Retomando la marcha

Bueno todo hay que decirlo, estoy contento, en una semana llevo tres tiradas de 40' minutos y unos 6 kilómetros y 800 metros en cada una y parece que las piernas van respondiendo. El objetivo es ir cogiendo ritmo.
Ritmos lentos, nada de repechos y por ahora salvo el cansancio debido a los meses de inactividad parece que repondo. No quiero lanzar las campanas al vuelo pero a ver si esta vez es la definitiva. ¿Reaparción en el Cross de Uunión Atlérica Cosalda? No sé, tengo mis dudas de reapearecer en un cross como éste, que en mi opinión es exigente y sobre todo para uno que está fuera de forma. Ya veremos.
Aprovecho la entrada para hacer referencia de un libro que desconocía y del cual he leído una reseña en mi otro blog (un poco de publicidad) "Correr o morir" de Killiam Jornet. Tengo que reconocer que que una de las cosas que más me gustaría es hacer una carrera de montaña, aunque según estoy pensar en esto es de locos.
Es dejo el enlace.
Saludos

http://ytuqlees.blogspot.com/2012/01/killian-jornet-correr-o-morir.html

Correr para prosperar en la vida

Hoy es el día de dejar la casa más limpia que las arcas del estado, comunidades autónomas, ayuntamientos... Tenía menos de una hora y me faltaba El Dioni para asesorarme en el tipo de entreno: unas series tipo "roba y para y vuelve a robar", un fartleck tipo "delinque más, un poquito más, ahora estafa menos y luego blanquea más despacio", unos cambios de ritmo "ahora corre delante de un poli municipal, ahora corre delante de la Guardia Civil", o unas cuestecillas realistas, del tipo "De aquí al truño si no eres listo"... 

Mientras meditaba, ha hecho acto de presencia la Pantoja y cual si fuera Julián Muñoz me ha dicho que no me olvidase de enseñar los dientes, pero con el frío que hacía no era buena idea, así que me ha dicho que: "Tu sí que no vales". Me daba igual su respuesta, me gusta correr, pero yo sin un buen traje, como los de Forever Young, no salgo.

Me he ido a la parada del Metro, ese que te da más por menos, y allí se me ha aparecido la figura de Urdangarín y me ha dicho que hiciese un entreno imperial y que este me iba a suponer muy buenos réditos, así que he optado por hacer un diez mil, en plan progresivo.

Me ha dicho también que fuera poco a poco, que con un buen padrino, tirando pa Rey, no habría problemas, que las prisas no son buenas.

He decidido ir para el Paseo de los Chopos y allí pasas cerca de la depuradora, por lo cual me ha dicho la Carmen Lomana que la próxima vez, por sitios con más glamour.

Al llegar al río, con aguas muy claras, como la democracia interna de los partidos políticos españoles, aminoro un poco el ritmo y luego llego a otra zona de parque, un poco más despejada, como las cuentas del que "te pego leches", y allí incremento un poco el ritmo, sin miedo a la Policía Nacional.

Después de un rato sin aliciente por la no presencia de la ley, decido volver por el mismo camino, cruzo el río y evito la depuradora, no sea que se una la Preysler a la Lomana y no llevo un Ferrero para contentarlas.

Calculo los metros que me quedan para llegar a casa y acomodo el ritmo para firmar un entreno no-juzgado de guardia.

Distancia: 10,25 km
Tiempo: 59:21
Ritmo medio: 5:46 min/km
Altura ganada: 41 m
Calorías: 827 C

Altura ganada: 41 m
Altura perdida: 45 m
MinElevation: 547 m
MaxElevation: 589 m

FC media: 122 ppm
FC máx.: 149 ppm

1 6:07.3 1,00 6:07
2 6:06.5 1,00 6:06
3 5:48.9 1,00 5:49
4 5:51.9 1,00 5:52
5 5:47.2 1,00 5:47
6 5:35.8 1,00 5:36
7 5:38.6 1,00 5:39
8 5:49.3 1,00 5:49
9 5:38.7 1,00 5:39
10 5:22.6 1,00 5:23
11 1:34.1 0,25 6:18

Un diez mil para estar pronto en casa by lolochus at Garmin Connect - Details

Correr ¿Deporte de riesgo?

