En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.
Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.
Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…
9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.
FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.
jueves, 16 de septiembre de 2010
lunes, 13 de septiembre de 2010
Trofeo Edward
Este domingo tenía planeado desde hace tiempo ir a Puertollano con mi hermano. Allí correríamos la Media Maratón que con tanto cariño preparan año tras año. Pero por diversos motivos, finalmente no iremos y correremos una nueva edición del trofeo Edward. Tengo ya los dorsales de Moro (340), Lolo (338) y mío (339). He hecho las inscripciones en la tienda Decimas del centro comercial Las Rosas a 8 euros. También se pueden realizar on-line con suplemento de 42 centimos.
El año pasado conocimos esta prueba clásica del calendario madrileña y terminamos encantados. Además significó el arranque como club del G. A. Casa de Extremadura de Coslada. Por tanto estaremos de aniversario. Si alguno más quiere venir a celebrarlo con nosotros, tiene de tope hasta el día 16 de septiembre para realizar su inscripción. El que no pueda correr puede venir con la cámara y así nos vemos y hablamos del verano y de los nuevos objetivos.
El año pasado conocimos esta prueba clásica del calendario madrileña y terminamos encantados. Además significó el arranque como club del G. A. Casa de Extremadura de Coslada. Por tanto estaremos de aniversario. Si alguno más quiere venir a celebrarlo con nosotros, tiene de tope hasta el día 16 de septiembre para realizar su inscripción. El que no pueda correr puede venir con la cámara y así nos vemos y hablamos del verano y de los nuevos objetivos.
domingo, 12 de septiembre de 2010
LA ELIPA
No ha estado mal la mañana para empezar el día corriendo por las calles de Madrid, y más en concreto por el Barrio de la Elipa, que se encuentra en fiestas populares.
Lo mejorable, no se le puede poner ningún pero a un Barrio que celebra carreras populares, es la rapidez en inscribirse el día de la carrera. Ha sido muy lento, por lo que hemos tenido que salir unos 10 minutos tarde más o menos.
Nada más salir, giro a derecha y cuesta que se hace pesada tras unos 100 metros de descanso, para seguir subiendo hasta el kilómetro 1.
Muy pocos corredores y se corría perfectamente.
Terreno de subida y de bajada, por lo que decido a probarme en las subidas, dejándome llevar a buen ritmo en las bajadas.
Hemos estado jugando así los 10 kilómetros 4 corredores. Yo creo que un par de llos han terminado cabreados.
Cuando subíamos la cuesta les dejaba atrás, pero cuando llevábamos un tiempo bajando apretaban su ritmo y yo bajaba un poco el mío, para recuperarme, y me adelantaban. Así todas las subidas por lo que al llegar a la última subida les he vuelto a dejar atrás.
Al final, como la carrera (que eran 2 vueltas de 5 km), acababa en bajada de un kilómetro más o menos antes de llegar a meta uno de ellos me ha adelantado justo antes de entrar en meta y parece que lo ha celebrado.
Para terminar, muy buena carrera para empezar la temporada, y lo mejor de todo, no han dado camiseta.
Lo mejorable, no se le puede poner ningún pero a un Barrio que celebra carreras populares, es la rapidez en inscribirse el día de la carrera. Ha sido muy lento, por lo que hemos tenido que salir unos 10 minutos tarde más o menos.
Nada más salir, giro a derecha y cuesta que se hace pesada tras unos 100 metros de descanso, para seguir subiendo hasta el kilómetro 1.
Muy pocos corredores y se corría perfectamente.
Terreno de subida y de bajada, por lo que decido a probarme en las subidas, dejándome llevar a buen ritmo en las bajadas.
Hemos estado jugando así los 10 kilómetros 4 corredores. Yo creo que un par de llos han terminado cabreados.
