho entre las dos transiciones de carrera a pie. Me han pasado como balas, DIOS QUE MÁQUINAS Y QUE BICIS GASTAN ALGUNOS.

viernes, 9 de octubre de 2009

PUNTUACIONES YA

Lo mejor será quedar todos y aclarar las puntuaciones, por el foro va a ser muy dificil llegar a un acuerdo.Mañana al mediodía podemos quedar y dejar lo de las puntuaciones finiquitado.

jueves, 8 de octubre de 2009

Normas liguilla

Esto es lo que se me ocurre así de manera rápida y todo es mejorable para que sea más sencillo. Las distancias son las normales, con lo cual las dos leguas de la chopera por ejemplo tendría que tener una tabla especial.
1) las marcas cuentan a partir de este año, no valen marcas anteriores
2) Cuentas las carreras desde el 1 de septiembre a 30 de junio (julio y agosto aunque sigue habiendo carreras se descansa)
3) Cuentan todas las carreras estén homologadas o no
4) Puntua el tiempo neto
5) Se puntua 0'10 por kilometro
6) Mejora de marca personal 1 punto

Carreras de 5 km
+ 30’ 1 punto
30’< >29’ 2 puntos
29’< >28’ 3 puntos
28’< >27’ 4 puntos
27’< >26’ 5 puntos
26’< >25’ 6 puntos
25’< >24’ 7 puntos
24'< >23' 8 puntos
23'< >22' 9 puntos
22' < >21' 10 puntos
21'<>20' 11 puntos
20'<>19' 12puntos
19'<>18' 13puntos
18'<>17' 14 puntos
17'<>16' 15 puntos
15'<>14' 16 puntos
14'<>13' 17 puntos


Carreras de 8 km
+ 44’ 3 puntos
44’< >43’ 4 puntos
43’< >42’ 5 puntos
42’< >41’ 6 puntos
41’< >40’ 7 puntos
40’< >39’ 8 puntos
39’< >38’ 9 puntos
38'< >37' 10 puntos
37'< >36' 11 puntos
36' < >35' 12 puntos
35'< >34'30" 13 puntos
34'30"< >34' 14 puntos
34'< >33'30" 15 puntos
33'30<>33' 16 puntos
33' <> 32'30" 17 puntos
32'30" <> 32' 18 puntos
32'<>31'30 19 puntos
31'30 <> 31' 20 puntos
31'<>30'30" 21 puntos
30'30" <> 30' 22 puntos
30'<> 29'30" 23 puntos
29'30" <> 29' 24 puntos

Carreras de 10 km

+ 60’ 5 puntos
60’< >58’ 6 puntos
58’< >56’ 7 puntos
56’< >54’ 8 puntos
54’< >52’ 9 puntos
52’< >50’ 10 puntos
50’< >48’ 11 puntos
48’< >47’ 12 puntos
47'< >46' 13 puntos
46'< >45' 14 puntos
45'< >44' 15 puntos
44'< >43' 16 puntos
43'< >42' 17 puntos
42'< >41'30 18 puntos
41'30< >41' 19 puntos
41' < > 40'30 20 puntos
40'30< > 40' 21 puntos
40' < > 39'30 22 puntos
39'30 < > 39' 23 puntos
39'<> 38'30" 24 puntos


Carreras de 12km
+70 7 puntos
70’< >68’ 8 puntos
68’< >66’ 9 puntos
66’< >64’ 10 puntos
64’< >62’ 11 puntos
62’< >60’ 12 puntos
60’< >58’ 13 puntos
58’< >57’ 14 puntos
57'< >56' 15 puntos
56'< >55' 16 puntos
55'< >54' 17 puntos
54'< >53' 18 puntos
53'< >52' 19 puntos
52'< >51'30 20 puntos
51'30< >51' 21 puntos
51' < > 50'30 22 puntos
50'30< > 50' 23 puntos
50' < > 49'30 24 puntos
49'30 < > 49' 25 puntos
49'<> 48'30" 26 puntos

Carreras de 15km

+ 1:35’ 10 puntos
1:35’< >1:33’ 11 puntos
1:.33’< >1:31’ 12 puntos
1:31’< >1:29’ 13 puntos
1:29’< >1:27’ 14 puntos
1:27’< >1:25’ 15 puntos
1:25’< >1:24’ 16 puntos
1:24’< >1:23’ 17 puntos
1:23'< > 1:22' 18 puntos
1:22' < > 1:21' 19 puntos
1:21'< > 1:20' 20 puntos
1:20'< > 1:19' 21 puntos
1:19'< > 1:18' 22 puntos
1:18'< > 1:17' 23 puntos
1:16 < > 1:15' 24 puntos
1:15 < > 1:14' 25 puntos
1:13 < > 1:12 26 puntos
1:12 < > 1:11 27 puntos
1:11 < > 1:10 28 puntos
1:10 < > 1:09 29 puntos
1:09 < > 1:08 30 puntos
1:08 < > 1:07 31 puntos
1:07 < > 1:06 32 puntos
1:06 < > 1:05 33 puntos
1:05 < > 1:04 34 puntos
1:04 < > 1:03 35 puntos

