Foto valiosa

No tiene mucha calidad, pero gracias a Enrique porque es la única fotografía que tenemos del debut con la equipación oficial de la Casa Extremadura de José, gran triatleta de Coslada (foto de la Tragamillas 2011).

En la cuerda floja

Después de 10 semanas de entrenos, y cerca de 460 kilómetros acumulados de cara al Mapoma 2011, hace dos semanas que, cuando estaba corriendo por el Paseo de los Chopos, en San Fernando de Henares, la parte exterior de la rodilla izquierda me empezó a molestar. Nunca había sentido una molestia así…

Ese día había estado lloviendo, como el día anterior, y el suelo estaba humedo. Lo más aconsejable era correr por asfalto, pero como este paseo suele estar en buenas condiciones me arriesgué y salí por allí. El camino estaba humedo, pero no embarrado, aunque tuve que evitar charcos. Así que cambié la pisada unas cuantas veces por no meterme de lleno en algunos o me subía a la acera cuando eran demasiado grandes. Y la acera, en algunos tramos, no estaba llana por culpa de algunos árboles de raíces poderosas. En un momento determinado de este recorrido me lesioné. Seguí corriendo y se me pasó, pero un rato más adelante empecé a notar que la molestia se me extendía más por la parte externa. Menos mal que estaba ya cerca de casa, porque si no me hubiera tenido que parar.

Al día siguiente decidí no salir a correr, y menos mal, porque cuando bajé a la calle me dolía la rodilla. Bicicleta en casa y a esperar hasta el domingo.

Ese día había quedado con el brother y nada más salir me empezó a molestar, pero después de unos minutos desapareció. Estuve con el brother sin problemas, pero una vez que me quedé solo, volvió y ya no era molestia, sino dolor, y tuve que parar antes de llegar a casa. La había fastidiado por salir a correr. Ese día y al siguiente no podía ni bajar ni subir escaleras si no era con la pierna izquierda totalmente estirada.

El martes al fisio y allí descubrí que me había topado con una fuerte contractura en el tensor de la fascia lata. Reposo después del fisio durante unos días, con hielo y antiinflamatorios, y luego no tendría que haber problemas… Pero el sábado, cuando llevaba tres minutos corriendo, volvió de nuevo la molestia y a los siete minutos paré, ya que es lo que tenía que hacer si aparecía nuevamente.

Y este martes último volví al fisio y parece ser que, puesto que no me duele en la bicicleta, pero si cuando impacto contra el suelo, el día de marras, en uno de los númerosos giros que tuve que realizar, me pinzase el cartílago.

Ahora estaré en reposo hasta la semana que viene, a base de hielo y estiramientos, junto con Voltaren e Ibuprofeno para que desaparezca la inflamación. Luego tengo que volver paulatinamente. Si estoy ya treinta minutos y no me duele, podré rodar más tiempo sin problemas. Lo único que aunque todo esto vaya bien, Segovia ha quedado descartada, pero no el Mapoma 2011…

I Carrera Popular Corre al Taller

Para el mismo día que las Medias de Coslada y Segovia. Un nuevo diez mil en el calendario madrileño.
Con un horario buenísimo para el que no quiera madrugar ese domingo. Salida en el Ifema a las 11:30.
Con un precio de inscripción muy asequible de 8 euros.
Con una bolsa del corredor completísima, que incluye dos camisetas, y una te la envían a domicilio para que la lleves puesta el día de la carrera. Eso sí, muy limitado lo de las tallas, para hombres talla M y mujeres talla S.
Con un recorrido que no será muy bonito, pero que si alguien te acompaña con una cámara de fotos te puede hacer un reportaje muy amplio. Además te va a permitir ver volar a la cabeza de carrera en sentido contrario en varias ocasiones.
Nosotros tenemos inscrito ya a Raúl P. Si alguno más se anima aquí os dejo el enlace.
http://www.autoprofesional.com/html/correaltaller/index.html
Lo de corre al taller también es bueno que nos lo recuerden, pero tendrían que haberle puesto corre al fisio, que ya vamos estando castigados con la preparación del MAPOMA.

