domingo, 27 de junio de 2010

Fotos Carrera San Juan (27-06-10)






Ángel 41'30" a 4'09" por km.
Sergi 43'29" a 4'21" por km.
Fotos de los runners Sergi, Ángel y nuestra Gacela de Vallecas (Román).

Se acabó la temporada 2009-2010

La temporada se daba por finalizada a finales de junio, así que esta ha sido la última carrera. Y para terminar, Sergi y Ángel han conseguido grandes marcas en el diezmil, en una carrera muy bien organizada y con un tiempo esplendido para correr, porque estaba nublado y apenas había 20º.

Notas: Falta por actualizar la liguilla y poner un nuevo boletín como remate. La temporada que viene, stop a las lesiones y que la salud nos acompañe a todos, y a seguir corriendo, sin olvidarnos nunca de disfrutar, que es de lo que se trata.

sábado, 26 de junio de 2010

Diollll, dame fuelzassssssssssssss

Mañana tenemos carrera en Leganés (los 10 km de San Juan). Hay muchas posibilidades de que pueda hacer buenas fotos, porque en cuanto a correr, me parece que nothing de nothing...
Gacela, nos vemos mañana, a mí seguro que me come el león, jajaja.

martes, 22 de junio de 2010

CAURCA 2010

¡Qué buena mañana se nos presentó este domingo para correr la 20 edición de la Carrera Urbana de Carabanchel!
En principio partíamos Edu, Lolo y yo. Pero al llegar a la salida del garaje, Lolo que me está esperando me dice que cree que al final no correrá. Ya en el coche con Edu nos confirma que unos problemas estomacales le hacen desistir, pero viene con nosotros para acompañarnos y ver la carrera desde fuera.
Aparcamos bien, nos preparamos y vamos a por el dorsal y el chip. Tardamos muy poco en la recogida y después el Lolo nos presenta a un forero amigo suyo (Willie). Cuando nos vamos trotando a la salida vemos a la Gacela de Vallecas. Saludos afectuosos y charla pre-carrera combinados con los cuatro estiramientos que conocemos y repetimos una y otra vez.
Se guarda un respetuoso minuto de silencio por un compañero de la organización recientemente fallecido, y a correr. En la salida no tenemos alfombra, con lo cual el tiempo final va a ser neto, pero a los populares eso tampoco nos inquieta demasiado. Hemos venido a conocer otra carrera más y disfrutarla lo máximo posible.
El recorrido ya sabreis que empieza de bajada por Antonio Leyva, muy favorable para los que quieren empezar rápido. Pero cercano al 15oo en Marqués de Vadillo comienza una subida larga y con pendientes importantes por General Ricardos y Muñoz Grandes hasta llegar al Gómez Ulla donde encontramos por fin un tramo llano. Poco más adelante, en el km 5 recogemos agua del avituallamiento, y nos preparamos para las dos últimas rampas. La primera muy corta desde Eugenia de Montijo hasta la Avd. de los Poblados. Otra vez un llano hasta la calle Secoya y de nuevo a subir hasta la calle Aguacate. Esta subida no es muy larga pero su pendiente si te hace tensar todos los músculos de las piernas nuevamente. Lo bueno, que ya corremos muy cerca del km. 8 y el resto es terreno muy favorable de bajada. Personalmente acabo fuerte y rápido estos más de 2 kms. finales.
Mi tiempo neto final es de 44'02". Por el Garmin me salen 28" menos. Aun estoy lejos de mis mejores tiempos, pero es lo que tiene el haber dejado de hacer anaeróbico después de MAPOMA. En septiembre tengo que ponerme más en serio.
El tiempo neto final de Edu es de 49'55", muy cerca de Román (Gacela de Vallecas).
Muy contentos de coincidir en una más, de terminar bien e intentando que nuestra última carrera este domingo en Leganés (la de San Juan), sea también la última de nuestro amigo Gacela. Si finalmente no corre será porque el cuerpo le pida descansar, porque el corazón le pedirá calzarse de nuevo las zapatillas y correr.
Lo dicho, que finalizamos temporada regular el domingo 27 en Leganés. Y es posible que estemos por allí 5 ó 6 de la Casa de Extremadura de Coslada.