Cuando subíamos la cuesta les dejaba atrás, pero cuando llevábamos un tiempo bajando apretaban su ritmo y yo bajaba un poco el mío, para recuperarme, y me adelantaban. Así todas las subidas por lo que al llegar a la última subida les he vuelto a dejar atrás.
Al final, como la carrera (que eran 2 vueltas de 5 km), acababa en bajada de un kilómetro más o menos antes de llegar a meta uno de ellos me ha adelantado justo antes de entrar en meta y parece que lo ha celebrado.
Para terminar, muy buena carrera para empezar la temporada, y lo mejor de todo, no han dado camiseta.
sábado, 11 de septiembre de 2010
Mañana a las Fiestas de la Elipa (pa correr)
Moro y yo nos hemos decidido a ir mañana a La Elipa, que está al lado de casa. Si alguién más se quiere apuntar, que nos lo diga (la carrera es a las 11 de la mañana, no habría que madrugar mucho). Y Gacela, allí nos veremos, majo.
-----------------------------------------------------------
Moro - 40'03" en 10 km, a 4' por km (pedazo de estreno).
Lolo - Vencido por el Enemigo a las Puertas (goleada por 0 - 4).
sábado, 4 de septiembre de 2010
Y yo que pensaba que corría solo
Siempre con mi idea de que corría sólo, me entrenaba sólo (salvo alguna ocasión), y resulta que no, que me acompañan desde hace tiempo unos entrañables hongos en mis ingles. estos hongos por lo visto han encontrado un hogar entrañable, acogedor en esta zona, que me llegan dando por saco durante meses. Yo tonto de mí, pensaba que era una rozadura que de no parar de correr, pues seguían ahí. Decidí parar este verano y a ver si con el descanso desaparecían, pero ahí seguían acompañándome a la piscina, tomándome mis cervecitas ahí estaban que majos ellos, las daba cremita de bebé todos los días pensando que acabaría con ellos, pero no, ahí seguían . Decido ir al médico yo con mi idea de rozaduras y resulta que tengo hongos. Así que un mes dándome crema para que desaparezcan y si no pues con pastillas.
Y viendo que parado siguen ahí pues empiezo a correr, que estoy cansado de estar parado y además acompañado que chupi.
La moraleja de todo esto no dejéis pasar las primeras rozaduras, porque sino tendréis una una "agradable" compañía durante un tiempo.
Saludos a todos los blogueros, seguidores y compañeros, nos vemos
Y viendo que parado siguen ahí pues empiezo a correr, que estoy cansado de estar parado y además acompañado que chupi.
La moraleja de todo esto no dejéis pasar las primeras rozaduras, porque sino tendréis una una "agradable" compañía durante un tiempo.
Saludos a todos los blogueros, seguidores y compañeros, nos vemos
El día que llovieron maratonianos (2 sept.)
Salí ayer de casa a calentar por el carril bici, pero estaba lleno de gente y de niños, así que me marché para el Paseo de los Chopos callejeando. Rapidillo (para mí) para ser el calentamiento, porque estaban las calles llenas de personas humanas Bajando al lado de la depuradora, piso mal y me tuerzo el tobillo (casi en el mismo sitio que hace 2 semanas, torpeeeeeeeee), pero le doy al lap del Garmin y empiezo la primera vuelta por el Paseo de los Chopos, sabiendo que tengo los tobillos de goma (1).
(2) Hay mucha gente corriendo, y me animo para ir más rápido, aunque también la gente va en bici o paseando, la cuestión es moverse. Empiezo a ver camisetas de los Mapomas de este año y anteriores y siento algo especial. Cuando voy a girar para iniciar el último tramo, están en obras y decido volverme por dónde he venido, acortando las vueltas, claro (a 5'12" por km).
(3) Sigo viendo más camisetas naranjas y amarillas de otros Mapomas, mientras creo que he aumentado el ritmo, pero como tengo un correr muy pesado, no puedo asegurar cuanto lo he bajado. Empiezo a sudar bastante, pero como veo que voy pasando corredores (bueno, seamos sinceros, más bien corredoras) me animo más, y consigo bajar más de 1 minuto en esta vuelta (a 4'44" por km).