Media Maratón de Coslada 2011 (información)

"Con veintiún kilómetros por distancia,
viento en popa, a toda pierna,
no cortan el asfalto, sino vuelan
varios cientos de runners populares.
Media Maratón de Coslada que llaman,
por sus sube y bajas, la Rompepiernas,
en todo asfalto conocida
del uno al otro confín".

(Perdón, Señor Espronceda, por versionar su Canción del Pirata)

Por cinco euritos (el día de la carrera ocho), aquí hay más información sobre la media de Coslada, que se disputará el día 27 de marzo de 2011, a las 10 de la mañana. Animaos y venid a disfrutar de esta tradicional y sencilla carrera.

Vuelvo a las andadas II

Segunda semana de darle a la zapatilla. Después de cuatro días de descanso, el objetivo de esta semana era subir la distancia de kilómetros respecto a la anterior, vamos ir cogiendo fondo en definitiva.
La primera jornada es de esos días que uno empieza a correr si encuentra cómodo, a los treinta minutos llevaba un ritmo de 5'06, y sin que nadie se parta de risa, rápido para mi, decido frenar porque no se trata de ir muy rápido, freno un poco y termino en 8'5 kilómetros a un ritmo de 5'34". Termino contento pero algo preocupado 180 pulsaciones máximas 164 de media. Muy altas, y más importante el gemelo se vuelve a resentir.
La segunda jornada decido empezar muy tranquilo, hacer más kilómetros y ver que tal va el gemelo. Parece que el gemelo responde bien a un ritmo lento, pero no voy cómodo. Aún así hago 9'2 kilómetros a un ritmo de 5'50", con pulsaciones más normales 167 máxima 154 media. Pero el gemelo se resiente.
Tercera jornada objetivo es el mismo hacer kilómetros, 10'1 kilómetros a un ritmo de 5'49, con pulsaciones idénticas, pero el gemelo se resiente y a esto se le une el cuádriceps izquierdo. Estiro bien, pero llevo toda la semana jodidillo sobre todo con el cuádriceps, es una sensación rara, es un hormigueo sobre todo cuando estoy parado. Así que decido parar unos días, para ver como evoluciona.

Parte de niveles de contaminación: esta semana no he visto la boina en Madrid.
Y la powersong de esta semana, es un temazo, de esos que uno lo escucha y le apetece hacer algo, correr, tomarse un tercio, ir a 110 km/h, Otherside de los Red Hot Chili Peppers. Para mi gusto uno de los mejores grupos del panorama musical internacional y que cuenta con uno de los mejores bajistas del mundo, por no decir el mejor, Michael "Flea" Balzary, el pulga, todo un espectáculo.

Foto Oficial temporada 2010-2011

Majos todos:

Tenemos que hacernos la foto oficial de esta temporada, ya con los chándales (aunque hay algunos que no lo tienen -por cierto, yo tengo una talla S libre). Podríamos quedar el sábado día 26 de marzo de 2011, al mediodía, un día antes de la gloriosa media de Coslada (eso sí, a menos de 3 semanas para ella, no hay apenas información en la página web del patronato) y que así estos cuerpos serranos queden inmortalizados para la posteridad. A ver que os parece.

Saludos

Clasificación Tragamillas 2011

Hubo un integrante del Casa Extremadura en la edición disputada ayer de la Tragamillas. Aquí queda su magnífico tiempo (enhorabuena, José):

José 1h30'59", a 4'19" por km.

¿Qué fue del Edu?

