martes, 11 de octubre de 2011

Garmin acelerator

Distancia: 8,30 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 7:14 min/km
Velocidad media: 8,3 km/h
Altura ganada: 43 m
Calorías: 615 C

FC media: 102 ppm
FC máx.: 149 ppm

1 10:00.5 1,07 9:23.3
2 10:00.1 1,53 6:33.3
3 10:00.9 1,50 6:41.7
4 10:06.1 1,53 6:37.2
5 8:54.4 1,40 6:22.6
6 :58.8 0,24 4:04.7
7 10:00.0 1,05 9:32.8

10' a + 40' c+ 10' a by lolochus at Garmin Connect - Details
Este de arriba fue el entreno del sábado y hoy ha sido muy parecido, ya que ayer me dio por programar un entreno en el Garmin (tarea superada, ahora solo me queda aprender a batir un huevo y a escribir correctamente aifone).

Así que con el entreno programado, sol de octubre, la camiseta del único maratón que he corrido hasta la fecha y el circuito del Parque del Humedal (por aquí no sale tanta gente como por el Paseo de los Chopos), me ha salido un entreno interesante para lo que venía realizando hasta ahora.

He empezado con 10 minutos andando (fast walk) y luego tenía cuatro tandas de 10' corriendo (las tres primeras como Jog y luego la última como Slow Run). En la primera, al poco de ponerme a correr, empieza a pitar el Garmin y me dice que acelere... "No me jodas, que estoy de vacaciones y me siguen mandando". He acelerado y ya sin problemas hasta terminar la tercera tanda -por aquí he subido dos veces una cuestecilla-. Y en la cuarta, que tenía que ir más rápido, subo el ritmo y el jordep... empieza a pitar y no para... "Acelere, acelere". "Pero macho, que estoy recuperándome de una lesión, no me presiones". He tardado casi 6 minutos en conseguir el ritmo deseado y lo he mantenido hasta el final.

Luego otros diez minutos andando rápido y entreno finiquitado. Me queda tener una conversación pendiente con el Garmin, face to glass.

Distancia: 8,60 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 6:59 min/km
Velocidad media: 8,6 km/h
Altura ganada: 69 m
Calorías: 633 C

FC media: 110 ppm
FC máx.: 153 ppm

1 10:00.0 1,05 9:34.0
2 10:00.0 1,62 6:11.2
3 10:00.0 1,50 6:39.8
4 10:00.0 1,53 6:31.3
5 10:00.0 1,84 5:25.3
6 10:00.0 1,06 9:27.7


10' an+40' corr+10' an by lolochus at Garmin Connect - Details

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