lunes, 30 de noviembre de 2009

XXV media maratón de Córdoba


XXV media maratón de Córdoba


XXV media maratón de Córdoba


Ya en la meta, como se puede comprobar calaito, calaito. Tengo más fotos pero todas movidas, a ver si se pueden arreglar

XXV Media Maratón de Córdoba

Salimos de los madriles para hacer la XXV media maratón de Córdoba, y para ello salimos con tiempo para aprovechar y ver a la familia y hacer un poco de turismo. El sábado hizo un día buenísimo perfecto para patearse la ciudad: primero por la Corredera donde había una feria de trueque donde se intercambiaban productos pero sin pagar, nosotros pillamos unas tabletas de chocolate en la caseta de Ideas a cambio de fomentar el comercio justo, cosa que hago en este instante, hay que concienciarse con este tipo de temas.
Subimos hasta la mezquita y luego ir a una plaza donde hay un “perol” donde celebran el aniversario de una tienda de productos ecológicos, plato de jamón acompañado de unos vinitos y paella de verdura. Pero hay mucha hambre así que decidimos tomarnos algo típico y optamos por unos flamenquines.
Después de llenar un poquito el estómago, decidimos ir dando un paseo a recoger los dorsales. Ya se ve ambiente de carrera y para meternos más en ambiente decidimos ir a la cena de la pasta y la fruta, donde también hay una pequeña feria del corredor, encontrándonos otra vez con los chicos y chicas de Ideas, promoviendo el comercio y justo y repartiendo tabletas de chocolate para los corredores (Lolo te hubieses puesto gocho). Vemos un poco todo pero en vez de la pasta decidimos cenar algo típico nos dirigimos al restaurante las Beatillas (muy recomendable) situado muy cerca de la plaza de San Miguel. Salmorejo, revuelto de bacalao, rabo de toro y fritura de pescado, regado con un buen Ribera (esto no es de la tierra, pero que se le va hacer). Estamos derrotados y mañana carrera así que nos vamos a dormir, el día acompañó.
El domingo amanece con lluvia, vamos lluvia no diluviando, que se le va hacer ya estábamos avisados y no se confundieron, llamo a los Niños del Barrio y ya están recogiendo el dorsal así que quedo con ellos. Desde donde estábamos hasta la salida hay una tiradita andando y acompañado con la lluvia como que no apetece, así que cogemos el coche. No he visto una ciudad con tantos semáforos y tan mal sincronizados, andamos apurados, dejo el coche y salgo zumbando hasta la salida, me cambio con prisas dejo las cosas en el ropero e intento quedar con los Niños del Barrio, pero lo del ropero es un caos, ya con el tiempo encima, me dirijo a la salida y allí logro reconocer a Migue del Club de Atletismo los Niños del Barrio, me hacen entrega de un obsequios (unos llaveros, y algo que sabré nunca lo que era porque acabó destrozado con la lluvia), nos deseamos suerte y quedamos para luego (algo que fue imposible). El ambiente es muy bueno, mucha gente de las provincias de Andalucía, mucho manchego (sobre todo Ciudad Real), extremeños y como no madrileños.
Ya antes de dar comienzo la prueba estamos calados hasta los huesos, yo decido ir sin chubasquero y no para de llover, pistoletazo de salida y salimos de los últimos. Suerte que la carrera es muy llana y puedes salir tranquilo para ir cogiendo ritmo, pero las piernas están agarrotadas y no consigo arrancar como me hubiese gustado, con lo cual a tomárselo con tranquilidad. Caen chuzos de punta hasta el km 6 o 7, a lo mejor fue más tiempo, pero ya daba igual. Paró y luego cayó otra vez fuerte, para no llover más el resto de la carrera. La carrera es llana, carrera para hacer una buena marca (si acompaña el tiempo claro). Hay un repecho sobre el km 10 cortito pero durillo y luego desde el 13 al 15 pica para arriba pero no es muy exigente. El resto de la carrera llana totalmente con final en pista de atletismo. La organización en líneas generales me parece muy buena, de las mejores que he visto.