(4) Me vuelvo por el mismo sitio, pero no puedo ir más rápido, así que troto hasta casa (a 5'25" por km), viendo más camisetas "mapomianas" (qué pasó ayer, pues?).
Como conclusión, no iba forzado de caja, pero las patas las tengo pesadas. Me tengo que probar en un diezmil para ver desde que punto empiezo.
(1) 1,45 00:08:38 00:05:57
(2) 2,25 00:11:43 00:05:12
(3) 2,25 00:10:38 00:04:44
(4) 2,76 00:14:57 00:05:25
FC Media: 140 ppm.
FC Máxima: 164 ppm.
(2) Hay mucha gente corriendo, y me animo para ir más rápido, aunque también la gente va en bici o paseando, la cuestión es moverse. Empiezo a ver camisetas de los Mapomas de este año y anteriores y siento algo especial. Cuando voy a girar para iniciar el último tramo, están en obras y decido volverme por dónde he venido, acortando las vueltas, claro (a 5'12" por km).
(3) Sigo viendo más camisetas naranjas y amarillas de otros Mapomas, mientras creo que he aumentado el ritmo, pero como tengo un correr muy pesado, no puedo asegurar cuanto lo he bajado. Empiezo a sudar bastante, pero como veo que voy pasando corredores (bueno, seamos sinceros, más bien corredoras) me animo más, y consigo bajar más de 1 minuto en esta vuelta (a 4'44" por km).
(4) Me vuelvo por el mismo sitio, pero no puedo ir más rápido, así que troto hasta casa (a 5'25" por km), viendo más camisetas "mapomianas" (qué pasó ayer, pues?).
Como conclusión, no iba forzado de caja, pero las patas las tengo pesadas. Me tengo que probar en un diezmil para ver desde que punto empiezo.
(1) 1,45 00:08:38 00:05:57
(2) 2,25 00:11:43 00:05:12
(3) 2,25 00:10:38 00:04:44
(4) 2,76 00:14:57 00:05:25
FC Media: 140 ppm.
FC Máxima: 164 ppm.
viernes, 3 de septiembre de 2010
Calendario carreras Madrid (sept.-oct.10)
En esta entrada se pueden ver futuras carreras que se presentan en este mes de septiembre y en el próximo octubre:
- 5 de septiembre de 2010: 10 km de Valdemorillo.
- 11 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Melonera (10 km).
- 12 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Elipa (10 km) (esta creo que cuenta con participación gaceril).
- 18 de septiembre de 2010: II Carrera Popular Movimiento por la Paz (10 km).
- 19 de septiembre de 2010: Trofeo Edward (10 km) (altamente recomendable).
- 26 de septiembre de 2010: Madrid corre (10 km).
- 3 de octubre de 2010: Gambia Race (10 km) y Carrera Popular Majadahonda (10 km).
- 10 de octubre de 2010: Carrera Popular Tetuán (10 km) y Carrera Popular San Nicasio Leganés (10 km) o Media de Leganés (se puede elegir hacer una de 10,5 km o la media).
- 17 de octubre de 2010: Carrera Internacional de la Ciencia (10 km) (gran carrera, pero va camino de la masificación -este año 8.000 participantes-).
- 24 de octubre de 2010: VI Carrera Distrito del Retiro (10 km) (carrera rompepiernas, pero mola) y Carrera Telefónica (10 km) (1ª edición).
- 31 de octubre de 2010: Medio Maratón de Villaverde.
Ya tenemos bastantes carreras donde elegir, señores.
- 5 de septiembre de 2010: 10 km de Valdemorillo.
- 11 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Melonera (10 km).
- 12 de septiembre de 2010: Carrera Popular de la Elipa (10 km) (esta creo que cuenta con participación gaceril).
- 18 de septiembre de 2010: II Carrera Popular Movimiento por la Paz (10 km).
- 19 de septiembre de 2010: Trofeo Edward (10 km) (altamente recomendable).
- 26 de septiembre de 2010: Madrid corre (10 km).
- 3 de octubre de 2010: Gambia Race (10 km) y Carrera Popular Majadahonda (10 km).
- 10 de octubre de 2010: Carrera Popular Tetuán (10 km) y Carrera Popular San Nicasio Leganés (10 km) o Media de Leganés (se puede elegir hacer una de 10,5 km o la media).
- 17 de octubre de 2010: Carrera Internacional de la Ciencia (10 km) (gran carrera, pero va camino de la masificación -este año 8.000 participantes-).
- 24 de octubre de 2010: VI Carrera Distrito del Retiro (10 km) (carrera rompepiernas, pero mola) y Carrera Telefónica (10 km) (1ª edición).
- 31 de octubre de 2010: Medio Maratón de Villaverde.
Ya tenemos bastantes carreras donde elegir, señores.
lunes, 30 de agosto de 2010
Vuelta al Monte de Valdilecha
Como ya había ganas de hacer la primera carrera de la temporada, ayer nos presentamos en el madrileño pueblo de Valdilecha, Lolo, Moro y yo (después vimos y saludamos a Mig muy bien acompañado por la family). Están de fiestas patronales y uno de los actos que realizan es una tradicional y muy modesta (aunque encantadora) carrera popular.
Aquí la participación es baja para lo que nos estamos acostumbrando últimamente. Alrededor de 120 participantes. Me imagino que el perfil, la fecha y el que no se publicite demasiado no ayuda demasiado.
La inscripción es gratuita. A las nueve de la mañana, en un par de mesas, comienza la organización a inscribir y repartir los dorsales. Hoy no se reparten chips, pero es que ni tan siquiera te llegas a acordar de ellos por innecesarios. Tampoco existe arco de salida y meta. ¡Para qué! Los galgos salen delante y los demás nos colocamos donde nos place. En mi caso creo que mi posición de salida varió muy poco con respecto a la de llegada.
Al poco de salir giramos a la derecha y cogemos una de las carreteras que te sacan del pueblo, ¡y sorpresa! . Cuesta de bienvenida a los visitantes. Tres kms. de continua subida donde para no perder la costumbre me descuelgo de Moro que debía ser mi compañía durante buena parte de la prueba. Por suerte le mantengo a vista. El va a cola de grupo y yo un poco más abajo con otro corredor como única compañía. Llegamos a un primer avituallamiento nada más coronar, bebo agua y mi compañía se lanza aprovechando la ligera bajada y posterior llano para dejarme sólo. Creo que lo peor ha pasado y mantengo ritmo. Alcanzo a uno de los corredores que me ha rebasado en la subida. Formamos dueto hasta la siguiente pequeña subida donde esta vez se queda él. Continuo sólo y me voy acercando a Moro que también va en tierra de nadie. Cerca del km. 6 en uno de los continuos toboganes le doy caza. Me dice que le pase y no le espere, pero considero mejor seguir juntos y aprovecharnos el uno del otro para finalizar lo mejor posible.
Vamos recortando con un grupo de delante, y al paso por el segundo avituallamiento los tenemos a tiro. Nosotros apenas hemos bajado ritmo para beber y ellos están muy cerca, pero las distancias se mantienen. Siguiente subida y siento que el cordón de la zapatilla izquierda se me ha desatado. Aguanto hasta el final de cuesta, le digo a mi compi que siga y paro a atarmela. Tardo muy poco, y continuo corriendo. Moro se me ha vuelto a escapar y por detrás oigo otro corredor que se acerca y me rebasa. Escucho otros dos más, pero sólo me rebasa uno de los dos de aquí al final. Un final en el que corres como si estuvieses haciendo series. Cerca de dos kms. de fuerte pendiente descendente. Alcanzo un mejor ritmo de 3:03 min/km según el Garmin. Y una sensación rarísima. Voy perfecto de piernas para lo rápido que estoy bajando y los duros kms. anteriores. Finalizo los 11 kms. en 47'22" a una velocidad media de 4:18 min/km.
