VIII Cross de la UAC (23-02-14)

Fotos de la UAC

Después del entreno (con frío, pero día soleado), sabía que tenía que regular, que iba a estar por encima de los 5 minutos por kilómetro, pero lo importante es disfrutar y no hundirme al final por ir de lo que ya no soy, así que regularé. 

El caso es que Luis, Raúl C. y José Mari se van a la parte de delante, y, previos saludos con Nacho, Julián -jcmjul-, que no corre por estar como voluntario, y Felipe69 (Raúl no corre este cross), me voy a la parte del medio (hay inscritos más de 270 corredores). 

Este año la carrera sale cerca del Naturalario, en ligera subida, pero luego bordea el bosquecillo de los pinos para bajar. Esta parte no es dura, voy sobre 5 minutos el kilómetro. La parte más complicada, pero la más bonita, llega cuando zigzagueas por la zona de los pinos (“Mola”). Es ya la tercera participación en esta prueba y es la parte del recorrido que, creo, menos ha variado (el primer año que participé en ella, cuando estaba más rápido -2010-, la afronté con mucha mayor alegría). Empiezo a comprobar que bajar de los 5 minutos va a ser imposible, que queda seguir con la táctica de regular y mantener un ritmo estable. Poco a poco veo que me superan corredores, si voy ya así me pasarán muchos más hasta el final.

Cuando terminas de subir esta zona sé que hay que seguir zigzagueando, pero el terreno es favorable de aquí a que termine la primera vuelta (se agradecen los ánimos de Julián). Sigo controlando, pero me siguen pasando corredores. Llegamos a un giro a la izquierda y acaba la primera vuelta, casi clavaos los 4 kms. Aquí comienzas a subir ligeramente otra vez y toca dosificar, para llegar a zona llana otra vez (me paró por segunda y última vez a atarme los córdones de una de las zapas), una zona dónde empiezo a estar en zona de nadie.

En la segunda zona de bajada para afrontar la zona de los pinos, me pasan 2 o 3 corredores, uno de camiseta naranja y una corredora. No se me distancian mucho, trato de seguirlos pero sin picarme. Llegamos a la zona de subida, por los pinos, y el chico se va más y a la chica la tengo a la vista, aunque se empieza a despegar. No me quiero cebar, aunque sé que no es un tramo muy largo, pero se distancian más poco a poco. Por lo menos adelanto a algunos corredores que tienen menos fuelle que yo y te da cierto optimismo. Cuando está para terminar esta subida, veo que recorto con la chica, aunque por detrás oigo respirar bastante fuerte a otra corredora y sé que seré carne de adelanto. Miro el reloj y veo que voy sobre 5 minutos 10 segundos por kilómetro, no mucho peor que en la primera vuelta (dos segundos), y me animo más, solo queda llano y bajada, más nuevos ánimos bienvenidos de Julián.

Poco a poco sigo recortando distancia con la chica y al chico de la camiseta naranja lo veo más cerca. Por detrás me dio caza la otra chica, pero con un ligero giro de cuello veo que si sigo así no me pasará nadie más (como así ocurre). Primero paso a la chica y luego alcanzo al chico de naranja, pero dónde pienso que ya vamos a entrar a meta nos hacen girar de nuevo a la izquierda (tercera subida) y compruebo que la segunda vuelta se va a ir por unos cientos de metros de los 4 kms. Giramos a la derecha, sigo a la par con el chico de naranja, pero en la recta de meta aprieto un poco, sin llegar a sprintar, y entro solo en la meta, aunque eso sí, ya han pasado antes más de 180, entre ellos José María, Luis y Raúl C., casi 9 minutos antes que yo, ya que la he terminado en 43 minutos y 3 segundos, más de 5 minutos peor que el año pasado. El caso es que termino contento después del calentamiento previo de 6 kilómetros (a 5’36” por km) y luego la carrera, con dos vueltas a más o menos el mismo ritmo (a 5’08” y 5’06” por km).