domingo, 29 de noviembre de 2009

IV Carrera Popular de Paracuellos 2009

Hoy nos ponemos en línea de salida Jose Mari, Edu y yo. Mañana muy nublada y para la que esperamos lluvia. Lluvia que hace acto de presencia un cuarto de hora antes de empezar a correr. Ya durante el calentamiento despejamos la duda que teníamos sobre si nos dejabamos el chubasquero o no. Definitivamente vamos con él.
Salimos rápido, y en la primera rampa empiezo a perder contacto con Jose Mari. Ya se sabe que me cuesta bastante seguir su ritmo cuando "la carretera se pone para arriba". Tengo que hacer la carrera a mi ritmo, sería una temeridad intentar seguirle. Por detrás Edu lleva el paso que le va bien.
Las cuestas se suceden, ahora subimos y enseguida a bajar y recuperar. Los llanos aquí se echan mucho de menos. ¡Y por si fuera poco con la lluvia, aparece también un ligero granizo!
Encontramos numerosos charcos que vamos esquivando como podemos, ¡y hoy está permitido!, nos subimos a las aceras en los giros que da gusto.
El último kilómetro tiene ese dulce de saber que ya estás finalizando y puedes divisar la pista de atletismo, y el amargo de la última revuelta que te lleva a la subida final donde hacemos un giro de 380 grados y te ves obligado a frenar para no piñarte, y volver a arrancar con lo poco que te queda en las piernas.
Lo más destacable para mí, es ver que después del esfuerzo que hemos hecho, cómo nos hemos puesto de agua, entras en el Polideportivo para recoger la bolsa y cambiarte, y está la gente del pueblo esperándote para con su aplauso premiarte por la carrera. Desde el primero hasta el último ha podido sentir el cariño de esta gente que bien podía haberse quedado en su casa pasando tan desapacible día, y sin embargo se ha mojado y ha pasado frío con nosotros.
Gracias a todos, al público, a los voluntarios, a la organización, a la policía de Paracuellos...

Paracuellos (29-11-2009)








Fotos de los 3 valientes que han estado hoy en Paracuellos: (Moro, Edu y Ángel)

Vídeo en Paracuellos (29-11-09)

Voy a colgar este vídeo dónde Moro y Ángel están calentando antes de empezar la carrera. La crónica que la escriba alguno de ellos:


video

viernes, 27 de noviembre de 2009

Los 8 Magníficos










Foto Oficial Corre por Madrid (22-11-09)





Edu, Ángel, Entorviscao, Moro, Juanmi (José al fondo) (izquierda a derecha)

Paracuellos y Córdoba

Este fin de semana, Entorviscao parte para tierras cordobesas, para correr la Media Maratón, y Moro, Edu y Ángel van a correr en Paracuellos (y tendrán fotógrafo, jejeje).
Mucha suerte a todos, el Casa Extremadura de Coslada dejará su huella otro fin de semana más...

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Aviso para navegantes

El 1 de diciembre ya se puede hacer la inscripción para los Dos leguas de la Chopera. La carrera es para el 7 de febrero. Esta es de las que se acaban pronto lo dorsales y la participación está limitada a 1550 participantes. Precio 16 euros pero de los que merecen la pena gastarselos.
http://www.maratonianosdeleganes.com/2leguas.htm

martes, 24 de noviembre de 2009

Presentación oficial del equipo

Llegó el día. Se produjo la presentación oficial.
Ante un público numeroso, y con la presencia del torero Sergio Marín y el futbolista Daniel Parejo, el señor Sousa hijo (Sousa padre desde "la barrera"), con el presidente de la Casa Extremadura, han dado a conocer al Grupo de Atletismo a los socios de la Casa Extremadura.
Ha sido un acto divertido, aunque la presentación en powerpoint no ha sido con la música seleccionada en un principio (El Equipo A y Eye of the Tiger), por lo que se ha visto la presentación bis con Hero.
Y nada, que gracias a todos por la tarde vivida y las viandas comidas.
Saludos

lunes, 23 de noviembre de 2009

Madrid corre por Madrid 2009

Empezaremos diciendo que si una carrera quiere ser una de las más importantes del calendario nacional (como pone en varios medios de comunicación digitales), no puede tener un error de medición de 300 metros menos.
Por lo demás, carrera que gusta correr, buen ambiente, sin tanta aglomeración como esperaba que permitía correr más o menos bien desde que coges Alcalá dirección Sol, una pequeña subida pero que ya empieza a hacer una selección clara. Una vez que llegas a Sol bajadita hasta el Palacio Real para empezar a subir hasta coger otra vez Alcalá. Ahora de bajada pasando por el Paseo de Recoletos, para subir desde Atocha dirección el Retiro donde está situada la meta. Del ocho al diez se comieron esos 300 metros, que para unos les sabe a gloria y para otros es una gran faena.
En definitiva una carrera para disfrutar por el recorrido, pasando por lo más emblemático de Madrid, con un recorrido de bajadas y subidas pero no muy duro, pueden pesar un poco los kilómetros del 7 al 9 si vas un poco tocado (para eso ya te hacen el favor y te quitan 300 metros).

