viernes, 29 de octubre de 2010

Hace un año






Mirad lo que me he encontrado al buscar fotos de la Carrera de Retiro de este fin de semana.


Se nos pasaron las fotos de la edición del año pasado, y saliamos en la entrada a meta. Aparecemos sin las equipaciones del equipo porque fue entonces cuando las recogieron para arreglar el problema de la impresión.


Salvo eso estamos igual, pero un año más mayores.

miércoles, 27 de octubre de 2010

¿Quedan equipaciones de Gacelas?

De un tiempo a esta parte me estoy encontrando muy criticado por parte del club. No sé si será mi primera posición en el ranking (la cual a los hermanos no le hace ninguna gracia).
De todos modos no os preocupéis, tenéis 2 o 3 carreras en las que no voy a poder estar. Intentaré perder esa primera posición para ver si cesan las críticas hacia mi persona y mi forma de correr.
De todos modos, lo mismo me interesa cambiar de aires y correr un par de años con las Gacelas, ya que ellas en todo momento me han apoyado cuando hemos entablado alguna conversación en las carreras populares.
DICHO QUEDA.

VI Carrera del Retiro.

Carrera conocido del año anterior. Es una de las que más me gusta por lo bien organizada que está, y porque a pesar del grandisimo auge del atletismo popular en Madrid aquí prefieren reducir la inscripción para que los que corramos lo hagamos con comodidad. En esta ocasión nos presentamos por parte de la Casa de Extremadura de Coslada los siguientes corredores:
-Moro, que viene a probarse y finaliza en poco más de 40 minutos.
-Jose, que hace su debut con el equipo, aunque todavía no tenga su equipación. Menos de 41 minutos.
-Lolo y Ángel, que se plantean ir de principio a fin juntos para rondar los 44 minutos. Al final 22 segundos más lentos, pero con buenas sensaciones.
-Juanmi, que tras un largo parón obligado completa su primera carrera y finaliza muy contento y sabiendo que con tiempo está para hacer grandes cronos. En torno a 45 minutos.
-Roberto, en línea regular. Sigue un plan que le hará estar muy fino para los meses de marzo y abril del 2011.
También vino con nosotros Ríos, un compañero de Moro y Juanmi, con el propósito de finalizar su primera popular cercano a los 50 minutos. Lo hizo tan bien que acabó en 48 minutos. Y creo que me equivoco poco al afirmar que vendrá en más ocasiones a disfrutar de nuestro gran vicio, las carreras populares.
Yo tenía que intentar ayudar a mi hermano para que llegara en 44 minutos. Salimos muy atrás, pero eso te permite ir adelantando durante toda la carrera, con el consiguiente ánimo que vas ganando para los momentos malos. Que en esta carrera aparecen en forma de subida fuerte en dos ocasiones.
La primera en la calle Comercio, allá por el km. 7. Fuerte subida de apróximadamente 400 metros que te pone a prueba. Nosotros subimos adelantando a gente que incluso decide subir andando.
La segunda comienza en Atocha a la altura del monumento a los caídos del 11-M por Alfonso XII. Y también la coronamos dejando mucha gente por detrás. Es una subida doble porque cuando el que no la conoce puede llegar a pensar que en la entrada al Retiro se ha acabado todo, queda la temida Cuesta del Ángel Caido, temida y a la vez conocidísima en el panorama popular madrileño por ser tramo final en la Media Maratón de Madrid.
Al final en la recta de meta, que pica de subida, le oigo que la respiración le está limitando para conseguir llegar fresco, intento darle ánimo para que entre lo mejor posible y nos vamos a 44:22 por nuestros relojes. Aquí daría un toque a la organización para que intentase el año que viene colocar alfombra de salida y que los tiempos fuesen reales.
Nos juntamos todos y llega el momento cumbre para todos los corredores populares, contarnos que tal ha sido para cada uno la carrera. Y cual es la siguiente prueba, muy importante para volvernos a reunir.
Luego está la opción de hacerlo con una cerveza en la mano, que para que nos vamos a engañar, también la ejercimos.
Siguiente parada BBVA el día 7 de noviembre.


