jueves, 6 de diciembre de 2012

Vídeo presentación Casa Extremadura Coslada 2012

Presentación realizada en el local de la Casa Extremadura de Coslada el día 19 de noviembre de 2012:

Música de Antonio Vega y fotos de Sebastián Navarrete, UAC de Coslada, Club Atletismo Arganda, etc. (muchas gracias a todos)

 

miércoles, 28 de noviembre de 2012

II Legua Casa Extremadura (Clasificaciones y más fotos)

Aquí dejamos clasificaciones y más fotos de la Legua de la Casa Extremadura Coslada, gracias a la UAC (las fotos son de Alfonso y este el mensaje que envía Crespo800 avisando del trabajo realizado):

te ha gustado al final? creo que los compañeros han realizado un gran trabajo al subirlo y el trabajo fotografico de Alfonso ha sido sin duda grandioso.

Un saludo a todoss ... este foro estaba muy parado jejej

Ponemos algunas de las fotos de Alfonso:


















lunes, 26 de noviembre de 2012

VI Carrera Popular Ciudad de Arganda


Poco frío de camino a Arganda del Rey, aparco pronto el coche y luego a por el dorsal y chip en el polideportivo de Arganda. 

Al rato, después de calentar un par de kilómetros, encuentro con Jcmjul y trotamos otro poquillo juntos, hasta que nos vamos a dónde dan la salida y me quedo más retrasado.

Hay menos gente que el año pasado, quizá muchos hayan apostado por la Ponle Freno, con 15.000 participantes según la televisión.

Una vez dada la salida, a regular durante los primeros dos kilómetros, que son más o menos en llano, sobre los 4'30"-4'45". Si llego bien al km 7, dónde está la última cuesta ¿?, haré buena carrera, ya que el resto es en bajada, si no...



Después, ya con ligera subida hasta el km 4, bajo el ritmo (entre 4'45"-4'55"), pero me doy cuenta que la última cuesta no va a estar por el km 7, sino antes. Del 4 al 6, los más duros, no bajo de 5', pero tampoco me dejo ir, como me pasó el año pasado en la última cuestaca.

Coronas sobre el km 6, te recuperas, y luego a bajar rápido, más bien me dejo llevar, sin cebarme, pero a buen ritmo (entre 4'05"-4'20") durante 3 km, ya que se que hoy es mi día.



En el último, ya en llano, el esfuerzo se nota y me voy a los 4'40" por km, pero he bajado la marca del año pasado en más de 2 minutos: "Cojonuo!!!". 

Tercer fin de semana consecutivo de carreras, con dos diez miles en las dos últimas (47'55" la semana pasada, 46'21" esta), he sabido dosificar al conocer el terreno, y he podido ir rápido para terminar, ayudándome del terreno descendente.

Clasificaciones

Fotos del Club Atletismo Arganda

http://connect.garmin.com/activity/246570009

Distancia: 10,10 km
Tiempo: 46:21
Ritmo medio: 4:35 min/km
Altura ganada: 133 m
Calorías: 807 C

Altura ganada: 133 m
Altura perdida: 133 m
Altura mínima: 562 m
Altura máxima: 681 m

FC media: 154 ppm
FC máx.: 162 ppm

1 4:31.4 1,00 4:31
2 4:41.9 1,00 4:42
3 4:43.0 1,00 4:43
4 4:52.6 1,00 4:53
5 4:59.9 1,00 5:00
6 5:07.4 1,00 5:07
7 4:16.6 1,00 4:17
8 4:07.9 1,00 4:08
9 4:03.6 1,00 4:04
10 4:36.8 1,00 4:37
11 :19.8 0,10 3:28 

VI Carrera Ciudad de Arganda del Rey by lolochus at Garmin Connect - Details

domingo, 18 de noviembre de 2012

Carrera Corre por la Diabetes



A la prueba, en el Parque Juan Carlos I he ido con Sergi. Nunca había corrido por este parque, así que era un incógnita. Hay mucho ambiente popular, los galgos puede que hayan optado por la de Canillejas, que tiene mucha historia y diez kilómetros para volar.

Hemos calentado un rato largo antes de la carrera, y luego a la salida, que ha dado Don Vicente del Bosque, persona de bien y que se presta a causas como esta que lucha contra la Diabetes.




En cuanto a la carrera, toda una sorpresa, poco llano, y muchos sube y bajas. Los tres primeros kilómetros al lado de Sergi, a una media de 4'30" por kilómetro, pero en la primera cuesta larga he ido cediendo terreno. No aprendo. Tendría que ir dosificando, ahora te subo el IRPF, luego te subo el IVA, más adelante la luz y el gas, te incremento los impuestos aplicados al carburante, te implanto el euro sanitario, pero yo me aplico todo esto de golpe, y claro, luego ya tengo que ir reculando en los últimos kilómetros.

Si quito del cuarto al quinto, en que he bajado de 4'40", el resto ya por encima. El kilómetro que va del 7 al 8 ya se me ha disparado por encima de 5 minutos, pero luego tampoco me he dejado ir, que es lo que me ha pasado en otras ocasiones. Seguimos sin aprender.

 Clasificaciones

Tiempo oficial de Sergi 46'24", a 4'38" por km, el mío 47'55", a 4'47" por km (Arrea!!!, he quedado entre los 100 primeros, de unos 500).

Calentamiento previo carrera by lolochus at Garmin Connect - Details

Distancia: 10.14 km
Tiempo: 47:42
Ritmo medio: 4:41 min/km
Altura ganada: 93 m
Calorías: 811 C

1 4:31.5 1.00 4:32
2 4:27.3 1.00 4:27
3 4:26.2 1.00 4:26
4 4:54.7 1.00 4:55
5 4:31.5 1.00 4:31
6 4:46.9 1.00 4:47
7 4:50.2 1.00 4:50
8 5:05.3 1.00 5:05
9 4:41.2 1.00 4:41
10 4:47.6 1.00 4:48
11 :40.2 0.14 4:47

Carrera contra la Diabetes by lolochus at Garmin Connect - Details

martes, 13 de noviembre de 2012

Fotos Gacela de Vallecas de Legua Casa Extremadura de Coslada

Aquí está el enlace con todas la fotos tomadas por Román (Gacela de Vallecas y dorsal 261)


















Gracias de nuevo por las fotos, Román!!!

Otras fotos de la II Legua de la Casa Extremadura Coslada

Estas corresponden a la entrega de premios (todavía no están disponibles las clasificaciones). En algunas de ellas se puede ver a nuestro compañero Moro subir a recoger su medalla como 3º de su categoría: