lunes, 27 de junio de 2011

XXXIV Carrera San Juan de Leganés (fotos)







Todas estas fotos están sacadas del blogg de Sebastián Navarrete (muchas gracias). En ellas se puede ver a José Carlos, Rubén -409- y Rubibi -407- y Lolo (no he sido capaz de encontrar a Sergi).

XXXIV Carrera San Juan de Leganés (crónica)


De izquierda a derecha: Sergi, José Carlos, Lolo y Jaal. Gracias a Jaal por la foto junto a los extremeños (raperos).

Hoy me he sentido de nuevo corredor (pero con estos calores no compito más hasta septiembre...).

Un buen desayuno por la mañana, dos veces al baño, he recogido a Sergi y a José Carlos para ir a Leganés, ya allí nos hemos encontrado con Klass y Jaal (runners blogueros), nos hemos puesto a estirar y a trotar (para esto no arrancábamos) y, de repente, he escuchado un acento andaluz inconfundible... Rubibi y Rubén iban detrás de nosotros. Saludos de rigor y luego nos hemos separado, para luego coincidir de nuevo en la salida. Allí he podido hablar de nuevo durante un buen rato con Jaal de sus mareos y que esperemos que no le vuelvan a suceder.

Con unos minutos de retraso, empieza la carrera. Espabilao de mi, pongo en marcha el Garmin en cuanto dan la salida, con la carrera programada para que me saltase la vuelta cada kilómetro. José Carlos se adelanta, Sergi me dice que está para acabar entre 50 y 55' y que tire yo. Voy a unos 50 metros de José Carlos y siento la tentación de tratar de alcanzarle, pero visualizo antes a Rubibi y a Rubén. Sigo su estela y les alcanzo sobre el kilómetro 2,5 (el calor era ya muy fuerte). Allí me quedo con ellos, su ritmo es muy sostenido y a mi no me interesa ir muy rápido porque no tengo fondo. Ellos con su correr marcan la pauta a seguir.

En la única cuesta importante si me pongo unos metros a marcar el ritmo (entre el kilómetro 3 y 4), pero luego vuelve todo a su ser. Aunque luego vamos cuesta abajo, no nos lanzamos, el objetivo es que Rubibi baje de los 49’ y con el ritmo sostenido que llevamos es posible.

Seguimos hasta el kilómetro 6 y voy bien, pero ya a partir de entonces me empiezo a notar que el ritmo es un poco fuerte para mi (estábamos sobre los 4’45”-4’50” por kilómetro y con unos 30º de temperatura). Sigo otro kilómetro, pero aquí ya sé que no voy a terminar junto a ellos. Trato de aguantar todo lo posible, de no rendirme a las primeras de cambio. Cuando entramos en la zona del parque, pasado el kilómetro 8, le deseo suerte a Rubibi y me quedo. Miro el Garmin y compruebo que mi ritmo no se ha desplomado mucho, ya que voy sobre los 5’05” y tampoco me sacan mucha ventaja… hasta que llegamos ya a la zona de la pista de atletismo y sí pego un bajón, pero me da igual porque el objetivo se ha cumplido, ya que he corrido sin apenas molestias y he coincidido con grandes blogueros, pero mejores personas (luego estamos un buen rato hablando con Klass y Jaal).

Apunto que he hecho mi diez mil más lento de siempre (José Carlos está en su línea y termina como el extremeño con más carreras disputadas esta temporada y Sergi marca 10 minutos más que el año pasado, justo el año que se ha tirado sin competir por lesión).

Ah, y al descargar los datos del Garmin, compruebo que el entreno programado para que me saltase cada kilómetro no se ha cumplido (inutilillo que es uno con el Fore...).

Clasificación:

José Carlos 49'31", a 4'57" por km.
Lolo 50'51", a 5'05" por km.
Sergi 53'51", a 5'23" por km.

sábado, 25 de junio de 2011

Mañana caminito de Leganés para la Carrera de San Juan

José Carlos, Sergi y Lolo estaremos mañana en la Carrera de San Juan. El año pasado estuve presente, pero no la pude correr por unas molestias. Si lo hicieron Angel y Sergi (fue su última carrera en casi un año). Una pena que no veamos a Gacela de Vallecas, pero si espero que nos podamos encontrar con Jaal, Corredor Incierto.