Esta mañana he salido a entrenar sólo. He rodado a ritmo medio de 5:21 min./km., durante 53:53, para completar 10 km. Estiramientos, sentadillas, flexiones y abdominales después. Contento con el entreno, más si cabe despúes de las molestias que me acompañan desde el lunes en la zona lumbar, pero que me han dejado rodar sin problemas.

domingo, 24 de octubre de 2010

Carrera del Retiro y aclaraciones varias

Intentaremos contar toda la verdad y nada más que la verdad.
La mañana empieza muy bien, llegada a la hora estimada al garage de Jose y caminata para la recogida de dorsal y chip. Habíamos quedado en ir a buscar el dorsal y luego volver a bajar a cambiarnos tranquilamente al coche. Una vez que vemos el tremendo caos que hay para la recogida se nos van quitando las ganas de volver a bajar al coche. Primera decepción cuando nos enteramos que primero tenemos que ir a la derecha para recoger el dorsal y luego con él en la mano dirigirnos a la izquierda para ponernos en una cola inmensa para la recogida de chip. Fijándonos un poco en los carteles, y viendo, que si esperábamos la cola, como buenos ciudadanos, no llegábamos, nos damos cuenta que los carteles estaban mal colocados y jugando con eso y echándole un poco de rostro nos colamos para recoger el chip lo más rápido posible.
Se decide que nos cambiamos deprisa y dejamos las mochilas en el ropero. Al hacer esto y ser casi la hora de salida nos ponemos a calentar un poco, en dirección contraria a la salida, por lo que nos ha tocado estar al final de todos.
En ese momento, y lo recalco, TODOS sabíamos las estrategias de cada uno (así que los hermanos no cuenten mentiras).
Angel se quedaba para ayudar a su hermano Manolo ha bajar de 44 minutos.
Roberto, como siempre, todo lo que haga estaba programado.
Cruz ha tener buenas sensaciones y ha terminar bien la carrera.
Ríos ha terminar la carrera en principio y luego a bajar de 60 minutos.
Yo y Jose dependíamos de mi estado de forma, si me encontraba bien a por tiempo y si me encontraba renqueante a conservar.

LO REPITO, TODO ESTO SE SABÍA ANTES DE LAS 09:30 HORAS.
Se da el pistoletazo de salida, y como he comentado en algún comentario, los Alcaide salen primero (si es que no te puedes fiar de ellos), detrás Jose y yo y luego Cruz, Roberto y Ríos.
PRIMERA ACLARACIÓN: Cuando vemos a Angel y Manolo delante de nosotros una persona que no voy a decir quién es me comenta que si les gastábamos una broma, por lo que yo he accedido. La broma consistía en, como estábamos detrás de ellos y era el comienzo de la carrera (eso en el kilómetro 4 no se puede hacer), adelantarles casi esprintando durante unos 25 metros.
SEGUNDA ACLARACIÓN: Las risas y las miradas que hemos echado cuando os hemos adelantado es porque justo a vuestra derecha se encontraban 3 chicos y 2 de ellos han comentado que JODER COMO VAN, NO HA SIDO PARA REÍRNOS DE VOSOTROS.

Rápidamente cogemos ritmo, pero al haber salido tan atrás nos toca adelantar a mucha gente y eso no es bueno (muchos cambios de ritmo, parones, acelerones, que no vienen nada bien para conseguir buen tiempo). Kilómetro a kilómetro vamos intentando recuperar el tiempo perdido, llegando a pasar por el kilómetro 4 en 16:25 y por el 5 en 20:01. Pensando en las cuestas que quedan al final de la carrera y que todo esto ha sido de bajada me quito de la cabeza bajar de 40 minutos, ya que de piernas voy bastante bien.
Llegamos al kilómetro 7 y pasamos en 28:03. Anteriormente hablando Jose me comenta que hemos ido reservando.
Cuando empezamos a subir empiezo a coger mi ritmo bueno de subida y adelanto a muchísima gente, dejándo a Jose atrás. Creyendo que cuando empezasemos a bajar me iba a coger sigo con mi ritmo. Mi sorpresa es que al llegar a la última subida aún no me había cogido, por lo que decido seguir a ese ritmo. Al empezar a subir vuelvo a adelantar a mucha gente, adelantado a gente que anteriormente la había adelantado en la anterior subida y ellos me habían adelantado en la bajada, comentándome uno de ellos que LO TUYO SON LAS SUBIDAS, COMO SE NOTA LA TIERRA. Al terminar la subida y a unos 400 metros me vuelve adelantar este chico, intentando seguir su ritmo pero me es imposible.
Decido terminar tranquilo los 500 metros que me faltan, ya que veo la META delante de mí.
Muy buena carrera, y otra oportunidad que se me escapa para bajar de 40 minutos. Otra vez será.
Mi tiempo real es de 40:18 y el de la organización en 41:51
TERCERA ACLARACIÓN: no había alfombra para controlar la salida así que el tiempo de la organización es tiempo neto.