Sigo en el dique seco, esto es un infierno. Ya me he puesto en contacto con la Federación Madrileña de Dominó, a ver si tienen un hueco para mí.
Menos mal que uno ve estos vídeos y se anima un poco.

Vaya un trolero

Si es que no hay nada como que quede constancia de cuando uno miente o no dice la verdad. El pájaro este que suscribe, que no iba a ir a Getafe y se acaba de apuntar.

Aquí figura una de las entradas que escribió allá por el mes de diciembre, donde se decantaba por Fuencarral en detrimento de La Latina por el precio: "¿Y qué pasa, que la de Getafe no vale también 16 euros?"

A parte de los bares, nos vemos en las San Silvestres

Esto para después de las carreras, pero antes nos veremos en las San Silvestres de Vicálvaro y en la de Vallecas (quizá me deje alguna otra). Como será, por narices, la última carrera del año, que ustedes las disfruten!!! Feliz año nuevo para todo el mundo que respeta a los demás.

El Jose tambien estuvo en la Liberty

En la foto de arriba El José Carlos y en la de abajo El José.

Gracias a las fotos de Sebas Navarrete Fotos carrera Liberty y al trabajo de investigación de Ángel, se resuelve una pequeña injusticia, porque junto al Jose Carlos también estuvo el Jose (y no hubo mucha diferencia entre ellos).

Enhorabuena también al Jose, que se está preparando para la Isostar Desert Marathon.

Versillos de un corredor popular

Esto era un corredor popular
que madruga por las mañanas,
de los fines de semana,
para poder ir a trotar…

Y si tiene carrera,
madruga más de la cuenta
porque tiene una tripita
pelín, pelín suelta.

Tanto madruga
que a la parienta importuna:
“Que los fines de semana
son para dormir
y no para levantarse
en horas nocturnas!!!”

“Que no es por fastidiar
ni por tu sueño desvelar,
sino que esta tripita mía
por la calle de la amargura
me quiere a mí llevar”.

Por eso se levanta tan temprano,
para hacer los deberes en casita,
que no es plan de hacer aguas mayores
delante de los demás corredores.

Y la fórmula casi siempre funciona,
salvo algunos días como el de ayer,
en los que ni con un dique
se puede aquello contener.

Ay que pena tan grande,
ay que eurillos gastados,
que por su tripita
el día mal ha empezado…

Entreno constitucional

Con más gases que un elefante y con las patas como un click de Famobil, a los 15 minutos de estar corriendo he decidido que con pasar de los 40 minutos me podía dar por satisfecho.

He recuperado a partir de la media hora un mejor tono, pero ahora al sacar la distancia recorrida flipo conmigo. Me ha salido el entreno a 5'01" por km ¿? (8,6 km en 43'12"). ¿Me estaré volviendo rápido a mis años??? Pues tan feliz como el señor de arriba me he quedado...

Sueños, toros y Bob Beamon

Ahora me acabo de acordar de un sueño que tenía cuando era mucho más joven, hace ya 15 o 20 años. Estaba relacionado con un toro y con volar. Me perseguía un toro, y yo escapaba de él a grandes zancadas, tan grandes, que en lugar de saltar parecía que estuviera volando. Unas veces conseguía escapar de él, pero otras me alcanzaba. Siempre que me alcanzaba, conseguía despertarme (menos mal). Pasados los años, el toro desapareció de mis sueños; o se quedaba en los campos, pastando, o encontraba trabajo situándose en el centro de miles de banderas españolas, o bien huía de alguna gente (¿le abrumaría el peso de la fama como a CR7?). El sueño se quedó sin morlaco, y yo seguí con los saltos, pero cada vez más largos. En este caso, ¿por qué me dediqué a correr en lugar de tratar de desbancar a Bob Beamon en salto de longitud?

Diollll, dame fuelzassssssssssssss

Mañana tenemos carrera en Leganés (los 10 km de San Juan). Hay muchas posibilidades de que pueda hacer buenas fotos, porque en cuanto a correr, me parece que nothing de nothing...
Gacela, nos vemos mañana, a mí seguro que me come el león, jajaja.

¿Quién sabe "ande"?

