lunes, 28 de noviembre de 2011

V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda

No he estado hoy en Valencia, pero sí me ha acordado de los maratonianos que estaban allí y en Donosti. Espero que todo haya salido bien y que hayáis disfrutado de un magnífico día de running. Estos días no se olvidan nunca.

He aparecido por Arganda, para correr una carrera nueva para mi, junto a Edu y al brother (Sergi se ha caído por una inoportuna tortícolis). Hacía bastante frío (unos 4º), pero si te ponías al sol se disimulaba la sensación friolera.

Allí el brother me ha dicho que el perfil era muy duro los primeros 5 kilómetros y luego era todo de bajada. He salido con Edu, juntos durante un par de kilómetros y luego me he separado de él. Como he salido lento, luego no me ha costado recuperar posiciones mientras subíamos. La rodilla no se quejaba y todo iba bien.

Sabía que lo más duro estaba en la última cuesta. Antes de afrontarla teníamos una bajada y aquí me han superado unos cuantos corredores. Al afrontarla he vuelto a recuperar posiciones, así hasta que en una curva el desnivel ha aumentado y el ritmo ha caído. Se me ha pasado por la pelota parar, pero he aguantado. Que cuestón, para mi pasa a ser mítico.

Luego todo de bajada, ni una sola cuesta. No iba mal de ritmo, pero me han superado bastantes corredores. Al entrar en meta he visto que bajaba el tiempo que empleé en Getafe (1 minutos más o menos), y aquella era más llana, pero estoy muy lejos de los 45 minutos que quería conseguir en Paracuellos, una carrera parecida a esta, aunque aquella reparte más las cuestas que la de Arganda.

No he tenido ninguna molestia y el brother ha terminado en 41'30" y Edu en 50', más o menos. Hemos terminado muy contentos, así que repetiremos, crisis mediante.

Distancia: 10,01 km
Tiempo: 48:37
Ritmo medio: 4:51 min/km
Altura ganada: 142 m
Calorías: 803 C

Altura ganada: 142 m
Altura perdida: 141 m

FC media: 149 ppm
FC máx.: 161 ppm

1 5:10.2 1,00 5:10.2
2 5:02.3 1,00 5:02.3
3 4:53.0 1,00 4:53.0
4 4:53.9 1,00 4:53.9
5 4:58.4 1,00 4:58.4
6 5:21.5 1,00 5:21.5
7 4:32.8 1,00 4:32.8
8 4:29.4 1,00 4:29.4
9 4:27.8 1,00 4:27.8
10 4:44.4 1,00 4:44.4
11 :2.8 0,01 5:40.7

V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda by lolochus at Garmin Connect - Details

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