Toca luego juntarnos todos, despedidas con los otros corredores -a Gurb lo he visto un momento, ya que él hoy no corría, como me dijo Felipe69-, y veo, de camino al coche, que vienen muchos padres con sus hijos para participar en las pruebas de menores. El buen día que hace y el que este terreno sea magnífico para la disputa de carreras ayuda mucho a ello.

Distancia: 8,38 km
Tiempo: 43:00
Ritmo medio: 5:08 min/km
Altura ganada: 118 m
Calorías: 669 C

FC media: 154 ppm
FC máx.: 172 ppm

1 :12.9 0,02 14:01
2 20:30.7 4,00 5:08
3 22:16.0 4,37 5:06


VIII Cross Uni�n Atl�tica Coslada by lolochus at Garmin Connect - Details

Clasificaciones


Entreno previo a la carrera con 3 fieras, mucho más rápidos que yo. Pensaba que íbamos a ir por tierra, pero casi todo el calentamiento ha sido por asfalto. Veo ahora que las pulsaciones al empezar se me han puesto casi a 197, "¡qué animalada!, jiji, aunque la banda del pulsómetro está muy destensada y ya no me fío mucho. El caso es que que con ellos hemos salido más rápido de lo que acostumbro. Hay que ver como asimilo en la carrera este entreno...

Entreno previo al Cross con Luis, Ra�l C. y Jos� Mari by lolochus at Garmin Connect - Details

XXXVI Media Maratón de Coslada y 1ª Doble Legua de Coslada (30-03-14)

Con menos suspense que en los dos años anteriores, se vuelve a apostar por el mes de marzo para su disputa, que viene muy bien como preparación para el MAPOMA. El circuito es igual que el del año pasado, a dos vueltas (para una vuelta se ha creado la Doble Legua), y es puñetero. Me gustaba más el anterior a este, se disputaba por más barrios de Coslada (en una de sus ediciones logré 1 hora y 37 minutos, pero el año pasado me metí un buen ostión, dónde casi rezaba para que terminase la carrera, y me fui a 1 hora y 53 minutos), pero es un circuito rompe-piernas, nada facilón, y se disputa en parte por el polígono de Coslada, dónde no hay animación y si muchas conversaciones interiores. También cuenta que en tiempos de crisis, el precio es barato. De aquí hasta que acabe el año, a los empadronados en Coslada, 5 euros, 6 euros para el resto (para inscripciones en El Plantío), y del 1 de enero hasta el 28 de febrero, 8 euros si estás empadronado en Coslada City, 10 euros para el resto (también para inscripciones en El Plantío). Estos precios valen para la otra carrera y hay 1.000 dorsales entre las dos. Y sí que hay que apuntar que cuando acabas la carrera, en pista de atletismo, puedes ocupar la parte central, de hierba, para tomarte una cerveza, algún caldito (había bocadillos el año pasado???), estirar y hablar con los colegas de fatigas. Poco glamour y viandas de master-chef, pero buena organización.

Información de la página web de la UAC:

Abiertas las inscripciones de la 36ª Media Maraton de Coslada y la 1ª Doble Legua de Coslada con los siguientes plazos y lugares de inscripcion:

PLAZOS Y PRECIOS DE INSCRIPCION PARA LA MEDIA MARATON DE COSLADA

Del 10 al 31 de Diciembre 6€ (Empadronados en Coslada 5€, solo para inscripciones en el Plantío)

Del 1 Enero al 28 Febrero 10€ (Empadronados en Coslada 8€, solo para inscripciones en el Plantío)

Del 1 de Marzo al 23 de Marzo 11€ (Empadronados en Coslada 9€, solo las inscripciones en el Plantio)

Del 24 al 27 de Marzo 12€(Empadronados en Coslada 10€, solo las inscripciones en el Plantio)

PLAZOS Y PRECIOS DE INSCRIPCION PARA LAS DOBLE LEGUA DE COSLADA

Del 10 al 31 de Diciembre 6€ (Empadronados en Coslada 5€, solo para inscripciones en el Plantío)

Del 1 Enero al 28 Febrero 8€ (Empadronados en Coslada 6€, solo para inscripciones en el Plantío)

Del 1 de Marzo al 23 de Marzo 9€ (Empadronados en Coslada 7€, solo las inscripciones en el Plantio)

Del 24 al 27 de Marzo 10€(Empadronados en Coslada 8€, solo las inscripciones en el Plantio)

Los periodos anteriores serán interrumpidos en caso de agotarse los dorsales (se establece un cupo máximo de 1000 dorsales por la suma de las dos carreras). No se admitirán inscripciones el día de la carrera.

