Entreno con cuestas por Coslada

El entreno de hoy tenía que ser de 90 minutos y con muchas cuestas, así que he procurado meter las más importantes de la Ciudad-70, la zona de los chalets y el Parque del Humedal. No ha habido [I]enemigo[/I], así que no he tenido que acortar el entreno y me he concentrado más que de costumbre para marcar las vueltas en el Fore.

Después de los últimos entrenos, varios con cuestas, sigo mirando la media de Fuencarral con mucho respeto, pero ahora de otra manera. Todavía voy lento, al igual que me pasará allí, pero si dosifico en los primeros kilómetros de bajada, luego trataré de aguantar en los cuestones.

Distancia: 15,79 km
Tiempo: 1:30:01
Ritmo medio: 5:43 min/km
Altura ganada: 194 m
Calorías: 1.267 C

Altura ganada: 194 m
Altura perdida: 194 m
MinElevation: 584 m
MaxElevation: 657 m

FC media: 137 ppm
FC máx.: 175 ppm

Las cuestas en negrita, 3,50 km, más o menos, de subida:

1 8:25.6 1,27 6:38
2 :07.4 0,02 6:34
[B]3 7:33.1 1,20 6:18[/B]
4 8:45.9 1,51 5:48
[B]5 3:00.3 0,47 6:21[/B]
6 6:42.5 1,15 5:49
[B]7 3:20.7 0,58 5:45[/B]
8 5:18.9 0,97 5:28
[B]9 1:46.4 0,32 5:29[/B]
10 5:30.4 1,00 5:30
[B]11 1:22.5 0,22 6:21[/B]
12 16:31.2 3,05 5:25
[B]13 2:28.0 0,42 5:50[/B]
14 1:01.7 0,19 5:28
[B]15 1:44.2 0,29 5:56[/B]
16 7:45.9 1,51 5:08
17 8:36.5 1,61 5:22

[url=http://connect.garmin.com/activity/147255304#]Me vuelven a molar las cuestas by lolochus at Garmin Connect - Details[/url]

Aquí dejo el perfil de elevación (porcentaje máximo 12,9%, inferior a la zona del Hospital):

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