domingo, 22 de noviembre de 2009

Powerpoint presentación

Buenas, he hecho una presentación no oficial, va a haber cambios, a ver si consigo pasarla a un formato de vídeo. El martes el resultado.

martes, 17 de noviembre de 2009

Una carrera que podría ser interesante

Bicheando por la web he visto una carrera que tiene muy buena pinta, el II Cross de Patones el 12 de diciembre (antes de la esperada Aranjuez). Por fechas y por el sitio podría ser otra de esas carreras épicas. Aquí dejo el enlace
http://www.patones.net/cross/

lunes, 16 de noviembre de 2009

Marcas en carreras

Buenas, voy a crear esta entrada para que pongamos las carreras que hemos hecho desde septiembre de este año (fecha y nombre), distancia, tiempo y media de minutos por km:

Anotad en los comentarios si hay datos erróneos o faltan. Y luego se hará una ficha personalizada para cada uno, como han propuesto Entorviscao y Ángel.

29/11/2009 IV Carrera popular Paracuellos del Jarama

Moro 41'28" a 4'09" por km
Ángel 42'40" a 4'16" por km
Edu 50'35" a 5'03" por km

29/11/2009 Media Maratón de Córdoba

Entorviscao 1h53'57" a 5'25" por km

22/11/2009 Madrid Corre (10 km):

Moro 38'30" a 3'50" por km
Ángel 39'29" a 3'56" por km
Juanmi 40'20" a 4'01" por km
Edu 47'02" a 4'42" por km
Entorviscao 46'25" a 4'38" por km

8/11/2009 Media Moratalaz (21,097 km):

Moro 1h27'09" a 4'09" por km
Sergi 1h37'16" a 4'37" por km
Lolo 1h35'32" a 4'32" por km

1/11/2009 Carrera del BBVA (10 km):

Juanmi 41'50" a 4'11" por km

25/10/2009 Carrera del Retiro (10 km):

Juanmi 42'57" a 4'18" por km
Ángel 41'29" a 4'09" por km
Moro 41'25" a 4'09" por km

18/10/2009 Carrera CSIC (10 km):

Sergi 47'19" a 4'44" por km
Entorviscao 53'39" a 5'22" por km
Raúl 47'11" a 4'43" por km
Ángel 44'54" a 4'29" por km
Lolo 46'07" a 4'37" por km

20/09/2009 Trofeo Edward (10 km):

Lolo 47'17" a 4'44" por km
Raúl 44'06" a 4'25" por km
Ángel 42'14" a 4'13" por km
Entorviscao 51'37" a 5'10" por km
Sergi 46'54" a 4'41" por km

viernes, 13 de noviembre de 2009

¿Quién se apunta mañana al Parque Polvoranca?

Buenas, he quedado con algunos de ForoAtletismo en el Parque Polvoranca, a las 8 de la mañana para correr, y para después desayunar por allí, así que como muy tarde a las 11 estaríamos aquí. Me llevo mi coche. ¿Quién se apunta?

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Madrid corre por Madrid

Voy por partes, y luego el que esté interesado en alguno de los puntos que conteste.

-Mañana jueves por la tarde (sobre las 7), he quedado con Edu para hacer unas series.
-El domingo por la mañana, quiero hacer una tirada larga, y por lo que he podido leer se puede aprovechar para hacer unas fotos con las equipaciones.
-Tengo ya mis inscripciones para Aranjuez, San Silvestre. Me he enterado hablando con Moro que va con Juanmi y " Aceitunero" el 22 de noviembre al Retiro, para Madrid corre por Madrid, y me he apuntado. Edu también está dispuesto a ir.
Será una carrera con mucha gente, pero se puede plantear como preparación para futuras metas. Además el precio es bajo, sólo 5 euros, y el desplazamiento con el cercanías hasta Atocha resulta cómodo.

