jueves, 29 de diciembre de 2011

Después de Strands habrá vida

Ayer creía que había publicado la última entrada de este blog, por mi parte, de este año. Pero hoy se han mezclado varios pensamientos a lo largo de la mañana, uno negativo y otro positivo, relacionado con esto de correr, y como el positivo (vida después de Strands) ha sido posterior al negativo, me ha animado a publicar esto:

"Esta mañana me ha dado por pensar que este año ha sido muy negativo a la hora de correr (no me quejo en otros sentidos, ya que tengo trabajo) y que cuanto antes acabe, mejor. Estoy apuntado a la SS de Vicálvaro, y el año pasado me gustó un montón, después de no haber faltado las 4 ediciones anteriores a la SS de Vallecas.

Lo que pasa es que, aunque no soy supersticioso, este año no se merece una despedida en condiciones. Creo que no lo tengo que honrar corriendo. Esto también lo escribo porque pienso, como ya ha apuntado Sisjag, qué quizá me lesione (disputar una carrera después de 13 días sin correr tampoco ayuda) o vete tú a saber qué.

Pero me da por pensar también en lo positivo, y me quedo con la marca que logré en la media maratón de Getafe, a finales de enero, mi mejor marca. El cross de la UAC de Coslada, que fue magnífico en todos los sentidos, allá por febrero. La quedada con la gente de ForoAtletismo (Bego, 5M, Lenon, Iñaki, Teniente Onelia, Santigem, Miguel El Gigante de Velilla, UVA, Álvaro, Valentín de pasada...), en Segovia, en la media, una vez que ya estaba lesionado y acudí como espectador.

También fue positivo el mes de abril porque acudí al MAPOMA, como espectador, ya que la cintilla iliotibial izquierda se interpuso entre el maratón y yo durante la preparación, y pude animar al brother, a UVA, y acompañé, durante un kilometrillo, a mi amigo Moro: "Qué pintas, con pantalones desmontables y la camiseta Adidas del maratón".

Y desde septiembre, ya con las plantillas, mi vida raneril volvió a tomar sentido, aunque todo va despacio y no salgo a correr todo lo que me gustaría...

Así que, al final, si la sinusitis es vencida, el sábado correré la San Silvestre de Vicálvaro*

*Voluble como soy en cuanto a estados de ánimo, estoy de Subidón, Subidón!!! porque he descubierto, gracias a los Chavales de la Tapia (y al blog de AbismoRunner, que me dio la alegría), que después de Strands habrá vida (Toma nota, Xurxo!!!)"

A parte de los bares, nos vemos en las San Silvestres

Esto para después de las carreras, pero antes nos veremos en las San Silvestres de Vicálvaro y en la de Vallecas (quizá me deje alguna otra). Como será, por narices, la última carrera del año, que ustedes las disfruten!!! Feliz año nuevo para todo el mundo que respeta a los demás.

sábado, 24 de diciembre de 2011

Fotos de los extremeños en Paracuellos









Gracias a DAISIV Soluciones Informáticas por este trabajo, donde se puede ver a Raul C., Juan C., Angel y Lolo en Paracuellos, el pasado domingo día 18 de diciembre de 2011.

FELIZ NAVIDAD A TODO EL MUNDO!!!

domingo, 18 de diciembre de 2011

VI Carrera de Paracuellos

Clasificación Carrera de Paracuellos 2011:

Estos han sido los tiempos de los extremeños -con duelo de hermanos- en Paracuellos. Muy amena la charla con Josu, de las Gacelas, que iba acompañando a otras gacelas y a su hijo, al que ha llevado a la meta (este que escribe también se ha aprovechado durante un ratillo para seguir su ritmo y recuperar un poco el resuello, a parte de los ánimos que me ha dado Josu, y luego he sido superado unos cien metros antes de la meta):


Angel 0:43:31 a4:21
Raul C. 0:45:21 a4:32
Lolo 0:51:33 a5:09
Juan C. 0:54:13 a5:25





Fotos de Paracuellos
Enlace por cortesía de Daisiv Soluciones Informáticas






Pongo aquí más abajo la otra crónica de mi carrera:

"He estado un buen rato con Don Gurb, junto a mis compañeros los extremeños. Ya ha contado sus grandes sensaciones en Valencia y las grandes impresiones que se volvió a llevar de los foroatletas.

En cuanto a la carrera, a falta de confirmación, el peor diez mil de mi vida (por el Garmin, 51'37" para 10,20 km).

