jueves, 30 de septiembre de 2010

Un poco de todo

1- Ya están disponibles las inscripciones para la carrera de Paracuellos. A varios de nosotros es una carrera que nos gusta mucho, a pesar de sus continuas subidas y bajadas. Tendrá lugar el día 28 de noviembre. Salen con mucha antelación, pero está limitada la participación y para algunas pruebas las plazas se agotan muy rápido. Ese mismo día se hace la 2ª edición de Ponle Freno, y esta será más numerosa. Con un poco de suerte van todos en masa a esta y nos dejan a nosotros más tranquilos por Paracuellos.

2- He hablado con Lito de algunas cosillas que tenemos aún pendientes. Sobre los chandals me ha dicho que en breve deben estar. Le tiene que confirmar su colega para cuando.
Las dos equipaciones nuevas (de Luis y Jose) se pueden comprar, que de la serigrafía se encarga el de los chandals.
Y nos tenemos que buscar un hueco para hacernos la foto de grupo para la sede de la Casa de Extremadura.
Se me ha olvidado preguntarle si hemos sido invitados a disputar alguna prueba por tierras extremeñas, que algo hemos oido al respecto.

3- Esta mañana he trotado con Luis por Coslada. Hemos completado según mi Garmin 10.600 metros con ritmo medio de 4:46. Y hemos coincidido en la conveniencia de buscarnos algún día de la semana para correr en grupo. Entre diario es muy complicado por los turnos de cada uno de nosotros, pero podríamos hacer un buen grupo en las tiradas largas de los domingos. Como alguno está todavía renqueante, tiene excusa. ¡Los demás no!

martes, 28 de septiembre de 2010

LA CASA DE EXTREMADURA EN EL RETIRO

Hola a todos.

Aquí os dejo unas fotos de la carrera "corre por madrid".Ayer me pasé por el fisio. Me ha puesto un vendaje para 3 días y espero estar listo en cosa de un mes. Si no me arreglo...pues nada, acudiré a las agujas que me dijo de Roberto.

Saludos


CARRERA SOLIDARIA BBVA

Que tal chicos, informaros que el 7 de noviembre se va a celebrar en Madrid la carrera solidaria del Bbva, la inscripción son 5 € y va destinada a ACNUR, es una carrera muy bonita y con recorridos oficiales de 5 y de 10 Km y al inscribirte puedes acceder a la pagina oficial de la carrera donde tienen entrenamientos, dietas, control de entrenamientos etc...
Yo ya la corri el año pasado y esta muy bien organizada, son 10.000 inscripciones y ya llevan unas 5500.
Este año sera mi primera carrera ( ¡ QUE GANAS TENGO!), si alguien se anima y se apunta que lo diga para posteriormente inscribirnos como equipo de la casa Extremadura.
Un saludo y a ver si os animais.

lunes, 27 de septiembre de 2010

Fotos por El Retiro





Fotos extraídas de Forofos del Running (gracias, majos).

Aquí están los galgos (Moro y Ángel) de la carrera de ayer, bajando de 40 minutos (Moro ya lesionado con un "pinchazo" en la pierna).

domingo, 26 de septiembre de 2010

Otra vez por El Retiro

Al final, Entorviscao, Ángel, Moro y Lolo han podido representar al Casa Extremadura, contando con la participación de su amigo José Carlos, que poco a poco también se está poniendo en forma, aunque no hay manera de que entre en el club, cachis (Gacela, tienes el camino libre para su posible fichaje, jajaja).

Y en un día magnífico, han corrido al lado de más de 9.000 populares. En una carrera como esta, es muy difícil buscar un buen tiempo si no te colocas en la parte de delante, como han hecho Moro y Ángel (han bajado de 40', vaya fieras), pero si no te importa la marca, sales a disfrutar por poder correr por Gran Vía, Sol, pasar al lado de la Catedral de la Almudena, y eso sí, los coches quietos paraos. Por un día, aunque cada vez son más días, las calles de Madrid son de los corredores populares...

Y una vez te acercas al Retiro y vuelves a subir y te notas que no vas como antes, recuerdas el último MAPOMA, cuando ibas matarile y tocao, y te animas, que leches, porque hoy no estás corriendo 42 km ni vas tan mal...