Después de El Retiro

En un magnífico día por la temperatura, 6 "extremeños" (más un futuro corredor popular, porque el gusanillo de competir le ha gustado mucho) se han dado cita en la prueba. Si se quitan pequeños problemas para recoger dorsal por un lado y chip por el otro, tanto Moro, como José, Jumanji (feliz reaparición después de muchos meses en el dique seco por la operación), Entorviscao, Ángel y Lolo han cumplido con el principal objetivo, que era disfrutar por un recorrido duro, pero precioso al mismo tiempo.

Dejo aquí el tiempo de Ángel y mi tiempo, según mi Garmin (clasificación oficial):

Ángel - 44'22", a 4'26 por km -45'49" oficial-.
Lolo - 44'22", 4'26" por km (gracias, brother) -45'49" oficial-.

Nota: Como no había alfombrilla en la línea de salida, valdrán los tiempos que cada uno haya registrado con su reloj.

viernes, 22 de octubre de 2010

El domingo en la Carrera del Retiro

En una prueba que empieza y termina en el parque de El Retiro, se podrá disfrutar de un recorrido que, una vez fuera del parque, discurre en paralelo al mismo, pasando por la calles de Alcalá y luego O´Donnell, para entrar luego después en la Avenida de Menéndez Pelayo (con una buena bajada al final). Se sigue luego por la avenida de Nazaret y se encara de bajada la calle Doctor Esquerdo, para desembocar en la avenida Ciudad de Barcelona; y aquí empieza ya lo duro de la prueba. Después de una subida suave por la avenida mencionada, se gira a mano derecha y se sube por Menéndez Pelayo. No es muy larga la cuesta, pero sí pronunciada, y machaca las piernas. Se gira ahora a la izquierda por el paseo de Reina Cristina, para acabar desembocando en el paseo de Infanta Isabel y luego… giro a la derecha; subida dura por Alfonso XII (la tan conocida por estar presente en tantas pruebas que discurren por Madrid; y criminal en el Mapoma después de 39 km). Se termina para entrar en el Retiro, y de remate, 500 metros de subida de primera categoría. Aquí uno tiene que haber guardado fuerzas previas, y no cebarse con la cuesta –medio kilómetro más o menos-, porque si no, uno preferiría encontrarse como Presidente del Gobierno en estos momentos… Luego ya solo quedarán unos cientos de metros antes de la gloria, en este caso, la meta.



Tocados y renqueantes en unos casos, fuera de forma en otros, las huestes “extremeñas” –hay 6 confirmados- acudirán este domingo a esta cita, otra vez en Madrid. Esta prueba contará un año más con estos aguerridos e intrépidos corredores populares, los cuales acudirán por primera vez agrupados en torno al club Casa Extremadura de Coslada.

martes, 19 de octubre de 2010

domingo, 17 de octubre de 2010

XXX carrera del CSIC

Tercer año consecutivo que corro esta carrera y tercer año con marcas altas debido a un estado físico lamentable. Con lo cual la idea era clara ritmo tranquilo y a disfrutar de los diez kilómetros. Lo bueno es que Edu y yo íbamos a ir tranquilos algo normal en nosotros, pero lo extraño es que Moro dijo que iba ir tranquilo y lo ha cumplido, ha hecho un diez mil en 45 minutos, y esto todavía es más extraño yendo con su vecino Jose. Vamos que no les habrá hecho falta ducharse.
Salimos en la parte de atras y a ritmo de 5'15 los dos primeros kilómetros que invitan a zumbarle, con lo cual lo de tranquilos iba a ser una realidad, me dediqué a contemplar como han dejado Serrano después de las obras faraónicas, y que aceras para ver los escaparates y que bancos para sentarse, que bien han dejado la milla de oro y que mal están otros sitios.
Y después de Serrano el telón de Aquiles de la prueba el conectar Serrano con la Castellana. En tres años que llevo haciendo esta carrera, por tres sitios diferentes que he pasado. Este año ha sido un homenaje a Pamplona y sus fiestas, callejuelas estrechitas, una marabunta apelotonada que me han dado la sensación de estar corriendo los San Fermines, sólo faltaban los vitorinos por detrás. Tramo corto hasta salir a la Castellana.
Siempre llevaba a Edu a la vista pero al salir de ahí lo he perdido, creo que lo pasé, por el kilómetro tres o cuatro pero le perdí. Y la Castellana lo de siempre, te va quemando esos kilómetros que van picando para arriba, pero con este ritmo pues fenomenal. Fin de la Castellana el repechito final matador que para el que no lo conozca le puede rematar y el último kilómetro de hacia abajo de regalo y que se agradece muchísimo.
Una carrera para no hacer buenas marcas, Edu y yo en unos 53 minutos y Moro y Jose en unos 45 minutos y para rodar fenomenal, han aumentado la participación a 8.000 pero yo no lo he notado hasta la recogida de la bolsa que había un poco de aglomeración, recogida de dorsal rapidísima y en carrera como siempre mucha gente pero se podía correr.
Por cierto la camiseta muy bonita.
Nos vemos en el Retiro, primera vez que la voy a hacer y por lo que me han dicho, no acta para hacer marcas

sábado, 16 de octubre de 2010

Mañana en el CSIC


A falta de confirmación oficial, mañana estarán presentes varios "extremeños" en la Carrera de la Ciencia (Moro, Edu y Entorviscao). Esperemos que los atascos inevitables no les impidan disfrutar de una gran carrera, porque eso es lo que es, aunque los organizadores se empeñen cada año en que las inscripciones no dejen de aumentar (y consiguientemente, se corra peor).

viernes, 15 de octubre de 2010

No como el Chuarchi, pero tenemos que ponernos fuertes, fuertes





Mira que estaba fuerte por aquel entonces el Chuarchi, pero nosotros tampoco vamos a protagonizar Conan (y Conan El Destructor menos). Ahora, coger fuerza para proteger articulaciones y músculos será algo siempre bienvenido. No, no, bienvenido no, mejor básico e imprescindible.

domingo, 10 de octubre de 2010

Parte de "guerra" después de Leganés

Hoy no fue el día en la Carrera de San Nicasio de Leganés, ni para Edu, ni para Ángel ni para Lolo. El primero y el tercero han acabado tocados de los gemelos, y brother se ha tenido que retirar allá por el km 5 (él corría la Media, los otros dos se conforman con dar una vuelta de 10,5 km), por la misma lesión en el bíceps que ya le hizo retirarse en el pasado Mapoma...

Sin buscar excusas, el hecho de haber estado más de 30 minutos para que les diesen los dorsales y luego tener que ir a cambiarse deprisa, sin apenas tener tiempo para calentar y estirar (entregaban sus mochilas en el guardarropas a las 10.04, y la carrera era a las 10), les puede haber perjudicado. Para próximas carreras esto no puede volver a pasar, aunque no fue su culpa.

A las 10.15 da comienzo la carrera, y cada uno se pone en un sitio diferente. Para no variar, y centrándonos en Lolo, se coloca de la mitad para atrás, y así pasa, que después de 3 km, lleva un tiempo de 15 minutos y 7 segundos, a más de 5' por km. El objetivo que había traído para esta carrera, que era hacer los 10,5 km en 45 minutos se va al traste, y se le empieza a pasar por la cabeza correr la Media...

Recupera en el segundo tercio de carrera, y bastante, porque marca 13 minutos y 29 segundos, a 4 minutos y 30 segundos por km. La carrera hasta ahora ha sido llana, con algunas buenas bajadas. Se siente fuerte, eso de adelantar y esquivar a otros corredores le gusta mucho.

Pero en esto que comienzan las cuestas, y ni Media ni leches. Ha visto al brother lesionado, y le faltan las fuerzas, con acabar los 10,5 km le vale. Le empiezan a pasar muchos corredores, y se le pasa por la cabeza en algún momento parar. Este pensamiento de parar se le ha pasado en varias carreras después de aquella parada allá por el km 41 en el pasado Mapoma... Hay que trabajar más este coco. Termina este tercer parcial en 15'31", a 5'10" por km, después de echarse en una de las cuestas al lado izquierdo para dejar pasar a los demás. Es el segundo peor momento de la carrera, cuando ya se ha dejado ir, y decide terminar lo mejor posible, sin forzar, porque también ha aparecido cierta molestia en el gemelo izquierdo.

Cuando está cerca la meta, se oye por megafonía que los valientes de la Media sigan por la izquierda y el resto se vayan a la derecha. El calvario ha terminado en 51'55" (casi 7 minutos más que el objetivo marcado), según su garmin, a 4'55" por km. Va un poco molesto del gemelo izquierdo en busca de su brother y de Edu, cuyas sensaciones tampoco son buenas, y menos en el caso de Ángel, lesionado y tocado anímicamente.