P.D. Me olvidaba de dar las gracias a la gente de la Agrupación Deportiva Corebo, por organizar esta magnífica carrera. ¡Felicidades por esta 20 edición! Espero poder disfrutarla muchos años más.

lunes, 21 de junio de 2010

ENTRAMOS EN EL TOP TEN

Queridos compañeros, lo primero es agradeceros las muestras de cariño recibidas por todos vosotros.
La temporada para mi ha sido un poco más corta de lo esperado, aunque no por ello lena de buenos momentos. Lo primero es agradeceros el poder formar parte del grupo de atletismo de la Casa Extremadura, reto que afronte como mucho entusiasmo.
La temporada empezo haya por el mes de Octubre corriendo varias carreras populares de 10 Km , pasando en Diciembre por la de Aranjuez "carrera que me gusto mucho, por poder correr al lado de casi todos vosotros", el mejor crono fue en la carrera de madrid corre, con un tiempo de 40´20´´ (una pena no poder haber bajado de 40´esta temporada, asi que ya tengo un reto para la que viene).
Luego mas tarde empezó la modalidad que a mi mas me apasiona, que es el Cross; solo pude disputar 4 carreras puntuables para el Campeonato local de Coslada, pudiendo quedar en dos de ellas en 5º posición y disfrutando al máximo la carrera de la Unión atletica Coslada con ese barrizal que cuando llegue a casa había que escuchar a la mujer je, je.
Despues de las 7 carreras puntuables del Campeonato Local de Coslada el patronato de Deportes a publicado la Clasificación General de la temporada de Cross, quedando en 8º posición en la categoría Senior, así que el atletismo de la Casa de Extremadura en su primer año ya esta dando guerra y seguro que el próximo año dará mucha más.

Un abrazo compañeros y espero correr pronto a vuestro lado.

domingo, 20 de junio de 2010

¿Quién sabe "ande"?

Después de correr hoy en la Caurca (Edu y Ángel, yo me he quedado de animador-espectador), sobre las 12.30 hemos quedado en el barrio. A esa hora, Entorviscao, Raúl, Sergi, Edu, Moro, Ángel y yo hemos hecho acto de presencia. La primera vez que nos juntábamos casi todos (faltaba Jumanji, que sigue recuperándose de la operación -saludos-). El objetivo no era acudir a una carrera (hubiera significado demasiado esfuerzo runeril para Edu y Ángel en el día de hoy), sino acudir a la sede de la Casa Extremadura. Así que andando al bar hemos ido hablando de la próxima temporada, de los chándal, las nuevas incorporaciones, el Mundial también... Y en esto que hemos doblado la última esquina para llegar a nuestra sede, cuando de repente, la puerta cerrada, por descanso del personal ¿? Pues nada, hoy en lugar de tapear en la Casa Extremadura, hemos acudido al Bar Jaen. Que misterios tiene la vida...

viernes, 18 de junio de 2010

¿A la Caurca vamos...?

¿Quiénes vamos al final a correr el domingo? ¿Luego nos vamos a la Casa Extremadura, no?

martes, 15 de junio de 2010

El burro Lolo delante para que no se espante

Nada, empiezo resumiendo mi temporada. Y puede que me alargue un poco...

Hace ya unos cuantos meses, allá por septiembre del año pasado, en el Trofeo Edward, el Casa Extremadura, como grupo de atletismo, echó a correr. No estábamos los 8 (no hemos llegado a coincidir todos en carrera), pero sí nos apuntamos Entorviscao, Raúl (solo haría otra carrera más, que por culpa de las lesiones, le cortó la temporada), Sergi, Ángel y yo. Nos hicimos las primeras fotos del equipo, entre risas y mucha ilusión. Era el primer diezmil (3 vueltas a un circuito), que se me hizo durillo, pero me gustó mucho el recorrido y la organización, no estando masificada. Fui toda la carrera con Sergi, pero a falta de menos de 2 km, tiró fuerte y no pude seguirle, (como pasaría durante casi todo el resto de la temporada) empezando con muy buen pie en esto de competir. No pude bajar de 47 minutos, pero la vuelta a la competición popular me llenó bastante.

Pasamos ya al mes de octubre, y aquí nos encontramos con la Carrera del CSIC, carrera idolatrada, porque tenía muy buenos recuerdos de participaciones anteriores, aunque siempre se me había atragantado. Esta vez creo que corrí más rápido que nunca en un diezmil, pero una mala medición por estar en obras el recorrido no me permitió conseguir mejor marca en esta distancia. Daba igual, porque para Aranjuez quedaban 2 meses, y este era el gran objetivo para conseguir la mejora de marca. Mis problemas intestinales, que llevaba arrastrando desde abril por una gastroenteritis vírica mal curada me estaban respetando, así que después de estas dos citas, decidí hacer una media maratón.