Ya había participado en dos ediciones anteriores. En la del año pasado marqué 44'55", una de mis mejores marcas. Este año no me acordaba bien del recorrido. He superado bien la primera cuesta, aunque ya veía que no iba. El año pasado me pasó igual, pero a mitad de recorrido me rehice y terminé como una moto. Este año la segunda cuesta, de la que no me acordaba, me ha dado el ostión y la puntilla al mismo tiempo. Más tarde, ya en la más larga no sabía ni que pensar y se me ha escapado varias veces el "Madre mía". Luego me ha tocado regular y no bajar de 5 minutos por kilómetro. Un desastre.

Una cosa es que no vayas, ni de patas ni de caja, y otra pasarlo mal. No he disfrutado para nada de la carrera, solo el antes y el después. Es uno de esos días que si vas solo a correr te vuelves más amargao que Eddar Stark en Juego de Tronos. Pero es lo que hay.

Tenía pensado hacer la media de Fuencarral, para mediados de febrero, y quien la conozca ya sabe las cuestas que tiene. Yo me he hecho caquita después de hoy y ya pienso en marzo para volver a realizar una media.

Distancia: 10,20 km
Tiempo: 51:37
Ritmo medio: 5:03 min/km
Altura ganada: 133 m
Calorías: 818 C

ltura ganada: 133 m
Altura perdida: 117 m
MinElevation: 657 m
MaxElevation: 713 m

FC media: 150 ppm
FC máx.: 162 ppm

1 4:55.9 1,00 4:56
2 4:44.6 1,00 4:45
3 4:23.5 1,00 4:23
4 4:50.6 1,00 4:51
5 5:35.5 1,00 5:35
6 4:40.0 1,00 4:40
7 5:12.2 1,00 5:12
8 5:48.3 1,00 5:48
9 5:13.4 1,00 5:13
10 5:09.4 1,00 5:09
11 1:00.4 0,20 5:05
12 :03.3 0,00 16:20

VI Carrera de Paracuellos del Lolo"

jueves, 15 de diciembre de 2011

Menudo domingo 18 (Aranjuez y Paracuellos)

No sé todavía si habrá algún extremeño en Aranjuez, pero le deseamos toda la suerte como al resto de participantes.

Dónde si estaremos varios será en Paracuellos, que nos pilla más cerca de casa y no tiene nada que envidiar ,en cuanto al frío, a Aranjuez, ja (que sí, Aranjuez es más bonita, lo siento). Las cuestas, malditas y a la vez dichosas, nos esperan allí otro año, en plan rompepiernas, pero entramos en pista de atletismo y luego nos espera el polideportivo para poder cambiarnos, como ya habremos hecho previamente antes de la salida.

Mucha suerte a todos!!!


lunes, 12 de diciembre de 2011

Medias para febrero de 2012 (Fuencarral y Latina)

Ya está abierto el periodo de inscripción para dos grandes medias maratones, una la de Fuencarral y otra la de La Latina. La primera la conozco, la segunda no. La primera es bastante dura a partir del kilómetro 11-12, la segunda también tiene sus cuestas por la Casa de Campo. La primera se celebra el día 12 de febrero, la segunda el día 26 de febrero. La primera cuesta 10 euros, la segunda 16 euros. Por este motivo, me decanto por la primera (será la primera desde la de Getafe de este año -12 meses y medio después-).



jueves, 8 de diciembre de 2011

Cuestas en día festivo

La que ha caído esta noche por el este de Madrid, que frío, pero como se ve bien el sol no se nota tanto.

Muy poca gente por las calles de los dos pueblos hermanados, pero muchos menos coches, por lo que hoy ha tocado hacer cuestas por tramo urbano.

De las que tenía pensadas, he hecho (todas en negrita) la de la Ciudad-70-Piscinas, la que sube de la M-45 a los chalets y la de la media de Coslada que sube por los chalets. No me he atrevido luego con la que va por la Avenida de España ni la que va por Manuel Azaña, pero me he bajado a la zona del zoco y he subido otra más corta que también se sube en la media, pero he cometido un fallo al llegar arriba y no le he dado a los lap, sino a acabar el entreno, por lo que después de unos 100 metros he visto que el reloj estaba parado y lo he puesto de nuevo en marcha.

Como ya he visto que el entreno se me iba demasiado de tiempo, he vuelto por el camino más corto a casa, a un ritmo más rápido.

