sábado, 19 de octubre de 2013

III Legua Casa Extremadura Coslada (10-11-13)


Cartel de este año

El próximo día 10 de noviembre de 2013 tendrá lugar la III Legua de la Casa Extremadura de Coslada (la carrera de los mayores a las 11 de la mañana, y las de niños a continuación). El caldito al terminar la carrera es fijo. Si te molan las carreras campechanas, está es una de ellas.


Moro y Raúl C. durante la primera edición


Junto a las Gacelas de Madrid y Felipe durante la segunda edición

domingo, 13 de octubre de 2013

I Carrera Popular Juegaterapia (12-10-13)



 Fotos de Lito y de Gacela de Vallecas (gracias)








 Fotos de Jaime Salas Pavón (gracias)


No sé si ha sido el primer diez mil disputado en Coslada, no lo sé, ya que hay constancia de que medias maratones sí se han disputado unas cuantas en esta ciudad-dormitorio del Corredor del Henares, pero me da a mi que no será el último, y ello alegra. Pero alegra más porque se ha disputado por un motivo benéfico: "Eventsthinker organiza esta carrera popular en la que el beneficio íntegro será destinado a la Fundación Juegaterapia con el objetivo de ayudar en la financiación para la construcción de un jardín de 800 m2 en la azotea del Hospital Doce de Octubre, destinado a que los niños hospitalizados durante largas temporadas cuenten con un espacio verde que les permita "escapar" de los edificios hospitalarios, olvidarse durante un ratito de que están ingresados y dedicarse a lo que todos los niños tienen que hacer: JUGAR!!!"

Con esta previa, la carrera ha tenido su inicio y su fin en el recinto ferial de Coslada, con una nutrida participación de corredores populares, dónde han destacado, entre muchos y muchas, las Gacelas de Madrid, un grupo numeroso de corredores que ya casi se aproximan a los 100 integrantes, Edu Abismo Runner , y otros tantos, como los Foro Atletas Gurb, Felipe69 o Jcmjul o los DrinkingRunners... Por la Casa Extremadura, Raúl C. -41'34"-, Sergi -43'37"- y Lolo -45'57"- (todos han acabado muy contentos para ser el inicio de la temporada, aunque alguno tendría que reducir su perímetro abdominal para que le entre la camiseta :-)).

Mientras tanto, dos vueltas a un circuito más bien rompe-piernas, que recorre tramos de la media maratón, con una pendiente media del 2,4% y un porcentaje máximo del 9%, y que deja lo peor en los primeros 3 kilómetros y lo mejor, sobre todo cuando uno quiere que se aproxime la meta, para la larga bajada hasta entrar en el recinto ferial. Ha sido una muy buena experiencia, con una organización magnífica y un recorrido atractivo, más que por lo que hay que ver por Coslada, por ese circuito rompe-piernas que va desgastando, pero que también endurece las piernas de cara a la nueva temporada, aunque lo mejor, el fin benéfico. Gracias por estas iniciativas para ayudar a los niños!!!

Distancia:     10,08 km
Tiempo:     46:15
Ritmo medio:     4:35 min/km
Altura ganada:     80 m
Calorías:     812 C

FC media:     147 ppm
FC máx.:     155 ppm

1    4:34.2     1,00     4:34
2    4:38.0     1,00     4:38
3    4:38.9     1,00     4:39
4    4:35.4     1,00     4:35
5    4:30.6     1,00     4:31
6    4:35.1     1,00     4:35
7    4:43.2     1,00     4:43
8    4:34.6     1,00     4:35
9    4:34.8     1,00     4:35
10    4:28.1     1,00     4:28
11    :22.1     0,08     4:51

http://connect.garmin.com/activity/389167554



lunes, 7 de octubre de 2013

XVII Trofeo Edward (6-10-13)



Cinco meses y medio después, de nuevo una carrera. No he tenido la impresión de haber estado tanto tiempo fuera del circuito, quizá sea porque el tiempo se me pasa muy rápido. El caso es que no había ni nervios y aunque ayer pensé en como acometer las tres vueltas al circuito, sabía que no estoy para tirar cohetes.

He ido solo a la carrera y allí luego no he visto a ningún conocido. La temperatura ideal, 16 grados a las 10 de la mañana, y luego no he madrugado mucho ya que la carrera está en San Blas, no muy lejos de Sanfer.

Y una vez allí, 20 minutos de calentamiento por el parque y luego a la salida. Me he puesto por la mitad, han dado la salida y me he dejado guiar por el ritmo medio que veía en el Garmin. No tenía que cebarme porque empezaba en bajada, pero luego hay 3 zonas de subida puñeterillas. He ido adelantando, pero veía un ritmo medio de 4'45" por km y eso estaba bien.

En la primera vuelta no he acusado las 3 subidas, en la segunda vuelta, la segunda cuesta ya se me ha resistido un poquillo, pero no se ha dado mal. En la tercera vuelta me ha vuelto a pasar como en muchas carreras, que al final lo pago, pero en esta tampoco ha sido un disparate y he ido dosificando hasta el final. 

He acabado contento, ahora estoy en 82 kilos, pero esto tiene que mejorar si soy aplicado.


Distancia: 10,14 km
Tiempo: 48:05
Ritmo medio: 4:45 min/km
Altura ganada: 59 m
Calorías: 816 C

FC media: 149 ppm
FC máx.: 158 ppm

1 4:47.2 1,00 4:47
2 4:40.6 1,00 4:41
3 4:47.8 1,00 4:48
4 4:34.4 1,00 4:34
5 4:41.2 1,00 4:41
6 4:48.7 1,00 4:49
7 4:49.2 1,00 4:49
8 4:39.4 1,00 4:39
9 4:52.4 1,00 4:52
10 4:48.4 1,00 4:48
11 :36.0 0,14 4:17 

XVII Trofeo Edward 2013 by lolochus at Garmin Connect - Details


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