La media maratón tuvo lugar en Moratalaz, allá por noviembre (llevaba sin hacer una media desde marzo, en Coslada, porque la de Madrid, por culpa de la gastroenteritis, no la pude disputar -que pena que tuve ese día-). Fuimos Moro y Sergi, y allí coincidí con el foroatleta Migmac, el Gigante de Velilla. Moro, el galgo, salió muy fuerte, junto con Mig, y yo fui con Sergi durante cerca de 6 km. Era la primera media de él, y quizá acusó la falta de km, porque me distancié poco a poco. Que dos vueltas más memorables, recordando la anécdota de la señora que nos gritó que nos fuéramos a la Casa de Campo a correr, alcanzando, cerca del km 18 al Gigante, y terminando junto a él la prueba (nos vino a los dos muy bien el encuentro). Aquí hice mi mejor marca personal en la distancia (algo más de 1 horas y 35 minutos, rebajando en casi 7 minutos mi anterior marca), pero nunca la he tenido muy en cuenta, porque al recorrido se supone que le faltaban unos cientos de metros.

Después de esta buena marca en la media, me quedaba más de 1 mes para el gran objetivo, el diezmil de Aranjuez, la prueba donde tenía mis dos mejores marcas en la distancia y dónde quería bajar de los 44 minutos... Iluso. Poco después de la media maratón, volví a tener desajustes intestinales, que me pararon y me llevaron a pasar por una colonoscopia allá por el día 9 de diciembre. Desagradable, tanto por la preparación con la Fosfosada del día anterior (que cosa más asquerosa), como por la prueba, aunque estuve sedado. Resultado, que todo estaba bien, que era lo importante, y que por lo que parece, la Fosfosoda podrá estar muy mala, pero te limpia muy bien por dentro. Doce días por delante hasta la gran cita, sin apenas entrenos, y siendo realista, sabiendo que el gran objetivo es inalcanzable.

Aún así, el día de Aranjuez, con mucho frío, el Casa Extremadura acude con la mayor representación hasta el momento (6 componentes). Es un lugar único para correr, la hora invita también (no hay que madrugar, es a las 12 de la mañana). Comienza la carrera, y compruebo que no voy bien de patas, aunque recupero algo a partir del km 2. Me entusiasmo, pero el km 5 me dice que esta vez no. Llego a meta en algo más de 47 minutos (Entorviscao llegó a menos de 10 segundos de mí), y la desilusión es tremenda. Todos están contentos, tanto Juanmi, como Ángel, Moro, Sergi o Entorviscao, pero yo no. Aprendo que independientemente de no conseguir un objetivo, nunca más dejaré de disfrutar en una carrera...

Llegamos al día 31 de diciembre, San Silvestre, y como no, por cuarto año consecutivo, la vuelvo a hacer junto a Moro y brother, y José y un amigo suyo. Una fiesta del running, unas 30.000 personas corriendo bajo la lluvia, y luego los otros locos, esos aficionados que salen para aplaudirte o decirte unas palabras de ánimo... Que tendrá esta carrera, que dices nada más terminar que el año que viene la ves desde casa, y al final repites... Se ha terminado la temporada de los diezmiles, y como de la tripa estoy mejor, comienza la preparación para "la prueba"…

…el MAPOMA, esa carrera que hizo tantos años nuestro padre y que por fin, si la salud y mi confianza en mí mismo me lo permiten, disputaré y buscaré terminar para dedicársela. Estamos en enero, y me fijo hacer varios medios maratones sin buscar marca (Getafe, Fuencarral, Coslada y al final, de premio, Madrid), aumentar el número de entrenos por semana y el volumen de km, junto con hacer muchas cuestas. Siendo un corredor anárquico, que corre sin seguir un plan de entrenamiento, y que solo lo hace por disfrutar (no lo siento ni lo sentiré como una obligación), estos cuatro meses me servirán para ver de qué pasta estoy hecho.