Al final, una vez pasada la meta, reencuentro de nuevo (aunque no conseguimos vernos con José Carlos, pero al ir a buscarlo si consigo ver a Mig, el Gigante de Velilla) y también se une Sergi, que nos hace unas fotos. También aparece Gacela de Vallecas con Gacela del Ensanche y otro posible fichaje para las Gacelas de Madrid. Muy buen ambiente, aunque Román, se te vuelve a repetir, jajaja, Edu no se toca, jajajaja. Poco antes de volvernos para Coslada, podemos saludar a Klass, al que llevábamos mucho tiempo sin ver. Parece que vuelve bastante recuperando y con ganas, que es lo importante.

Clasificación Madrid Corre

Moro 0:39:23 a 0:03:56 (en el km 7 ha sufrido un pinchazo, y aún así, tiempazo)
Ángel 0:39:47 a 0:03:59
Lolo 0:46:40 a 0:04:40
Entorviscao 0:53:50 a 0:05:22 (gasias, brother)

Madrid Corre por Madrid desde dentro.

Tercer año que corro esta carrera que comenzó llamandose Carrera Perfecta en su primera edición del 2008. Como de perfecta sólo tuvo el nombre, optaron por cambiarselo.
La prueba sigue siendo demasiado multitudinaria, pero tiene sus cosas buenas y como he terminado contento me centraré en ellas.
- La recogida del chip y dorsal para mí no fue muy tortuosa. Me acerqué el viernes por la mañana. Llegué sobre las 10:40 y comenzaban a las 11:00. Un cuarto de hora después ya estaba fuera con todo. Al recogerlo antes tampoco es necesario llegar demasiado pronto a la carrera el domingo.
- Como la salida y meta se situan en el interior del parque del Retiro, el desplazamiento puedo hacerlo en el cercanías. De Coslada hasta Atocha olvidandome de coche y aparcamiento. Además y puestos a encontrar ventajas, la caminata de subida desde la estación hasta el parque te calientan las piernas y te las van dejando a punto.
- Al igual que en otras pruebas anteriores sigo haciendo las carreras con mis amigos. Hoy hemos aumentado nuestra participación y hemos ido cinco (Rober, Lolo, Moro, Jose Carlos y yo mismo). A lo que hay que sumar el encuentro con corredores amigos. Hemos podido hablar con las Gacelas de Vallecas, del Ensanche y de Pucela. Con Klass de Runningueros. Se ha desplazado para ver el final nuestro compañero de club Sergi y su cámara de fotos. Con Jesús, compañero de curro.
- La salida a pesar de la enorme masa de gente, hemos conseguido Moro y yo meternos en una de las primeras filas. Tan cerca de la salida que sólo hemos perdido 6" según el tiempo neto y el tiempo real. Esto te permite correr sin muchos encontronazos ni molestias con otros corredores.
- La marca final es de 39:47. Es la segunda vez que bajo de 40 minutos. Pero me alegra bastante más que la anterior de 39:29 en Madrid corre por Madrid 2009. ¿Por qué?. Porque este año la medición si ha sido exacta, al contrario que la edición anterior que faltaron apróximadamente 400 metros. Los que se comieron al bajarnos por Alcalá directos a Sol. En lugar de hacer Alcalá-Gran Vía-Preciados-Sol como hoy.
- Las sensaciones en general muy buenas, y creo que parte de ello se lo debo a las sesiones de bicicleta de este verano, las zapatillas Adizero Tempo (más ligeras que las Sequence) y al haber eliminado las cervezas con alcohol de mi nevera.
Ahora a esperar hasta el 10 de octubre la Media de Leganés.

sábado, 25 de septiembre de 2010

Contratiempos

Esta temporada parece que las lesiones no van a dejar de hacer de las suyas en el Casa Extremadura. Sí Juanmi está en fase de recuperación, como Raúl, Edu y Sergi son bajas definitivas para mañana. Edu está fastidiado de un gemelo y Sergi sigue arrastrando la lesión en el isquio derecho, que en lugar de ir a menos, está yendo a más. José también está lesionado del tobillo, a ver que cuenta Moro mañana de él. Pufff...