Después de correr hoy en la Caurca (Edu y Ángel, yo me he quedado de animador-espectador), sobre las 12.30 hemos quedado en el barrio. A esa hora, Entorviscao, Raúl, Sergi, Edu, Moro, Ángel y yo hemos hecho acto de presencia. La primera vez que nos juntábamos casi todos (faltaba Jumanji, que sigue recuperándose de la operación -saludos-). El objetivo no era acudir a una carrera (hubiera significado demasiado esfuerzo runeril para Edu y Ángel en el día de hoy), sino acudir a la sede de la Casa Extremadura. Así que andando al bar hemos ido hablando de la próxima temporada, de los chándal, las nuevas incorporaciones, el Mundial también... Y en esto que hemos doblado la última esquina para llegar a nuestra sede, cuando de repente, la puerta cerrada, por descanso del personal ¿? Pues nada, hoy en lugar de tapear en la Casa Extremadura, hemos acudido al Bar Jaen. Que misterios tiene la vida...

MAPOMA desde la barrera

Después de ver las crónicas de los verdaderos protagonistas (bueno todavía falta alguna pero no puedo resistir), me toca a mí, el Mapoma desde barrera. Mis deseos en septiembre del 2009 era hacer la Maratón, pero el año tan raro de parones largos, lesiones... me hizo desistir. Pero tenía que estar allí para ver a mis colegas, para ver el ambiente de un maratón como el de Madrid y me di el madrugón para estar con ellos desde el principio.

La envidia era muy grande, veo a la gente atacada de los nervios no es como el resto de carreras, nos encontramos con la Gacela de Vallecas, foto al canto. Me despido, les deseo suerte y me voy a la salida para echar unas fotillos.
Me dirijo al kilómetro 16, pasan Ángel y Moro, les veo muy bien (o eso me parece a mí). A unos 7 minutos pasan Sergi y Lolo también les veo bien (creo que también va con ellos Mig me he dado cuenta viendo las fotos). Le sensación de ese kilómetro es de pena por no estar corriendo, pero ya noto que esto va a ser épico, el calor se empieza a notar. Nos dirigimos Javi y yo al 32, y allí el panorama es otro. Nos colocamos en un repecho, después de la Casa de Campo que tuvo que ser terrible, donde podemos ver caras desencajadas, los de la vaselina como locos repartiendo a diestro y siniestro, los del reflex no paran de enchufar a los gemelos y cuadriceps de los corredores, la temperatura es muy alta, muchos paran y se retiran de la carrera, otros suben andando. Pasa Moro nos dice que Ángel esta KO y nos da el cinturón de los bidones, le sobra todo. No nos lo creemos y pensamos que puede venir más atrás. Pasan Sergi y Manolo siguen con su ritmo, pero el repecho castiga. Seguimos pensando que Ángel puede ir atrás pero después de un rato nos rendimos, es verdad se ha retirado.
Nos vamos a la meta Javi, Ana que está como un flan y yo, con un poco de suerte veremos la entrada. Cuando llegamos y viendo los ritmos, Moro ya habría entrado y esperamos a ver a Sergi y Manolo. Pasa Sergi hecho polvo pero con la cara de satisfacción de ver la meta, no me da tiempo a echar la foto, sabemos que Sergi está más fino que Lolo, con lo cual esperamos a que Lolo pase y le vemos pero sin la sonrisa que siempre lleva en las carreras y totalmente "derrotado" (es un decir baja de las 4 horas, todo un triunfo).
Después de todo lo que vi puedo decir que de la envidia de no estar corriendo pasé a la alegría de no correr este maratón, su dureza unido al calor fue una combinación difícil de superar. A mí me hubiesen tenido que coger con una espátula del asfalto. Esto no quiere decir que desista de la distancia, pero habrá que pensar en correr la maratón de Oslo, Estocolmo o llamar a Picazo para que me diga que tiempo va a hacer porque esta temperatura me tiraría para atrás. Esta tarde algunas fotos y mi más sinceras felicitaciones para todos. Seguiremos leyendo crónicas

Por partes.