Carreras de 21 km

+ 2:00’ 15 puntos
2:00’< >1:57’ 16 puntos
1:.57’< >1:54’ 17 puntos
1:54’< >1:51’ 18 puntos
1:51’< >1:49’ 19 puntos
1:49’< >1:47’ 20 puntos
1:47’< >1:45’ 21 puntos
1:45’< >1:43’ 22 puntos
1:43’< >1:41’ 23 puntos
1:41’< >1:39’ 24 puntos
1:39'< >1:38' 26 puntos
1:38'< >1:37' 27 puntos
1:37'< >1:36' 28 puntos
1:36 < >1:35' 29 puntos
1:35'< >1:34' 30 puntos
1:34'< >1:33' 31 puntos
1:33'< >1:32' 32 puntos
1:32'< >1:31' 33 puntos
1:31'< >1:30' 34 puntos
1:30'< >1:29' 35 puntos
1:29'< >1:28' 36 puntos
1:28'< >1:27' 37 puntos
1:27< >1:26' 38 puntos
1:26< >1:25'30" 39 puntos
1:25'30 < >1:25' 40 puntos

Maraton

+ 4:30’ 40 puntos
4:30’< >4:25’ 41 puntos
4:25’< >4:20’ 42 puntos
4:20’< >4:15’ 43 puntos
4:15’< >4:10’ 44 puntos
4:10’< >4:05’ 45 puntos
4:05’< >4:00’ 46 puntos
4:00’< >3:55’ 47 puntos
3:55’< >3:50’ 48 puntos
3:50'< >3:45' 49 puntos
3:45'< >3:40' 50 puntos
3:40'< >3:35' 51 puntos
3:35'< >3:30' 52 puntos
3:30'< >3:25' 53 puntos
3:25'< >3:20' 54 puntos
3:20'< >3'15' 55 puntos
3:15'< >3'10' 56 puntos
3:10'< >3:05' 57 puntos
3:05'< >3:00' 58 puntos
3:00'< >2:55' 59 puntos
2:55'< >2:50' 60 puntos
2:50'< >2:45' 61 puntos

martes, 6 de octubre de 2009

Marcas personales

5 km

Juanmi 14'29" (Cross María Moliner de Coslada 2010)

8 km

Ángel 31'54 (III Cross UAC Coslada 2010)
Edu 38' (III Cross UAC Coslada 2010)
Juanmi 31'22" (III Cross UAC Coslada 2010)
Lolo 35'21" (San Silvestre Vicálvaro 2010)
Moro 35'44 (IV Cross UAC Coslada 2011)
José Carlos 40'59" (IV Cross UAC Coslada 2011)
Raúl P. 40'55" (IV Cross UAC Coslada 2011)

10 km

Ángel 39'29'' (Madrid corre por Madrid 2009)
Moro 38'30" (Madrid corre por Madrid 2009)
Juanmi 40'20" (Madrid corre por Madrid 2009)
Raúl 44'06" (Trofeo Edwards 2009)
Sergi 43'30" (XXIX Carrera Popular de Aranjuez 2009)
Lolo 44'01" (Carrera BBVA 2010)
Entorviscao 46'25" (Madrid corre por Madrid 2009)
Edu 47'02 (Madrid corre por Madrid 2009)
José 39'05" (XXX Carrera Popular Aranjuez 2010)
JOsé Carlos (47'55" 2011)

Dos leguas (11'145km)

Lolo 54'
Entorviscao 56'28"
Edu 57'19"

12,5 km (II Cross de Patones)

Entorviscao 1h04'30"

15 km

Ángel 1h04'02" (Tres Cantos 2011)
Lolo 1h06'20" (Tres Cantos 2011)
Raúl C. 1h09'25" (Tres Cantos 2011)

Media Marathón

Ángel 1h26'19" (Media de Getafe 2011)
Moro 1h27'09" (XXXIII Media de Moratalaz 2009)
Lolo 1h34'21" (Media de Getafe 2011)
Sergi 1h35'37" (XXXII Media de Coslada 2010)
Entorviscao 1h53'57" (XXV Media Maratón de Córdoba 2009)
Juanmi 1h37'23" (Media de Getafe)
Luis 1h37'00" (Media de Getafe)

MAratón

Moro 3h33'56"
Sergi 3h54'33"
Lolo 3h57'45"

domingo, 4 de octubre de 2009

Carrera por relevos

Mirando en el calendario de Carrreraspopulares.com he visto una Media Maratón por relevos.
Se celebra en Torrejón. Los equipos forman con cuatro relevistas, que tienen que completar la media haciendo las siguientes distancias: 1º - 6097 metros y 2º, 3º y 4º - 5000 metros.
La prueba es a las 10:30 del 8 de noviembre y el precio de la inscripción es de 10 euros por persona.
Si os parece atractiva y se consigue el equipo de cuatro personas se puede solicitar la inscripción al club Ñ Ultrafondo que la organiza.

viernes, 2 de octubre de 2009

Entrenamiento semanal

-Martes: Salgo sólo y hago 40 minutos a ritmo de 10.000.
-Jueves: Tampoco encuentro a nadie que me acompañe y ruedo 56 minutos, a un ritmo que debio andar en torno a los 5 min. por km. Me encontré bastante bien.
-Viernes: Voy con Edu y Jose Mari a merendarnos unas series, pero ellas pueden conmigo. La última que debía ser la más rápida, se convierte en todo lo contrario.
El domingo por la mañana cerramos semana con un rodaje por Valdebernardo. A Edu ya lo tengo reclutado para la causa. Saldremos sobre las 10-10:30, aun está por confirmar.
Jose Mari (que hoy nos ha machacado en las series), no puede venir, el deber le llama.
Puede venir todo aquel que esté interesado.