Me reencuentro con Moro con el que hablo un poco hasta que llegan Mig y Lolo. Comentamos lo mucho que nos ha gustado la prueba, despedimos a Mig después de hacernos una foto de grupo, y pasamos a refrescarnos a un bar-restaurante muy taurino, con su cabeza de toro e infinidad de fotos de matadores y artistas varios.
Dos cervecitas sin alcohol después, cogemos el coche y abandonamos este bonito pueblo, camino de Coslada.
Aquí la participación es baja para lo que nos estamos acostumbrando últimamente. Alrededor de 120 participantes. Me imagino que el perfil, la fecha y el que no se publicite demasiado no ayuda demasiado.
La inscripción es gratuita. A las nueve de la mañana, en un par de mesas, comienza la organización a inscribir y repartir los dorsales. Hoy no se reparten chips, pero es que ni tan siquiera te llegas a acordar de ellos por innecesarios. Tampoco existe arco de salida y meta. ¡Para qué! Los galgos salen delante y los demás nos colocamos donde nos place. En mi caso creo que mi posición de salida varió muy poco con respecto a la de llegada.
Al poco de salir giramos a la derecha y cogemos una de las carreteras que te sacan del pueblo, ¡y sorpresa! . Cuesta de bienvenida a los visitantes. Tres kms. de continua subida donde para no perder la costumbre me descuelgo de Moro que debía ser mi compañía durante buena parte de la prueba. Por suerte le mantengo a vista. El va a cola de grupo y yo un poco más abajo con otro corredor como única compañía. Llegamos a un primer avituallamiento nada más coronar, bebo agua y mi compañía se lanza aprovechando la ligera bajada y posterior llano para dejarme sólo. Creo que lo peor ha pasado y mantengo ritmo. Alcanzo a uno de los corredores que me ha rebasado en la subida. Formamos dueto hasta la siguiente pequeña subida donde esta vez se queda él. Continuo sólo y me voy acercando a Moro que también va en tierra de nadie. Cerca del km. 6 en uno de los continuos toboganes le doy caza. Me dice que le pase y no le espere, pero considero mejor seguir juntos y aprovecharnos el uno del otro para finalizar lo mejor posible.
Vamos recortando con un grupo de delante, y al paso por el segundo avituallamiento los tenemos a tiro. Nosotros apenas hemos bajado ritmo para beber y ellos están muy cerca, pero las distancias se mantienen. Siguiente subida y siento que el cordón de la zapatilla izquierda se me ha desatado. Aguanto hasta el final de cuesta, le digo a mi compi que siga y paro a atarmela. Tardo muy poco, y continuo corriendo. Moro se me ha vuelto a escapar y por detrás oigo otro corredor que se acerca y me rebasa. Escucho otros dos más, pero sólo me rebasa uno de los dos de aquí al final. Un final en el que corres como si estuvieses haciendo series. Cerca de dos kms. de fuerte pendiente descendente. Alcanzo un mejor ritmo de 3:03 min/km según el Garmin. Y una sensación rarísima. Voy perfecto de piernas para lo rápido que estoy bajando y los duros kms. anteriores. Finalizo los 11 kms. en 47'22" a una velocidad media de 4:18 min/km.
Me reencuentro con Moro con el que hablo un poco hasta que llegan Mig y Lolo. Comentamos lo mucho que nos ha gustado la prueba, despedimos a Mig después de hacernos una foto de grupo, y pasamos a refrescarnos a un bar-restaurante muy taurino, con su cabeza de toro e infinidad de fotos de matadores y artistas varios.
Dos cervecitas sin alcohol después, cogemos el coche y abandonamos este bonito pueblo, camino de Coslada.
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