Las inscripciones se podrán realizar por los diferentes medios.

-On line a través de www.carreraspopulares.com mediante el sistema TICKET RUN.

-En los siguientes puntos presenciales de Coslada:

OFICINAS UNION ATLETICA COSLADA

c/ Perú s/n Polideportivo Valleaguado de Coslada

LUNES de 17:00 a 20:00 h

MIERCOLES de 17:30 a 19:00h

PATRONATO MUNICIPAL DEL DEPORTE DE COSLADA

c/ Alameda s/n 3ª Planta, Edificio Anexo C.D.M. “El Plantío” de Coslada

L a V de 8:30 a 20:00 h

El reglamento de la Media Maraton y la Doble Legua de Coslada lo podras leer pinchando AQUI

El circuito de la Media Maraton de Coslada lo podras veer AQUI

El circuito de la 1ª Doble Legua de Coslada lo podras ver AQUI

Mas informacion en el correo electronico uac@unionatleticacoslada.com

Presentación Casa Extremadura (nov-12 a nov-13)

El día 18 de noviembre tuvo lugar la presentación en la sede social de la Casa Extremadura de la presentación en vídeo de las actividades deportivas de su grupo de atletismo, desde noviembre del año pasado hasta el mes de noviembre del año actual. Aquí más abajo dejamos algunas fotos de la presentación:

33 Maratón de Valencia (los 2 con éxito)

Finalizado el 33 maratón de Valencia, felicidades para todos aquellos que participaron en él. Por la Casa Extremadura de Coslada terminaron los dos participantes que acudieron, así que enhorabuena!!!:

Moro 2 horas, 54 minutos y 32 segundos, a 4 minutos y 8 segundos por kilómetro (MMP).
Ángel 3 horas, 24 minutos y 18 segundos, a 4 minutos y 51 segundos por kilómetro.

III Legua Casa Extremadura Coslada - Clasificaciones

Aquí están las clasificaciones de la Legua (pincha en el enlace y descargar el archivo en el enlace Ver Resultados), gracias a la UAC.

III CARRERA DEL CLUB

Hola. Ya estoy aquí otra vez, hacia mucho que no escribía, pero que mejor día que el de la carrera del club extremeño de coslada.

      Fue un día estupendo de otoño, con un sol sensacional y temperatura muy agradable, quedamos todos a las 9,30h para realizar un entreno de unos 30 min, o de 40min o de 45min, es decir que no había acuerdo por parte de ninguno de que hacer, ja ja ja siendo los componentes del equipo, RAUL, MORO,LUIS,ANGEL,MIGUEL,LOLO y JOSE.

      al final se rodó unos 30min y todos contentos, para posteriormente realizar las fotos correspondientes para que salgamos guapos, cosa que me costó mucho hacer después de lo que protestaban todos, ja ja ja si es que es para reirse.

     Posteriormente llegó la hora de la verdad, el pistoletazo de salida, bueno mejor dicho preparados, listos y yaaaaa, en la que MORO junto conmigo se puso delante de la cabeza, los primeros 500metros claro, mas que nada para salir en las fotos.

      una vez cada uno en su sitio, yo me quede a un ritmo de unos 4 min km, en la que Luis en el primer km me cazó, pasando al lado mío sin despeinarse, ni que decir tiene que el moro iba años luz mas adelante, mientras las subidas hacían un poco de daño, pero mi ritmo intentaba se r el mismo, hasta que 400metros antes de la llegada, me sobrepasa mi gran rival ANGEL, es decir que me tenia vigilando toda la carrera para al final darme la puntilla, ja ja ja.

