Distancia: 8,30 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 7:14 min/km
Velocidad media: 8,3 km/h
Altura ganada: 43 m
Calorías: 615 C
FC media: 102 ppm
FC máx.: 149 ppm
1 10:00.5 1,07 9:23.3
2 10:00.1 1,53 6:33.3
3 10:00.9 1,50 6:41.7
4 10:06.1 1,53 6:37.2
5 8:54.4 1,40 6:22.6
6 :58.8 0,24 4:04.7
7 10:00.0 1,05 9:32.8
10' a + 40' c+ 10' a by lolochus at Garmin Connect - Details
Este de arriba fue el entreno del sábado y hoy ha sido muy parecido, ya
que ayer me dio por programar un entreno en el Garmin (tarea superada,
ahora solo me queda aprender a batir un huevo y a escribir
correctamente aifone).
Así que con el entreno programado, sol de octubre, la camiseta del
único maratón que he corrido hasta la fecha y el circuito del Parque
del Humedal (por aquí no sale tanta gente como por el Paseo de los
Chopos), me ha salido un entreno interesante para lo que venía
realizando hasta ahora.
He empezado con 10 minutos andando (fast walk) y luego tenía cuatro
tandas de 10' corriendo (las tres primeras como Jog y luego la última
como Slow Run). En la primera, al poco de ponerme a correr, empieza a
pitar el Garmin y me dice que acelere... "No me jodas, que estoy de
vacaciones y me siguen mandando". He acelerado y ya sin problemas hasta
terminar la tercera tanda -por aquí he subido dos veces una
cuestecilla-. Y en la cuarta, que tenía que ir más rápido, subo el
ritmo y el jordep... empieza a pitar y no para... "Acelere, acelere".
"Pero macho, que estoy recuperándome de una lesión, no me presiones".
He tardado casi 6 minutos en conseguir el ritmo deseado y lo he
mantenido hasta el final.
Luego otros diez minutos andando rápido y entreno finiquitado. Me queda tener una conversación pendiente con el Garmin, face to glass.
Distancia: 8,60 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 6:59 min/km
Velocidad media: 8,6 km/h
Altura ganada: 69 m
Calorías: 633 C
FC media: 110 ppm
FC máx.: 153 ppm
1 10:00.0 1,05 9:34.0
2 10:00.0 1,62 6:11.2
3 10:00.0 1,50 6:39.8
4 10:00.0 1,53 6:31.3
5 10:00.0 1,84 5:25.3
6 10:00.0 1,06 9:27.7
10' an+40' corr+10' an by lolochus at Garmin Connect - Details
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