Para remate, se vuelven en el coche camino de Coslada, y hablan de la situación de sus empresas y de cómo está España. Quizá tengan que hacer como los corredores populares, esos valientes que si se atreven a tomar las calles...

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Nota del presidente del CAL en Club Atletismo Leganés:

Javitxu:

Bastante buen trato al corredor,durante todo el recorrido por parte de los voluntarios animando y avisando de los peligros de este, que eran bastantes aunque entiendo que si lo pudierais evitar lo habriais hecho.
Por lo demas gracias por las atenciones en forma de bebidas, fruta y camiseta que han sido correctas,gracias tambien a la policia local y prote civil por sus animos y control del trafico.
Por ultimo, el comentario general de los corredores a sido la distancia de mas del recorrido. ¿ A que se ha debido?

10 de octubre de 2010 21:42
Manuel Gutiérrez - Presidente CAL dijo...
Se ha debido a que la gran cantidad de agua caída en la noche del viernes y todo el día del sábado ha convertido en peligroso un tramo de apenas 100 metros en la salida del parque lineal del arroyo Butarque para tomar otra vez el carril bici de vuelta y hemos tenido que buscar rápidamente con polícía local una ruta alternativa que nos ha alargado unos 350 metros cada vuelta, pero hemos preferido sacrificar la integridad del recorrido en aras de preservar la integridad física de los corredores.

Saludos.

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Clasificación oficial:

Lolo 52'45", a 5'00".
Edu 59'33", a 5'39".
Ángel retirado en el km 5.

sábado, 9 de octubre de 2010

Para mañana en Leganés

Mañana hemos quedado Ángel, Edu y Lolo a las 8.45 para ir a Leganés. Parece que no se apunta nadie más. Y hay posibilidades de que tengamos lluvia (hoy casi seguro que sí).

No sé si Luis y José tienen la dirección web del blogg, pero si es así, sería bueno tener una dirección suya de correo electrónico para darlos de alta como miembros y que también puedan escribir en el blogg.

El 10 de octubre de 2010, si todo va bien, nueva carrera en las piernas de los corredores de la "Casa Extremadura".

miércoles, 6 de octubre de 2010

Carrera de Patones

Os pongo la información de esta buena carrera

III Cross Patones 2010

11 de diciembre

· LIMITE DE 300 CORREDORES

· Categorías: masculina y femenina

· Distancia: 12,5 km

· Hora de salida: 10:30

· Lugar: frontón municipal

· Cuota de inscripción: 10 €. Importe a ingresar en la cuenta 2038-2224-03-6000097954 de Caja Madrid. Una vez hecho el ingreso se enviará un justificante del mismo por fax al 91 843 2102 o por mail a crosspatones@patones.net.

· Barbacoa final para todos los participantes

· Camiseta conmemorativa para todos los participantes

· Servicio de duchas

· Premios a los tres primeros clasificados de cada categoría

· Todos aquellos acompañantes que quieran disfrutar de la barbacoa han de ingresar 5 € en la cuenta anterior indicando su nombre.

· Entrega de dorsales el mismo día de la carrera a partir de las 9:00 h.

· Más información en el teléfono 918432026.

http://www.patones.net/cross/

martes, 5 de octubre de 2010

Un entreno loquísimo

Como cambio mucho de chaqueta cuando voy corriendo, lo que iba a ser salir a hacer 3 progresivos por el Hospital, se ha convertido en 2 progresivos pasando por la cuesta fuerte, fuerte de la Media de Coslada (cada vuelta de 2,15 km).

En la segunda subida, cuando parecía que no iba a conseguir bajar el tiempo de la primera vuelta, me he empezado a repetir "estoy loquísimo, estoy loquísimo" y mano de santo. Al final, por 17 segundos, lo he conseguido.

Y ya volviéndome para casa, ya de noche, me ha pasado por el otro lado de la calle uno de los nuevos fichajes del Casa Extremadura (Luis) a toda leche. He intentado no distanciarme mucho de él, siguiendo su estela a unos 200 metros, hasta que él ha girado para volver a casa, y yo, por La Cañada, he tirado para San Fernando.

3,99 00:21:51 00:05:29
2,15 00:10:36 00:04:56
2,15 00:10:19 00:04:48
2,75 00:13:17 00:04:50

11,04 00:56:03 00:05:05


FC Media: 140 ppm.
FC Máxima: 182 ppm.