Distancia: 12.45 km
Tiempo: 1:09:17
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 140 m
Calorías: 998 C

Altura ganada: 140 m
Altura perdida: 139 m
MinElevation: 585 m
MaxElevation: 656 m

FC media: 126 ppm
FC máx.: 152 ppm

1 17:18.3 2.83 6:07
2 7:19.4 1.23 5:56
3 8:29.2 1.51 5:37
4 2:49.9 0.50 5:42
5 6:14.6 1.16 5:24
6 3:46.8 0.71 5:18
7 7:11.6 1.34 5:22
8 12:29.0 2.52 4:58
9 3:01.8 0.53 5:41
10 :24.0 0.09 4:26
11 :12.3 0.03 7:02

Más cuestas en día festivo by lolochus at Garmin Connect - Details

lunes, 5 de diciembre de 2011

martes, 29 de noviembre de 2011

MAS FOTOS SAN SEBASTIAN 2011







MARATHON SAN SEBASTIAN 2011



















Bueno, objetivo conseguido. El día 22/03/2010, me operaron por cuarta vez de la rodilla, me dije a mi mismo que en esta vida se consiguen muchas cosas gracias al sacrificio y a las ilusiones, pues eso fue lo que hice, luchar día tras día para poder seguir corriendo y sobre todo volver a correr la distancia que más nos gusta a los runners, la MARATHON.









La Rehabilitación resultó dura, pero en enero todo empezó a ir sobre ruedas. Fue entonces cuando empecé a correr un mes tras otro. Notaba la mejoría y sobre todo que la rodilla no sufría nada, realicé carreras de 10km y más tarde la media marathon de Coslada "con la gran ayuda de Jose", que fue él quien me ayudó en esa carrera marcando una estupenda marca, por ello le doy las "gracias".


En el mes de abril corrí con mi hermano la Marathon de Madrid para ayudarle, fue una experiencia maravillosa ir con él a su lado y además, ver que yo podía correr esa distancia, ahí decidí correr la marathon de San Sebastian. Llegó el mes de mayo y junto a Angel, corrimos la media de Jadraque, la carrera que más me gusta, "Angel estuvo pendiente de mi" y con su ayuda hicimos una marca buena, también le debo un"gracias". En Junio hice el triatlon de Madrid, junto a Pablo, del equipo BCNMAD, al cual quiero agradecer su apoyo y ayuda. En julio y Agosto, pasé a realizar entrenos de rodaje; cada vez me encontraba más animado y sin ninguna dolencia y así llegamos al mes de septiembre, realizando otro triatlon en Robledo de Chavela.


Empezamos los entrenos buenos, con mi gran entrenador, "moro", (no te haces una idea de lo agradecido que te estoy), fueron entrenamientos de calidad y cada semana más duros, pudiendo realizar todos, a excepción de la última semana que tuve que descansar.


Durante esos meses vi mi progresión, realizando mis MMP, en 10km,21km, en las cuatro carreras, hasta que llegó la ansiada marathon.


Día muy bueno, temperatura unos 8º soleado, ambiente espectacular, salida a las puertas del estadio de Anoeta y unos 3000 corredores. Salí como me dijo Jose mirando el reloj cada 2km, empecé los primeros 6km a un ritmo de 4,20m, la gente te llevaba y yo intenté coger mi ritmo, cosa que me costó toda la carrera, (se que era rápido), llegue al km 10, en 43min, segui bajando ritmo pero siempre me encontraba sólo. No era capaz de seguir a ningún grupo, iban siempre demasiado rápido y tenía que seguir bajando ritmo, así hasta la media marathon, 1h32m23s, iba fenomenal, "pero la cabeza me iba diciendo que tenía que bajar ritmo".


Cometí un error grande, olvidarme el cinturón de Angel con los geles en la mochila que tenía mi primo, que me los dió en el km 24, así llegué al km 30, "el muro", marqué un tiempo de 2h 15m, todo seguía bien. Empecé a rodar a 5m el km hasta el km 34,con 2h 36m, a partir de ahí empezó lo duro, aguante los siguientes 2km a 5,30m, y me pasó en ese momento el globo de las 3h 15m, no era capaz de seguir su ritmo, me di cuenta que me iba a pasar factura el ir demasiado tiempo sólo. Ya los siguientes 6km fueron muy duros, km a 6min y el ultimo a 7min, realizando un total de 3h 24m, mi MMP, aunque si que es cierto que mi objetivo ambicioso era para las 3h 15m, no ha podido ser, ¿por qué? bueno un cúmulo de todo, pero lo más importante y con lo que hay que quedarse, es que he conseguido realizar el marathon, sin dolencias de rodilla, con una marca muy buena y con una satisfación personal increible, que nunca olvidaré.