-Raúl. Tenemos buenas noticias sobre su operación. El menisco lo tenía mejor de lo que esperaban los médicos, y lo ha podido conservar. Le han estabilizado la rodilla y podrá volver a correr en el futuro. Pero con calma.
-Entorviscao. Me alegro que disfrutases la carrera por Córdoba. Estupendo que tú cuñado fuese contigo. Ya hay uno más en este loco mundo. Porque en el momento que participa la primera vez ya está contagiado de por vida.
-Lolo. Te he enviado la foto que nos hizo en meta mi suegro. En ella estamos Sergi, tú, yo y Luis (el socio de la Casa de Extremadura que participó en la Media y vino a saludarnos).
-Jumanji. Perdón por no tener demasiadas fuerzas para saludarte en el segundo paso por dónde tú estabas viendo la carrera. Se acumulaban los kilómetros y que te paraste en plena subida. Ya sabes lo poco que las disfruto.
-Edu. Otro año será.
-Sergi. Estás como una moto. Tú primer año en esto y ya conoces el 10mil, la Media y tienes entre ceja y ceja el Mapoma.
-Moro. Ja, ja, ja, ja .................

HAN DESPERTADO A LA BESTIA

Hoy, amigos, corredores y sufridores es mi último examen. Lo tengo a las 12 horas de la mañana. Todo este tiempo sólo he visto 4 paredes, viendo desde la ventana como la gente hacía deporte. He acumulado demasiado descanso en mis piernas, y ahora, necesitan estirarse y volver a coger las buenas sensaciones producidas a finales del año 2009.
Días de nerviosismo, angustia, darme de cabezazos porque no llegaba a tiempo para los exámenes. Todo eso está guardado y reservado en mis piernas, queriéndo salir para destrozar kilómetros de asfalto.
Hoy, amigos, corredores y sufridores, HAN DESPERTADO A LA BESTIA.
Voy a por tí Angel.

Ah, se me olvidaba, un saludo y un fuerte abrazo a nuestro amigo Raúl y desearle una temprana recuperación, aunque parece ser que no aguanta muy bien los dolores.

Logo del club

Paco nos ha preparado esto a ver que os parece, esta en blanco y negro y en color, Os pongo la de en color

Opiniones logo

Bueno ahí va una muestra, que os parece?

Cumpleaños féliz, José Mari

José Mari, cumpleaños féliz, esta foto para los nostálgicos, jejejejejeje, que somos todos

Presentación oficial del equipo

Llegó el día. Se produjo la presentación oficial.
Ante un público numeroso, y con la presencia del torero Sergio Marín y el futbolista Daniel Parejo, el señor Sousa hijo (Sousa padre desde "la barrera"), con el presidente de la Casa Extremadura, han dado a conocer al Grupo de Atletismo a los socios de la Casa Extremadura.
Ha sido un acto divertido, aunque la presentación en powerpoint no ha sido con la música seleccionada en un principio (El Equipo A y Eye of the Tiger), por lo que se ha visto la presentación bis con Hero.
Y nada, que gracias a todos por la tarde vivida y las viandas comidas.
Saludos

Actualización liguilla

Bueno, ya está actualizada la puntuación de la liguilla, para ver en etiquetas hay que ir al archivo liguilla, donde hay tres entradas, una será la de las normas de la liguilla (a espera de más cambios), otra la de las mejores marcas de cada uno y otra la de la puntuación.
Si a alguien se le ocurre una mejor forma que lo diga

Hay un club de corredores amigos en Andalucía

Buenas, este comentario lo ha hecho un equipo de atletismo en la entrada Presentación del Equipo, pero como es interesante, lo pongo aquí como entrada. Les he escrito que el Ipod está muy bien, para escuchar música mientras vemos la página, y también varias cosas más (la contestación también está en la entrada Presentación del Equipo). También se quieren hermanar con nosotros:

"Hola compañeros!Nosotros tenemos un blog con un nombre parecido http://los-ninos-del-barrio.blogspot.com/. De hecho nos llamamos LOS NIÑOS DEL BARRIO y somos de un pueblo de Sevilla, llamado La Rinconada, y nos ha parecido curioso que haya un blog parecido, bueno echarle un vistaso a nuestro blog, que por cierto al vuestro podeis sacarle más partido.Si quereis algun consejo para el blog preguntar. ¿ Que os pareceria hermanar los dos equipos? Bueno un saludo desde Andalucia"