San Silvestre Vallecana 2009

Dejo el enlace para apuntarse por internet, ayer se apuntaron en Bikila Moro y Juanmi, y estaba la tienda hasta el culo:

http://www.sansilvestrevallecanaadministracion.com/

Carrera para animarse

Pues eso, parece ser que al final podría ir a la carrera de Alcalá. Y creo que tiene grandes ventajas para animarse, primero que no nos pilla mal, son 5 euros la inscripción, la carrera es totalmente llana y para los que vienen de la media sería una buena carrera para recuperar. Además sería un buen momento para hacer fotos para la presentación con la equipación. Pero es que además es un buen sitio para tomarse unas cañas con sus respectivas tapas, yo aquí si que puedo hacer de guía.
Como veis todo ventajas hay que animarse

lunes, 9 de noviembre de 2009

XXXIII Media Moratalaz (8-11-09)

Esta crónica la he publicado en ForoAtletismo, así que os la dejo aquí:

"Muchas gracias a todos por los ánimos, sois todos/as muy grandes, y desde que os leo, me apasiona más esto del running (me controlo los entrenamientos, meto más cuestas, hago algunos cambio de ritmo, y una sesión de series, jejeje, intento comer mejor, estiro ya más en condiciones...) , se lo decía ayer a Moro, mi amigo, que cada vez me gusta más esto.

Puffff, vengo de leer las crónicas de Migmac (que gran tío), la de Jordi (los dos me habeis emocionado, jodíos), la de Txatx y Nai*, la de Gebre e Isidro... Y seguro que alguien más corrió este finde, y no me acuerdo. En fin, que teniendo hoy día festivo, las he podido leer con tranquilidad.

Y ahora a la crónica, que no quiero hacer muy larga, porque Migmac la ha descrito muy bien.

La noche de antes la pasé tranquilo, no estaba nervioso, aunque me costó dormirme porque a última hora el Atlético me los puso de corbata, y luego, ya con la tele apagada, pegaba el viento en las ventanas, y no es que tuviera miedo, es que molestaba el ruido.

Ya por la mañana desayuné un poco más de la cuenta, y quizá por eso luego tuve amagos de flato a lo largo del km 9 (desde el km 17 ya no me abandonó), así que el gel que me había comprado en el Decartón se quedó guardado. Fui a recoger a Moro, que iba a probar, aunque tenía una marca de 1h32m (luego la reventó), más o menos, y luego allí en Moratalaz nos encontramos con Sergi. Impresionante mi amigo. Lleva también poco tiempo en esto, y vaya tiempos que se marca. Su idea era ir a por la 1h45', y al final casi nos alcanza a Mig y a mí.

Hasta que empezó la prueba, estuve muy tranquilo, Mig ya me había llamado, y quedamos en vernos en la Salida. No sé que me pasa con él, que tanto en el CSIC (al terminar, como a Fénixx), como aquí, tengo facilidad para verlo, quizá sea también porque alto es un rato .

Total, que yendo con Moro y Sergi, se nos une Mig, y aunque hay gente, salimos casi desde la línea de salida. Me quedo con Sergi, porque tanto Moro como Mig salen como balas (nosotros hacemos el primer km en 5'02"). Mi idea era irle acompañando la mayor cantidad de km posibles. Y así vamos hasta el km 6, los dos juntos, hablando. Pero en un punto de estos, veo que ya no me sigue, y dudo si esperarle o seguir. Decido continuar porque muchas veces es mejor que uno vaya a su ritmo, y quizá conmigo vaya forzado, y siendo su primera media, no es cuestión de reventar nada más empezar.

Yo me encuentro cómodo, y en estos kilómetros siguen apareciendo las cuestas, no con mucha pendiente, pero algunas se hacen largas. El amago de flato comienza a aparecer en el km 9. Llego al km 10, y veo algo más de 46', cuando tenía pensado hacerlo en 48'. Sé que llevo buen tiempo, y cuando veo que llego al km 13 en 59'10", sé que con hacer el resto sobre los 5' por km voy a mejorar mi mejor marca de 1h42'30". Los kilómetros se me pasan rápido, pero el desayuno hoy estoy tardando mucho en asimilarlo, menos mal que aparece el "Capitán Eructo" a mi rescate durante varias fases.

