jueves, 8 de diciembre de 2011

Cuestas en día festivo

La que ha caído esta noche por el este de Madrid, que frío, pero como se ve bien el sol no se nota tanto.

Muy poca gente por las calles de los dos pueblos hermanados, pero muchos menos coches, por lo que hoy ha tocado hacer cuestas por tramo urbano.

De las que tenía pensadas, he hecho (todas en negrita) la de la Ciudad-70-Piscinas, la que sube de la M-45 a los chalets y la de la media de Coslada que sube por los chalets. No me he atrevido luego con la que va por la Avenida de España ni la que va por Manuel Azaña, pero me he bajado a la zona del zoco y he subido otra más corta que también se sube en la media, pero he cometido un fallo al llegar arriba y no le he dado a los lap, sino a acabar el entreno, por lo que después de unos 100 metros he visto que el reloj estaba parado y lo he puesto de nuevo en marcha.

Como ya he visto que el entreno se me iba demasiado de tiempo, he vuelto por el camino más corto a casa, a un ritmo más rápido.

Distancia: 12.45 km
Tiempo: 1:09:17
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 140 m
Calorías: 998 C

Altura ganada: 140 m
Altura perdida: 139 m
MinElevation: 585 m
MaxElevation: 656 m

FC media: 126 ppm
FC máx.: 152 ppm

1 17:18.3 2.83 6:07
2 7:19.4 1.23 5:56
3 8:29.2 1.51 5:37
4 2:49.9 0.50 5:42
5 6:14.6 1.16 5:24
6 3:46.8 0.71 5:18
7 7:11.6 1.34 5:22
8 12:29.0 2.52 4:58
9 3:01.8 0.53 5:41
10 :24.0 0.09 4:26
11 :12.3 0.03 7:02

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3 comentarios:

  1. Hala, buena sesión para un festivo, tendriamos que tomar nota más de uno y no ponernos hasta el culo en la Sierra, jajaja.

    Un saludo.

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  2. Jajajaa, gracias, Raúl. Pero ha sido el último entreno de la semana, este fin de semana no he podido salir. Me falta continuidad...

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