     Final de carrera con un tiempo de 21min 14seg, ya había entrado Angel en 21min 04 seg, moro fue primero del grupo y Luis segundo. detrás de mi entro enseguida juanmi y Jose unos 45 segundos después, luego entraron miguel, Juan C es decir mi gran hermano como un campeón después de la gran paliza de curro  que llevaba casi sin dormir, luego Raul Zarco con un carro en el que se encontraba su hijo, enhorabuena Raul por ese gran esfuerzo y por tu marathon de Oporto y finalmente entro el gran y genuino lolo, después de que corriera lesionado por una caída fortuita, animo lolo y que te mejores.

     Pues eso fue todo, un  saludo muy grande a todos.

   

III Legua Casa Extremadura de Coslada (10-11-13) - Crónica

De izquierda a derecha: Aceitunero, Jumanji, Moro, Luis, Ángel, Lolo, Raúl C. y Juan C.

Fotos tomadas por Raúl C. (han dado juego :-)

En una buena mañana para ser noviembre, con más participación que otros años ¿?, nos hemos juntados unos cuantos de la Casade Extremadura (Moro, Luis, Aceitunero, Raúl C., Jumanji, Juan C., Ángel y Lolo), más Miguel, Raúl Zarco y alguno más. Así da gusto. Nos hemos hecho las fotos de rigor y luego a correr, aunque antes ha habido conversación con Felipe y Gurb. 

Ya luego se ha colocado cada uno dónde le correspondía y algunos lo hemos visto desde la parte de atrás. Han cambiado el recorrido, solo se ha dado una vuelta, en una especie de 8, dónde la cuesta dura solo se ha subido al principio (hecho que hemos agradecido algunos).

Moro parece que ha pillado trofeo, ha quedado entre los diez primeros, una máquina. Ha sido muy buen día. Esta carrera, poco a poco, gana en participación y el caldito, por cortesía de la Casa Extremadura, muy rico.

(Se irá publicando más información) 

Tuvimos también a un integrante, José Carlos, en la Behobia-San Sebastián, con un tiempo de 1 hora, 50 minutos y 18 segundos: "Enhorabuena!!!"

III Legua Casa Extremadura Coslada (10-11-13)

Cartel de este año

El próximo día 10 de noviembre de 2013 tendrá lugar la III Legua de la Casa Extremadura de Coslada (la carrera de los mayores a las 11 de la mañana, y las de niños a continuación). El caldito al terminar la carrera es fijo. Si te molan las carreras campechanas, está es una de ellas.

Moro y Raúl C. durante la primera edición

Junto a las Gacelas de Madrid y Felipe durante la segunda edición

I Carrera Popular Juegaterapia (12-10-13)

 Fotos de Lito y de Gacela de Vallecas (gracias)

 Fotos de Jaime Salas Pavón (gracias)

Clasificaciones y magnífico reportaje fotográfico de Jaime Salas Pavón

No sé si ha sido el primer diez mil disputado en Coslada, no lo sé, ya que hay constancia de que medias maratones sí se han disputado unas cuantas en esta ciudad-dormitorio del Corredor del Henares, pero me da a mi que no será el último, y ello alegra. Pero alegra más porque se ha disputado por un motivo benéfico: "Eventsthinker organiza esta carrera popular en la que el beneficio íntegro será destinado a la Fundación Juegaterapia con el objetivo de ayudar en la financiación para la construcción de un jardín de 800 m2 en la azotea del Hospital Doce de Octubre, destinado a que los niños hospitalizados durante largas temporadas cuenten con un espacio verde que les permita "escapar" de los edificios hospitalarios, olvidarse durante un ratito de que están ingresados y dedicarse a lo que todos los niños tienen que hacer: JUGAR!!!"