La primera media es en Getafe, y acudo con mi hermano, aunque volvemos a coincidir con el Gigante de Velilla. Hago mi segunda mejor marca en la distancia, pero Getafe daba para haber hecho mucho mejor marca. No era el objetivo, así que pasamos a Fuencarral, en el mes de febrero. Segundo año consecutivo disputándola, y a esperar a que lleguen esa míticas cuestas, con dos rampas pasado el km 12 de impresión. Como disfruto cuando subo, que bien que voy, con Sergi detrás mía, pero antes de terminar de coronar la segunda, peto y Sergi se marcha de mí pasado el km 16. Al final, algo más de 1 hora y 42 minutos, rebajando en 35 segundo la marca del año anterior.

No vamos mal, pero me ayudan a perseverar más tanto en número de entrenos como en aumentar km los consejos de los foroatletas, los cuales siempre agradeceré. Estamos en el mes en que cuando no hay carreras, las tiradas largas de los domingos pasan de la hora y 30 minutos, junto a mi brother, que también me anima a no parar cuando me ve que remoloneo. Y en esto que llegamos a Coslada, en el mes de marzo, la media del pueblo, otra carrera que disputó nuestro padre en numerosas ocasiones. Aquí el aliciente es ver a la novia, a la madre, a la cuñada y sobrinas, a los amigos, que se acercan para animarnos (y conocemos a Klass). Por diferentes motivos (lesiones y trabajo), solo 3 miembros del equipo la podemos disputar (brother, Sergi y yo), pero Raúl, Moro y Juanmi se dejan ver durante el recorrido. Consigo una buena marca (1 hora y 37 minutos), para ser una carrera rompe-piernas, que no tiene nada de bonito que ver durante el recorrido. Aún así, es la carrera del pueblo, y está bien organizada, con esas cervecitas y barbacoa después de la prueba.

Queda un mes para el día 25 de abril, y empiezo a pensar que voy por el buen camino, aunque todavía hay que seguir, que la cita merece todo esfuerzo posible. Nos apuntamos a la media de abril, y queda como un entreno de calidad, el último largo antes del maratón. Una gran carrera, con reencuentros con otros corredores populares, y que tiene la nota más negativa posible con el fallecimiento de un corredor, uno de los nuestros, durante la prueba…

Quince días, de descarga, lo que no se haya hecho antes no se recupera ahora. Sergi, Moro, Ángel y yo velamos armas para la gran cita...

Llega el día, el gran día, la cima a la que todo corredor popular queremos llegar, el Maratón. No voy nervioso, he enlazado 4 meses seguidos de entrenos, con casi 700 km en las piernas. Me encuentro con muchos foroatletas, que van a disputar la carrera de diez kilómetros junto al gran Gebreselassie. También volvemos a ver a Gacela de Vallecas, el gran Román, que tío más simpático. Nos colocamos en la salida, Ángel y Moro se van más adelante y Sergi, el Gigante y yo salimos después. Hace mucho calor, demasiado, la maratón se disputa en el día más caluroso del año. Pasan los km, y disfrutamos de un Madrid sin coches, y con mucho público, sobre todo por Sol, impresionante. Llegamos a los 21 km, vamos bien, a los 25, vamos bien, pero es entrar en la Casa de Campo, y empiezan las malas sensaciones. El Maratón nos está demostrando su cara más dura. El Gigante se distancia, cerca del km 30, y seguimos Sergi y yo mientras mi hermano, Ángel, nos saluda (su carrera había terminado, la lesión que arrastraba de la semana anterior le impide continuar, megda). En el 35 volvemos a coger a Mig, que va tocado del ala, pero poco después de pasarle, empiezo a petar. Que últimos 7 km, los más duros como corredor popular. Sergi tira de mí, me anima, pero no puedo ir más rápido. En el 39, finalmente, se distancia, es tontería que siga sufriendo por seguir más despacio conmigo. Los 3 últimos km en solitario, durísimos, con ritmos cercanos a los 7 minutos por km. Llegando al km 41 me paro y sigo andando, nunca lo había hecho antes, no sé porqué, y es algo que siempre me echaré en cara. Después de unos cientos de metros, vuelvo a correr, y por fin, con los ánimos de Entorviscao y Javi desde el público, entro en Meta. Padre, lo he conseguido, esto va por usted…

sábado, 12 de junio de 2010

Resumen temporada 2010

Hello, está acabando la temporada (para algunos hace ya un tiempo, como Raúl y Juanmi, que han tenido que pasar por el quirófano, y que se están recuperando para volver a hacer vida normal, ánimo) y podría ser el momento de que cada uno hiciese una especie de resumen de su temporada, de lo que ha sentido, describiendo ese km mágico o esa entrada a meta con el objetivo cumplido, o ese otro momento dónde uno se pregunta qué para qué corre de lo mal que lo está pasando... En fin, una entrada por cada corredor, con los objetivos para la temporada que viene (aunque a esta le queda alguna carrera).