Quiero despedirme, agradeciendo a todos los del club por vuestros ánimos, a todos mis amigos y amigas, que habéis estado siempre a mi lado, apoyándome y a mi familia.


Y deseo dedicar especialmente esta carrera, (con permiso de todos), a tres personas muy especiales para mí. Una de ellas es mi gran amigo RAUL, que ha superado una grave enfermedad; desde el momento que lo supe, quise dedicarle esta carrera. Dentro de muy poco estará a mi lado corriendo, él si que es un campeón. Y las otras dos personas son mi hijo HUGO, y mi mujer ROCIO, a los cuales les estoy muy agradecido por todas las fuerzas, ánimos, esperanzas y comprensión que me han dado, estando en los momentos más duros a mi lado, gracias de verdad y que sepáis que va por vosotros esta MARATHON. gracias

Fotos en Arganda del Rey















En diversos momentos, se puede ver a Edu, Ángel y Lolo en Arganda este pasado domingo (gracias al club de atletismo de Arganda por estas fotos):

lunes, 28 de noviembre de 2011

Clasificaciones del 27/11/11

Estos son los resultados de este domingo, en las siguiente carreras:

-34 Maratón DKV San Sebastián:

Raúl C. 3h 24' 18" a 4'51" por km (enhorabuena por esa MMP en maratón).

-Carrera Ponle Freno (10 km):

José 43'34" a 4'21" por km (enhorabuena).

-Carrera Ciudad de Arganda (10 km):

Ángel 41'40" a 4'09" por km.
Lolo 48'42" a 4'52" por km.
Edu 50'02" a 5' por km.



V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda

No he estado hoy en Valencia, pero sí me ha acordado de los maratonianos que estaban allí y en Donosti. Espero que todo haya salido bien y que hayáis disfrutado de un magnífico día de running. Estos días no se olvidan nunca.

He aparecido por Arganda, para correr una carrera nueva para mi, junto a Edu y al brother (Sergi se ha caído por una inoportuna tortícolis). Hacía bastante frío (unos 4º), pero si te ponías al sol se disimulaba la sensación friolera.

Allí el brother me ha dicho que el perfil era muy duro los primeros 5 kilómetros y luego era todo de bajada. He salido con Edu, juntos durante un par de kilómetros y luego me he separado de él. Como he salido lento, luego no me ha costado recuperar posiciones mientras subíamos. La rodilla no se quejaba y todo iba bien.

Sabía que lo más duro estaba en la última cuesta. Antes de afrontarla teníamos una bajada y aquí me han superado unos cuantos corredores. Al afrontarla he vuelto a recuperar posiciones, así hasta que en una curva el desnivel ha aumentado y el ritmo ha caído. Se me ha pasado por la pelota parar, pero he aguantado. Que cuestón, para mi pasa a ser mítico.

Luego todo de bajada, ni una sola cuesta. No iba mal de ritmo, pero me han superado bastantes corredores. Al entrar en meta he visto que bajaba el tiempo que empleé en Getafe (1 minutos más o menos), y aquella era más llana, pero estoy muy lejos de los 45 minutos que quería conseguir en Paracuellos, una carrera parecida a esta, aunque aquella reparte más las cuestas que la de Arganda.

No he tenido ninguna molestia y el brother ha terminado en 41'30" y Edu en 50', más o menos. Hemos terminado muy contentos, así que repetiremos, crisis mediante.

Distancia: 10,01 km
Tiempo: 48:37
Ritmo medio: 4:51 min/km
Altura ganada: 142 m
Calorías: 803 C

Altura ganada: 142 m
Altura perdida: 141 m

FC media: 149 ppm
FC máx.: 161 ppm

1 5:10.2 1,00 5:10.2
2 5:02.3 1,00 5:02.3
3 4:53.0 1,00 4:53.0
4 4:53.9 1,00 4:53.9
5 4:58.4 1,00 4:58.4
6 5:21.5 1,00 5:21.5
7 4:32.8 1,00 4:32.8
8 4:29.4 1,00 4:29.4
9 4:27.8 1,00 4:27.8
10 4:44.4 1,00 4:44.4
11 :2.8 0,01 5:40.7

V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda by lolochus at Garmin Connect - Details

sábado, 26 de noviembre de 2011

Maratón de San Sebastián

Desde aquí deseamos toda la suerte del mundo a Raúl C., que va a participar en su segundo maratón del año, esta vez en San Sebastián. Disfruta y cuéntanos qué tal te fue!!!