Con esta previa, la carrera ha tenido su inicio y su fin en el recinto ferial de Coslada, con una nutrida participación de corredores populares, dónde han destacado, entre muchos y muchas, las Gacelas de Madrid, un grupo numeroso de corredores que ya casi se aproximan a los 100 integrantes, Edu Abismo Runner , y otros tantos, como los Foro Atletas Gurb, Felipe69 o Jcmjul o los DrinkingRunners... Por la Casa Extremadura, Raúl C. -41'34"-, Sergi -43'37"- y Lolo -45'57"- (todos han acabado muy contentos para ser el inicio de la temporada, aunque alguno tendría que reducir su perímetro abdominal para que le entre la camiseta :-)).

Mientras tanto, dos vueltas a un circuito más bien rompe-piernas, que recorre tramos de la media maratón, con una pendiente media del 2,4% y un porcentaje máximo del 9%, y que deja lo peor en los primeros 3 kilómetros y lo mejor, sobre todo cuando uno quiere que se aproxime la meta, para la larga bajada hasta entrar en el recinto ferial. Ha sido una muy buena experiencia, con una organización magnífica y un recorrido atractivo, más que por lo que hay que ver por Coslada, por ese circuito rompe-piernas que va desgastando, pero que también endurece las piernas de cara a la nueva temporada, aunque lo mejor, el fin benéfico. Gracias por estas iniciativas para ayudar a los niños!!!

Distancia:     10,08 km
Tiempo:     46:15
Ritmo medio:     4:35 min/km
Altura ganada:     80 m
Calorías:     812 C

FC media:     147 ppm
FC máx.:     155 ppm

1    4:34.2     1,00     4:34
2    4:38.0     1,00     4:38
3    4:38.9     1,00     4:39
4    4:35.4     1,00     4:35
5    4:30.6     1,00     4:31
6    4:35.1     1,00     4:35
7    4:43.2     1,00     4:43
8    4:34.6     1,00     4:35
9    4:34.8     1,00     4:35
10    4:28.1     1,00     4:28
11    :22.1     0,08     4:51

http://connect.garmin.com/activity/389167554

XVII Trofeo Edward (6-10-13)

Cinco meses y medio después, de nuevo una carrera. No he tenido la impresión de haber estado tanto tiempo fuera del circuito, quizá sea porque el tiempo se me pasa muy rápido. El caso es que no había ni nervios y aunque ayer pensé en como acometer las tres vueltas al circuito, sabía que no estoy para tirar cohetes.

He ido solo a la carrera y allí luego no he visto a ningún conocido. La temperatura ideal, 16 grados a las 10 de la mañana, y luego no he madrugado mucho ya que la carrera está en San Blas, no muy lejos de Sanfer.

Y una vez allí, 20 minutos de calentamiento por el parque y luego a la salida. Me he puesto por la mitad, han dado la salida y me he dejado guiar por el ritmo medio que veía en el Garmin. No tenía que cebarme porque empezaba en bajada, pero luego hay 3 zonas de subida puñeterillas. He ido adelantando, pero veía un ritmo medio de 4'45" por km y eso estaba bien.

En la primera vuelta no he acusado las 3 subidas, en la segunda vuelta, la segunda cuesta ya se me ha resistido un poquillo, pero no se ha dado mal. En la tercera vuelta me ha vuelto a pasar como en muchas carreras, que al final lo pago, pero en esta tampoco ha sido un disparate y he ido dosificando hasta el final. 

He acabado contento, ahora estoy en 82 kilos, pero esto tiene que mejorar si soy aplicado.


Distancia: 10,14 km
Tiempo: 48:05
Ritmo medio: 4:45 min/km
Altura ganada: 59 m
Calorías: 816 C

FC media: 149 ppm
FC máx.: 158 ppm

1 4:47.2 1,00 4:47
2 4:40.6 1,00 4:41
3 4:47.8 1,00 4:48
4 4:34.4 1,00 4:34
5 4:41.2 1,00 4:41
6 4:48.7 1,00 4:49
7 4:49.2 1,00 4:49
8 4:39.4 1,00 4:39
9 4:52.4 1,00 4:52
10 4:48.4 1,00 4:48
11 :36.0 0,14 4:17 

XVII Trofeo Edward 2013 by lolochus at Garmin Connect - Details

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