jueves, 10 de junio de 2010

Próximas carreras

Para acabar el mes de junio ya tengo seguras la Caurca del día 20 y la de San Juan de Leganés del día 27.
Esta última no la había formalizado anteriormente ya que no sabía si por trabajo iba a poder estar libre. He aprovechado que estaba por Leganés para ir a Bikila e inscribirme.
Ahora mismo diría que son las últimas de la temporada, pero ya veremos más adelante, porque carreras hay todo el verano y ganas de correr también.
P.D. Podíamos pasar a tomar unas cervezas por la Casa de Extremadura, el día 20 después de correr. Se puede avanzar algo sobre la temporada que viene en cuanto a admisión de nuevos componentes, objetivos, viajes a carreras... ¡ Y los chandals!

jueves, 3 de junio de 2010

Ruta BTT con Lolo y Moro.

Aprovechando el festivo del Corpus, hemos salido tempranito con las bicis en dirección Alcalá de Henares. No recuerdo cuando fue la última vez que cogí yo la mía, y pensaba que me iba a pasar factura el tiempo sin montar, pero no me he encontrado muy mal.
En la carretera de Pastrana (M300), nada más cruzar el río Henares y enfrente del Cementerio Jardín encontramos la entrada al Parque de Los Cerros. Aquí llegamos al parking de tierra y bajamos las bicis del coche. Está muy frecuentado por ciclistas, runners y senderistas.
La primera impresión del parque es que el ayuntamiento lo tiene bastante bien cuidado. Está limpio y se pueden ver infinidad de plantas, muchas de ellas plantadas no hace mucho.
Al poco de salir nos encontramos con un área de interpretación, y en la puerta numerosas bicicletas que imaginamos serán para alquilar.
Se anuncian mediante hitos con cuatro colores distintos otras tantas rutas. Tiramos por una, pero no vamos muy pendiente, sólo vamos disfrutando y cogiendo caminos. Muchas cuestas donde las subidas nos ponen en guardia, y las bajadas si te atreves a lanzarte son muy divertidas. En una de ellas hemos estado a punto de atropellar una culebra que paseaba tranquila por el camino. Si algún caminante la ha visto supongo que se habrá dado un susto.
El ir sin conocer una ruta a seguir está muy bien, pero te ocurre como nos ha pasado a nosotros que llega un momento en el que no sabes ni dónde estás. Gracias que hay muchos que si conocen el lugar y te guian. Cerca de Los Santos de La Humosa un grupo de ciclistas con equipación del club Sancho Panza nos han indicado para poder volver a nuestro punto de partida por tres sitios distintos. Hemos hablado un rato, les hemos dado las gracias y nos hemos encaminado andando con la bici por una subida imposible que teníamos que sufrir si queríamos tirar por el sitio más corto. Por aquí el camino tenía mucha roca en el suelo y la hierba muy alta se nos metía en la bici y las piernas con sus consiguientes picores. El tramo es muy bueno para rodar rápido, pero no lo suficiente para otro ciclista que nos ha pasado con una facilidad pasmosa y una técnica envidiable. Le hemos perdido tras lanzarse por una bajada que en un alarde de valentía he intentado yo y me he visto obligado a frenar y echar pie a tierra por que me veía en el suelo.
Al cruzarnos con un grupo de veteranos senderistas hemos vuelto a preguntar y ya nos han guiado a una zona que hemos reconocido del principio del parque. Descenso vertiginoso por momentos y llegada al coche.
En total hemos cubierto 30 kilómetros, pero nos ha gustado mucho el sitio. Ahora nos queda probar otro día.
Al llegar al barrio hemos quedado con Lito para que nos enseñase un catálogo de ropa deportiva. Hemos visto un chándal con los colores verde,blanco y negro para el club. Más adelante hablaremos para probarnos alguno y coger las tallas. ¡Vamos a ir más guapos a las carreras!

miércoles, 2 de junio de 2010