Edu, uno de los fundadores del Grupo Atletismo Casa Extremadura, ha estado fuera de circulación durante unos cuantos meses. Había posibilidades de que se hubiera perdido para la causa y que se hubiera dedicado al sillón-bol, disfrutando de otros hobbys tan entretenidos como probar el lanzamiento de gancho, pero aplicado a los cheetos o a los doritos, o el giro de muñeca vertical para la apertura de botellines. Negros nubarrones se cernían sobre el futuro atlético de este esplendido corredor popular, que representa como el que más los valores de muchos runners que salen a correr por disfrute, distracción, salud y vida…

Mas rumores insistentes, que todavía se tienen que confirmar (cómo hacen los profesionales de la prensa rosa), hablan de su vuelta a los trotes. Agradeceríamos que cualquier persona, animal, farola…-da igual, queremos pruebas- que haya podido verlo a ritmos superiores a 9 km/hora nos lo haga saber.

Dejamos aquí un par de fotos de Edu en sus mejores tiempos, cuando se batía el cobre por terrenos embarrados o soportaba lluvias torrenciales.

Edu, vuelve!!!

Versillos de un corredor popular

Esto era un corredor popular
que madruga por las mañanas,
de los fines de semana,
para poder ir a trotar…

Y si tiene carrera,
madruga más de la cuenta
porque tiene una tripita
pelín, pelín suelta.

Tanto madruga
que a la parienta importuna:
“Que los fines de semana
son para dormir
y no para levantarse
en horas nocturnas!!!”

“Que no es por fastidiar
ni por tu sueño desvelar,
sino que esta tripita mía
por la calle de la amargura
me quiere a mí llevar”.

Por eso se levanta tan temprano,
para hacer los deberes en casita,
que no es plan de hacer aguas mayores
delante de los demás corredores.

Y la fórmula casi siempre funciona,
salvo algunos días como el de ayer,
en los que ni con un dique
se puede aquello contener.

Ay que pena tan grande,
ay que eurillos gastados,
que por su tripita
el día mal ha empezado…

Vuelvo a las andadas

Bueno, no me propongo quitar estos momentos de gloria para estos "jabatillos", pero he vuelto. Después de un largo parón, podríamos decir obligatorio, y de arrastrarme en mis últimas carreras, vuelvo con energías renovadas, 9 kilos más y me imagino que con el colesterol y triglicéridos en niveles desorbitados.
Los objetivos son claros:
1) Recuperar ritmo de carrera
2) Bajar kilos
3) Que me entre el chandal
Son objetivos a largo plazo y que habrá que afrontar con entereza y paciencia.
Aunque llevaba alguna semana en la que salía a trotar, en la última semana es cuando me he puesto serio, controlar ritmos, pulsaciones y kilómetros. Esta semana me la he planteado en plan tranqui, sin hacer locuras.
Primer día 6 kilómetros a ritmo de 6'01. Segundo día 7 kilómetros 100 metros a 5'58", me cruzo con el Moro y entablamos un diálogo fugaz pero intenso:

Moro: ¿Cuánto llevas?
Entor: Llevo treinta minutos, pronto lo dejo
Moro: Venga vale

¿Me pensaría seguir? no creo que quiera arruinar su entrenamiento
Tercer día 7 kilómetros 700 metros a 5'49", me cruzo otra vez con Moro con otro gran diálogo:

Moro: ¿A cuánto vas?
No sé si decirle algo, tirarle una piedra o hacer un esfuerzo sobre humano cogerle y hacerle la zancadilla (iría a un ritmo de 4'30").

El objetivo era correr el fin de semana, madrugar y hacer los diez kilómetros muy tranquilo, pero la primeras molestias en el gemelo, y el buen tiempo hizo que madrugase pero para irme al pueblo.

Y en esta difícil tarea de coger ritmo y sin la compañía de nadie salvo de mi Ipod, me pongo mi super canción, esa que le pone a uno las pilas, "Flojos de pantalón" de Rosendo, artista como la copa de un pino y canción que le hace a uno volver a tiempos en los que uno no se cansaba. Omito contar de lo que no me cansaba.
Saludos y la próxima semana siguiente entrega que hoy me he salido.