Raúl C. 2010-2011

José 2010-2011

Luis 2010-2011

martes, 21 de septiembre de 2010

10 km de Tetuán o Media de Leganés (10 oct.)

El día 10 de octubre, voy a correr, pero no sé al final donde. Está la opción de la Carrera de San Nicasio (que si quieres, te das dos vueltas y haces la Media Maratón) o los 10 km de la Carrera de Tetuán. Opiniones y ayudas, quién se apunta, please.

lunes, 20 de septiembre de 2010

Comunicado oficial

Buenos días, digo buenas tardes:

Ante los numerosos cantos de gacela solicitando el traspaso de Edu del grupo Casa Extremadura de Coslada al club Gacelas de Madrid, manifestar que se cuenta con Edu para esta temporada, y se confía mucho en él, puesto que Edu, nuestro Edu, nació para correr en el Casa Extremadura. Muchas gracias por el interés de club amigos, como Gacelas de Vallecas, pero Edu es nuestro...


Y ya en serio, el día 10 de octubre voy a correr los 10 km de la Carrera de San Nicasio, en Leganés. Ángel, si no ha cambiado de parecer, apuesta por correr ese mismo día la Media de Leganés (se disputan juntas las dos carreras).

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Me acabo de dar cuenta que la de San Nicasio, dando una vuelta, es de 10,5 km... No me apunto todavía.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Fotos del Trofeo Edward

Os pongo fotos de la carrera que gentilmente nos manda María, muchas gracias. Menos mal que queda gente seria, no como otros que se llevan la cámara sin batería


"Moldeando" las piernas por el trofeo Edward

Mira que al conocer la carrera del año pasado ya vamos prevenidos de que esta carrera es rompepiernas, y que siendo al principio de temporada, las piernas lo notan más, pero es que mola. Mola el recorrido, aunque al dar 3 vueltas, se te puede hacer un poco cansino, pero "semos" corredores populares, nos da igual, ja.

Por lesión, ni Edu (aunque ha venido a hacernos fotos, pero la cámara se quedó sin batería) ni José han podido venir, y Luis también se cayó al final de la convocatoria. Pero Ángel, Moro y Lolo (que ha visto de nuevo peligrar la participación por el Enemigo a las puertas -serán nervios pre-carrera??- y también que se ha ha olvidado el dorsal en casa, aunque ha vuelto a por él) han estado en la línea de meta, y allí han vuelto a coincidir con esa gran Gacela, el conciliador de vida laboral y familiar (se levanta a las 5.30 de la mañana para disfrutar de esto que nos gusta), que nos ha presentado a la nueva Gacela de Ascao o Barrio Bilbao, y luego han podido ver a José Carlos, con su amigo Luis (a ver si para la semana que viene podemos coincidir más tiempo), y en la línea de salida, Román-Gacela le ha dicho a Lolo que más adelante estaba Jan, bloguero sin par, y este Lolo, quitándose la vergüenza, le ha saludado ya con la carrera en marcha. También cree haber visto a la Bala Raquela, pero no lo puede asegurar.

Una vez en la meta, reunión de nuevo con Gacela de Vallecas y su familia, con unos gacelines que ya corren también, y luego en el coche, otro runner va y nos dice que lee nuestro blogg, y que se divierte con las cosas que se escriben. No le hemos preguntado el nombre, así que saludos, "Edward", y nos vemos en la próxima.

Por cierto, que se me olvidaba, Moro, estando "pocho", ha bajado de 40' y Ángel ha estado un poco por encima, pero vaya tiempo con la dureza de esta prueba. Lolo ha bajado de los 45'.

Nos vemos en la próxima (próximo domingo en Madrid Corre), y ya se pondrán los tiempos oficiales...

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Gracias a Román (pero Edu no se toca, jeje), que ha puesto la dirección de la clasificación oficial, aquí están los tiempos:

Moro 39'53"
Ángel 40'03"
Lolo 44'46"

sábado, 18 de septiembre de 2010

1ª Edición Carrera Proniño


Ya se ha añadido en el calendario de carreras de septiembre a octubre esta carrera (1ª Edición), a favor de los niños y organizada por Telefónica. Es el día 24 de octubre, y coincidiría con la Carrera del Retiro.