Esta carrera está muy bien organizada, así que ya contaremos cómo fue.

Nos vemos mañana en Leganés.

jueves, 23 de junio de 2011

Una noticia regular y otra buena.

La noticia regular primero:

-¡Cuánto me está costando entrenar!
Después de lo bien que llevé el entreno para MAPOMA, y lo contento que acabé con sus exigentes 42 kms. Pasé el medio de Almagro también muy feliz con una reducción considerable de entrenamiento. Llegó el medio de la comarca de Jadraque donde sufrí un pinchazo en el gemelo de la pierna derecha que me acompaña y me obliga a parar los rodajes en torno a los 40 minutos por no curarlo en condiciones. Pensaba que simplemente con hielo y bicicleta lo olvidaría, pero veo que al final me va a tocar ponerme en manos del fisio.
Ahora mismo se me pasa por la cabeza dejar de correr un par de semanas e intentar mantener un mínimo estado de forma saliendo por las tardes con la bici de montaña. Me apetece coger caminos y pedalear sin más, pero con el calor que está haciendo ya veremos si soy capaz de vencer a la pereza.
Para cuando me encuentre mejor y más animado me gustaría ponerme con un plan de entreno para afrontar con garantías el Maratón de Valencia del mes de noviembre. Hay tiempo, pero primero es recuperar las buenas sensaciones.

Ahora la noticia buena:

-Raúl está en su casa desde ayer por la tarde.
Ahora le espera un largo proceso de recuperación, pero está muy animado. Está pensando ya en el día que se pueda quitar la espina y volver a Rivas para completar la ruta que no pudo el domingo por su caida.

lunes, 20 de junio de 2011

Más sobre Raul Pablo

Este es el sms enviado por Ángel:

"Está bien, le han puesto 3 tornillos y tiene 2 meses fijos de reposo".

Ánimo, Raul, y ahora a recuperarse.

domingo, 19 de junio de 2011

Entrada al quirófano

Me acaba de llamar la mujer de Raúl para decirme que el cirujano del hospital de Coslada ha decidido operar ya. La rotura no es completa, pero ve conveniente su intervención y no esperar más tiempo por estar en una zona con mucho riego sanguineo.
Os iré informando...

CAIDA BICICLETA HOY

Pues vaya, me acao de conectar a la pagina y me encuentro con esta mala noticia, joder cuanto lo siento, no conozco a RAUL PABLO, pero vaya faena que le ha pasado en un dia como hoy que se suponia que se presentaba divertido,de todas formas que todo sea solo esto, ya veras como despues de perar se queda otra vez como nuevo, que de operaciones se un poco,mucho animo y no te preocupes por nada, que esto es lo que tiene hacer deporte,que a veces tenemos percances y nos lesionamos. Bueno chicos que para la siguiente salida intentaré estar, que hoy estaba cansado y encima curraba, un saludo a todos.

Accidente con la bicicleta

La mañana de hoy no se ha dado nada bien. Hemos conocido a los Lunáticos (muchas gracias por todo), a los que nos hemos unido para hacer una ruta con la bicicleta, camino de Rivas y Arganda y en un momento Raul Pablo se ha caído al suelo, no se podía levantar, ha habido que subirlo a una bicicleta y llevarlo entre varios hasta otro camino, ya que él no podía andar, ha venido la Policía Municipal de Rivas, una ambulancia..http://www.blogger.com/img/blank.gif. Total, que ha acabado en el Hospital de Arganda, adónde le ha acompañado Ángel, y allí le han hecho varias placas y le han detectado una fractura en el cuello del fémur de la pierna derecha...

Ahora le espera una operación y varios meses de inactividad. Qué mala suerte, cuando solamente sales a disfrutar de algo que te gusta, con los amigos y en una mañana espléndida de domingo... Que salga todo bien y mucho ánimo, Raul.

miércoles, 15 de junio de 2011

lunes, 13 de junio de 2011

Fotos Carrera Nocturna AA.VV. Fleming




Estas fotos son cortesía de la cámara digital de Angel y en ella aparecemos nueve integrantes del Casa Extremadura, junto a varios miembros de la Casa Extremadura (Víctor y Sousa padre e hijo) y también junto a los futuros extremeños. Muchas gracias por su apoyo para con este grupo de atletismo, que más bien somos amigos a los que nos gusta correr.

domingo, 12 de junio de 2011

XXXI Carrera AA.VV. Fleming (croniquilla)

Si hablamos de la carrera del pasado viernes, organizada por la Asociación de Vecinos Fleming de Coslada, y que desde este año lleva el nombre de Manolo Méndez -cómo homenaje- podemos decir que fue un éxito absoluto en todos los sentidos (no, trofeos no hubo, nos referimos a otro tipo de éxitos).

