Por 7 euros, y muy cerca de Coslada, para el día 20 de septiembre a las 10:30 de la mañana. Esta yo creo que es una buena carrera de 10.000 para empezar la temporada. Saludos.
Mañana sábado, 11 de septiembre, voy a hacer la inscripción.
Hecha la inscripción, vamos Cerrato, Ángel, Sergio y yo, ok?
http://www.scribd.com/doc/18148081/XIII-Trofeo-Edwardrev1
viernes, 28 de agosto de 2009
jueves, 27 de agosto de 2009
Ejercicios de Técnica de Carrera
Gracias a ManuelRC (ForoAtletismo), tenemos este enlace que nos lleva a la técnica de carrera:
http://www.foroatletismo.com/foro/entrenamiento/7449-que-os-refereis-con-tecnica-de-carrera.html
http://www.foroatletismo.com/foro/entrenamiento/7449-que-os-refereis-con-tecnica-de-carrera.html
miércoles, 26 de agosto de 2009
Calendario Temporada 2009-2010 (Lolo Chus)
Bueno, aquí publico el enlace a la página de Foro Atletismo:
http://www.foroatletismo.com/foro/70074-post394.html
Está más o menos a mitad de la página de mi Diario de Entrenamiento en Foro de Atletismo
http://www.foroatletismo.com/foro/70074-post394.html
Está más o menos a mitad de la página de mi Diario de Entrenamiento en Foro de Atletismo
lunes, 24 de agosto de 2009
Para cuidar los tobillos
Estos son enlaces de ejercicios para calentar y fortalecer los tobillos:
http://209.85.229.132/search?q=cache:WFRYoI_qmtoJ:personales.ya.com/indi/imperdible/tobillo.html+propioceptivos+tobillo&cd=1&hl=es&ct=clnk&gl=es
http://www.runners.es/Planes/ejercicios-tobillos-mejorar-corriendo-video-kw-plan.jsp%3Fid%3D4339
http://209.85.229.132/search?q=cache:WFRYoI_qmtoJ:personales.ya.com/indi/imperdible/tobillo.html+propioceptivos+tobillo&cd=1&hl=es&ct=clnk&gl=es
http://www.runners.es/Planes/ejercicios-tobillos-mejorar-corriendo-video-kw-plan.jsp%3Fid%3D4339
jueves, 20 de agosto de 2009
Como calentar antes de salir a correr
Este es un enlace sobre como realizar un calentamiento correcto:
http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/02192b990a0f3ba01.html
http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/02192b990a0f3ba01.html
lunes, 17 de agosto de 2009
Calendario carreras en Madrid (sept.09 a oct.09)
Buenas, dejo aquí un enlace con las próximas carreras en esta (todavía) nuestra Comunidad de Madrid. Así que a comentar cuáles son interesantes, y empezar a apuntarnos, y que esas camisetas rulen, rulen...
http://www.runners.es/Calendario/
http://www.runners.es/Calendario/
domingo, 16 de agosto de 2009
Parque Juan Carlos I
Bueno, los valientes del barrio han acudido hoy al Recinto del Parque Juan Carlos I. Hemos ido los mismos que el viernes. Hemos dado dos vueltas para un tiempo total de 1 hora y 1 minuto, y una distancia de 10,7 kilómetros, según el móvil de Ángel. Ángel ha terminado fuerte, pero Edu y yo no ibamos hoy muy bien. No pensábamos que cada vuelta fuera tan larga (unos 30 minutos, algo más de 5 kilómetros). Yo he tenido que parar 3 veces en las fuentes, hacía mucha calor, y también había humedad. Pero correr por aquí es magnífico, seguramente que repitamos.
sábado, 15 de agosto de 2009
Viernes 14 de agosto de 2009, víspera festivo
Ayer, 1 hora y 1 minuto, buen circuito hicimos, alrededor de nuestra querida Coslada, y casi entrando en tierras de San Fernando de Henares. Estuvimos Edu, Ángel y el que escribe hablando de varias carreras para hacer este otoño. De momento, en septiembre, no tenemos nada en previsión, bueno, yo (quizá mi hermano también), vayamos a finales de septiembre a la Media de Puertollano, pero podríamos mirar antes alguna... Creo que hicimos unos 11 km
jueves, 13 de agosto de 2009
Salida de ayer
Ayer salimos Ángel y yo, estuvimos corriendo por ese gran bosque que hay por Coslada, el Bosque del Humedal. Salimos luego por los chalets, pasamos por el María Moliner, y dimos una vuelta por los chalets de las conejeras, para un total de 50 minutos, a ritmo trote cochinero. Seguimos quemando etapassssssssss
martes, 11 de agosto de 2009
Salida en grupeto
Bueno, pues ayer salimos un buen grupo, 5 en total, con Moro, Angel, Entorviscao, Edu y yo. Tuvimos que aplazar la salida casi 30 minutos por la amenazante tormenta, que no la lluvia (la lluvia no nos impedirá salir a correr, y menos con los chubasqueros que se gastan algunos, jejeje), que nos acompañó durante toda la ruta. Estuvimos hablando del equipo de atletismo, de fútbol, muchas cosas en general. Empezamos por la Avenida de España, seguimos por El Cerro, con unas cuantas cuestas, pasamos luego al Parque de El Kilómetro, bajamos por la Avenida de España, y terminamos en el barrio (solo tiré en alguna cuesta, es que molan un huevo). Un total de 52 minutos, para 9,1 kilómetros, con una media aproximada de 10,61 km por hora. No está nada mal
lunes, 10 de agosto de 2009
Carrera de la Ciencia
Pues ya tenemos una carrera a la que no se puede faltar, a no ser que esté justificado debidamente. Una de las carreras clásicas que mola correr, la carrera de la ciencia, el 18 de octubre. Ya está abierto el plazo de inscripción y para el que quiera correrla es conviente hacerlo pronto, cortan en 6000 y esto va rápido. Yo ya estoy inscrito
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calendario
lunes, 3 de agosto de 2009
Camisetas para serigrafiar
A día de hoy, esta tarde hemos ido Roberto, José Mari y yo al tema de la serigrafía de las camisetas. Por la parte de delante, en el lado derecho, el escudo en color de la Casa Extremadura, y por detrás se va a poner Casa Extremadura Coslada, con letras negras. Para finales de agosto las tendremos disponibles, así que otro avance más. Ya solo nos quedará estrenarlas y disfrutarlas...
Día 3 de agosto de 2009
Pues bueno, después de 12 días sin correr, hoy vuelta al tajo, pero saliendo por la mañana, que todavía sigo de vacaciones. Me he ido por ese gran bosque que ahí a las afueras de Coslada, y he estado trotando y andando, durante una hora aproximadamente, en plan relajado. Así que volvemos a seguir con el mantenimiento hasta que llegue el mes de septiembre...
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