Lolo 2010-2011

jueves, 16 de septiembre de 2010

Cuesta va, cuesta viene, pero al final, bajadaaaa

En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.

Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.

Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…

9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.

FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.

lunes, 13 de septiembre de 2010

Ángel 2010-2011

Trofeo Edward

Este domingo tenía planeado desde hace tiempo ir a Puertollano con mi hermano. Allí correríamos la Media Maratón que con tanto cariño preparan año tras año. Pero por diversos motivos, finalmente no iremos y correremos una nueva edición del trofeo Edward. Tengo ya los dorsales de Moro (340), Lolo (338) y mío (339). He hecho las inscripciones en la tienda Decimas del centro comercial Las Rosas a 8 euros. También se pueden realizar on-line con suplemento de 42 centimos.
El año pasado conocimos esta prueba clásica del calendario madrileña y terminamos encantados. Además significó el arranque como club del G. A. Casa de Extremadura de Coslada. Por tanto estaremos de aniversario. Si alguno más quiere venir a celebrarlo con nosotros, tiene de tope hasta el día 16 de septiembre para realizar su inscripción. El que no pueda correr puede venir con la cámara y así nos vemos y hablamos del verano y de los nuevos objetivos.

domingo, 12 de septiembre de 2010

LA ELIPA

No ha estado mal la mañana para empezar el día corriendo por las calles de Madrid, y más en concreto por el Barrio de la Elipa, que se encuentra en fiestas populares.
Lo mejorable, no se le puede poner ningún pero a un Barrio que celebra carreras populares, es la rapidez en inscribirse el día de la carrera. Ha sido muy lento, por lo que hemos tenido que salir unos 10 minutos tarde más o menos.
Nada más salir, giro a derecha y cuesta que se hace pesada tras unos 100 metros de descanso, para seguir subiendo hasta el kilómetro 1.
Muy pocos corredores y se corría perfectamente.
Terreno de subida y de bajada, por lo que decido a probarme en las subidas, dejándome llevar a buen ritmo en las bajadas.
Hemos estado jugando así los 10 kilómetros 4 corredores. Yo creo que un par de llos han terminado cabreados.
Cuando subíamos la cuesta les dejaba atrás, pero cuando llevábamos un tiempo bajando apretaban su ritmo y yo bajaba un poco el mío, para recuperarme, y me adelantaban. Así todas las subidas por lo que al llegar a la última subida les he vuelto a dejar atrás.
Al final, como la carrera (que eran 2 vueltas de 5 km), acababa en bajada de un kilómetro más o menos antes de llegar a meta uno de ellos me ha adelantado justo antes de entrar en meta y parece que lo ha celebrado.
Para terminar, muy buena carrera para empezar la temporada, y lo mejor de todo, no han dado camiseta.

Moro 2010-2011

sábado, 11 de septiembre de 2010

Mañana a las Fiestas de la Elipa (pa correr)



Moro y yo nos hemos decidido a ir mañana a La Elipa, que está al lado de casa. Si alguién más se quiere apuntar, que nos lo diga (la carrera es a las 11 de la mañana, no habría que madrugar mucho). Y Gacela, allí nos veremos, majo.

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Moro - 40'03" en 10 km, a 4' por km (pedazo de estreno).
Lolo - Vencido por el Enemigo a las Puertas (goleada por 0 - 4).