Porque si decimos que Sergi llevaba sin correr desde finales de junio del año pasado, lesionado después de participar en su primer Mapoma, que Entorviscao llevaba sin competir otros siete meses ya que un gemelo le está dando mucha guerra, que Jumanji también llevaba apartado un tiempo de esto porque está estudiando y que Lolo también llevaba varios meses lesionado y ahora volvía a participar, ya tenemos un éxito muy importante.

Otro logro ha sido juntar a nueve integrantes del Grupo de Atletismo, ya que entre lesiones, horarios de trabajo y otras actividades, el número no solía pasar de 5 o 6 participantes por carrera. Y así ha sido posible hacernos una foto oficial junto a los miembros de la Casa Extremadura (Víctor y los Sousas) y que puedan ponerla en la sede.

Y el último ha sido que todos han podido terminar la prueba, menos Entorviscao, que acusó la falta de entrenos y se retiró antes de finalizar. Por lo demás, Moro y Raul C. están como motos y Ángel sigue en su línea. Jumanji logró otro buen crono y José Carlos (al día siguiente competía en los 100 km) y Sergi –no tuvo problemas después de tantos meses alejado del asfalto- llegaron después. Cerraron la carrera Lolo, que no esperaba bajar de los 5 minutos por kilómetros, y Juan, que aquejado de molestias en un talón fue perdiendo posiciones.

Por lo demás, muy buena nota para la organización y nos vemos en próximas.

Inscripción a la Carrera de San Juan

Me acabo de inscribir a la carrera de San Juan en Leganés, el día 26 de junio de 2011, a las 9.30 horas. Iré en plan tranquilo (no me convence la Norte y Sur con tanta gente).

Nota: Sergi, inscríbite tú, que no encuentro tus datos.

sábado, 11 de junio de 2011

XXXI Carrera AA.VV. Fleming (fotos)









De arriba a abajo: Juan, Lolo, Sergi, José Carlos, Jumanji, Angel, Moro y Entorviscao y Lolo (no hay foto de Raul C., pero volar si voló).

miércoles, 8 de junio de 2011

XXXI CARRERA NOCTURNA

XXXI CARRERA NOCTURNA
A.V. FLEMING
FIESTAS DE COSLADA 2011
MEMORIAL MANOLO MÉNDEZ

Carrera para la que ponemos en línea de salida a 9 corredores de la Casa de Extremadura de Coslada. Allí estaremos Juanmi, José Carlos, Sergi, Entorviscao, Lolo, Juan, Raúl C., Moro y yo mismo.
La distancia a recorrer son 4.3oo metros en circuito de asfalto a dos vueltas. La inscripción gratuita hasta un cuarto de hora antes de la salida. Comienzan los más jovenes a las 20:00. La salida para los mayores es a las 20:30 horas.
Allí nos vemos y nos hacemos unas fotos.

viernes, 3 de junio de 2011

El Jose tambien estuvo en la Liberty



En la foto de arriba El José Carlos y en la de abajo El José.

Gracias a las fotos de Sebas Navarrete Fotos carrera Liberty y al trabajo de investigación de Ángel, se resuelve una pequeña injusticia, porque junto al Jose Carlos también estuvo el Jose (y no hubo mucha diferencia entre ellos).

Enhorabuena también al Jose, que se está preparando para la Isostar Desert Marathon.

miércoles, 1 de junio de 2011

Clasificaciones Jadraque y Liberty

Aquí están las clasificaciones de los integrantes del Casa Extremadura en las carreras del domingo:

En la Liberty:

JOSÉ CARLOS, 47:56 a 04:48.
JOSÉ, sobre los 47:00.

En la Media de Jadraque:

RAUL C. 1:31:47 a 4:21.
ANGEL 1:35:08 a 4:31.

Enhorabuena a todos.