En esta segunda vuelta, las cuestas ya no las empiezo a subir tan bien como antes. Llego al km 16 y aquí creo que voy sobre la 1h12". Me quedan 5 km, y sé que voy a bajar de la 1h40', que solo tengo que dosificar, y así, después de la gran cuesta, procuro relajar, estirar los brazos, respirar más fuerte... Bajando una cuesta, por el km 17, distingo al Gran Migmac. Le alcanzó, y pasamos juntos el km 18. El Capitán Eructo ya no aparece más, y tengo que lidiar con el flato regulando. Es el momento de la carrera en que si no llego a ir al lado de alguien, como Mig en este caso, me hubiera dejado ir. La última cuesta se me hace muy pesada, vamos callados, en paralelo, pero la superamos, y ya estamos cerca (algunos corredores nos han pasado). Llegamos al 20, y le digo a Mig que ya está hecho. Él ya va más fuerte, y entramos al Polideportivo, pero ahí veo que Sergi no está muy lejos de nosotros, impresionante el tío. Ya vamos hablando, y se me hace que el recorrido no son 21 km como tendría que tener una media. Al entrar en la Meta, Moro nos está animando. Paro el crono en 1h35'32", impresionante, pero con el regustillo ese de que al recorrido le faltan unos cientos de metros... Pero por tolay, el crono se vuelve a poner a funcionar, y me digo, leches, ya no has guardado las pulsaciones (al final, descubro en casa, que sin quererlo, he descubierto como funcionan los Lap en el Fore).

En fin, que nos dan el caldo del corredor, hablamos un ratillo, nos despedimos de Mig (el Señor Miguel), nos hace unas fotos un amigo de Sergi, y luego vamos a cambiarnos a mi coche Sergi, Moro y yo, y para casa. Gran carrera, gran día, y al final crónica larga, jejejejeje.

Por cierto, Mig, he recibido un correo electrónico de la organización, pero yo creo que ni un marciano de District 9 lo descifraría, jejejeje"

Resultados oficiales (y clasificación oficial):

Moro 1h27'09" a 4'07" el km
Lolo 1h35'32" a 4'31 el km
Sergi 1h37'16" a 4'36" el km

http://www.aamoratalaz.com/resultados/mediamaraton/resmedia09.pdf

domingo, 8 de noviembre de 2009

Apuntes en el día de hoy

Bueno, a falta de la descripción de la prueba, adelanto, porque no están todavía los tiempos oficiales, que:

José Mari 1h27'
Lolo 1h35'32"
Sergi 1h37'

Cuando esté la clasficiación oficial, pongo los tiempos reales.

Por lo que se ve, a la Media le faltaban unos 500 metros para tener la distancia de 21,097 km.

Sergi va a hacer el vídeo del equipo, le he mandado las fotos que nos hicimos en el Trofeo Edward, pero son muy pocas fotos. Hoy un amigo de Sergi nos ha hecho varias fotos que añadir, con el escudo en perfecto estado, o sea, en su sitio. Tengo yo las camisetas de todos, menos la de Juanmi, que la tiene Moro. Tendríamos que intentar quedar todos un día para hacernos la foto oficial, y también una foto individual de cada uno con la equipación.

Por cierto, y como recordatorio, mañana y el martes se abren las inscripciones de la carrera de Aranjuez y la de la San Silvestre, así que no os demoreis mucho, que a la hora de hacerlas, la gente también corre que se las pela.

Saludos

Entrenamientos en cuestas

Bueno, ya que estamos haciendo buenas marcas, dejo aquí dos enlaces para entrenar en cuestas, de Runners World:

http://www.runners.es/Entrenamiento/es-necesario-entrenar-cuestas/6658

http://www.runners.es/Entrenamiento/entrenamiento-cuestas/6657

domingo, 1 de noviembre de 2009

San Silvestre Popular 2009

El día 10 de noviembre comienzan las inscripciones.
De momento es lo único que se puede ver en la página oficial.
Se sabe que se está buscando un recorrido que salve las obras de Serrano, pero parece que aún no van a decirnos por donde se correrá la última carrera del año.
El precio tampoco lo conozco, pero para hacernos una idea, el año pasado fue de 15 euros.