sábado, 4 de septiembre de 2010

Y yo que pensaba que corría solo

Siempre con mi idea de que corría sólo, me entrenaba sólo (salvo alguna ocasión), y resulta que no, que me acompañan desde hace tiempo unos entrañables hongos en mis ingles. estos hongos por lo visto han encontrado un hogar entrañable, acogedor en esta zona, que me llegan dando por saco durante meses. Yo tonto de mí, pensaba que era una rozadura que de no parar de correr, pues seguían ahí. Decidí parar este verano y a ver si con el descanso desaparecían, pero ahí seguían acompañándome a la piscina, tomándome mis cervecitas ahí estaban que majos ellos, las daba cremita de bebé todos los días pensando que acabaría con ellos, pero no, ahí seguían . Decido ir al médico yo con mi idea de rozaduras y resulta que tengo hongos. Así que un mes dándome crema para que desaparezcan y si no pues con pastillas.
Y viendo que parado siguen ahí pues empiezo a correr, que estoy cansado de estar parado y además acompañado que chupi.
La moraleja de todo esto no dejéis pasar las primeras rozaduras, porque sino tendréis una una "agradable" compañía durante un tiempo.
Saludos a todos los blogueros, seguidores y compañeros, nos vemos

El día que llovieron maratonianos (2 sept.)

Salí ayer de casa a calentar por el carril bici, pero estaba lleno de gente y de niños, así que me marché para el Paseo de los Chopos callejeando. Rapidillo (para mí) para ser el calentamiento, porque estaban las calles llenas de personas humanas Bajando al lado de la depuradora, piso mal y me tuerzo el tobillo (casi en el mismo sitio que hace 2 semanas, torpeeeeeeeee), pero le doy al lap del Garmin y empiezo la primera vuelta por el Paseo de los Chopos, sabiendo que tengo los tobillos de goma (1).

(2) Hay mucha gente corriendo, y me animo para ir más rápido, aunque también la gente va en bici o paseando, la cuestión es moverse. Empiezo a ver camisetas de los Mapomas de este año y anteriores y siento algo especial. Cuando voy a girar para iniciar el último tramo, están en obras y decido volverme por dónde he venido, acortando las vueltas, claro (a 5'12" por km).

(3) Sigo viendo más camisetas naranjas y amarillas de otros Mapomas, mientras creo que he aumentado el ritmo, pero como tengo un correr muy pesado, no puedo asegurar cuanto lo he bajado. Empiezo a sudar bastante, pero como veo que voy pasando corredores (bueno, seamos sinceros, más bien corredoras) me animo más, y consigo bajar más de 1 minuto en esta vuelta (a 4'44" por km).

(4) Me vuelvo por el mismo sitio, pero no puedo ir más rápido, así que troto hasta casa (a 5'25" por km), viendo más camisetas "mapomianas" (qué pasó ayer, pues?).

Como conclusión, no iba forzado de caja, pero las patas las tengo pesadas. Me tengo que probar en un diezmil para ver desde que punto empiezo.


(1) 1,45 00:08:38 00:05:57
(2) 2,25 00:11:43 00:05:12
(3) 2,25 00:10:38 00:04:44
(4) 2,76 00:14:57 00:05:25


FC Media: 140 ppm.
FC Máxima: 164 ppm.

viernes, 3 de septiembre de 2010

Calendario carreras Madrid (sept.-oct.10)

En esta entrada se pueden ver futuras carreras que se presentan en este mes de septiembre y en el próximo octubre:

- 5 de septiembre de 2010: 10 km de Valdemorillo.
- 11 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Melonera (10 km).
- 12 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Elipa (10 km) (esta creo que cuenta con participación gaceril).
- 18 de septiembre de 2010: II Carrera Popular Movimiento por la Paz (10 km).
- 19 de septiembre de 2010: Trofeo Edward (10 km) (altamente recomendable).
- 26 de septiembre de 2010: Madrid corre (10 km).
- 3 de octubre de 2010: Gambia Race (10 km) y Carrera Popular Majadahonda (10 km).
- 10 de octubre de 2010: Carrera Popular Tetuán (10 km) y Carrera Popular San Nicasio Leganés (10 km) o Media de Leganés (se puede elegir hacer una de 10,5 km o la media).
- 17 de octubre de 2010: Carrera Internacional de la Ciencia (10 km) (gran carrera, pero va camino de la masificación -este año 8.000 participantes-).
- 24 de octubre de 2010: VI Carrera Distrito del Retiro (10 km) (carrera rompepiernas, pero mola) y Carrera Telefónica (10 km) (1ª edición).
- 31 de octubre de 2010: Medio Maratón de Villaverde.

Ya tenemos bastantes carreras donde elegir, señores.