Dos recuperaciones

Después de varios meses apartado por lesión, Raúl C. participó el domingo 20 de enero en el Cross de Navidad de la UAC de Coslada, sobre cinco kilómetros y con un tiempo de 20'45".

Y este pasado domingo, en la media de Getafe, Luis, también con problema de molestias en los últimso meses, logró un magnífico tiempo de 1 hora, 32' y 20".

 

Enhorabuena a los dos!!!

XIV Trofeo Páris

No sé ni por dónde empezar con tantos enlaces (ElAtleta, Gacelas de Madrid, Forofos del Running, runningfoto.com, Observon.blogspot, ...), muchos de ellos con muchísimas fotos, sobre el Trofeo Páris. Tanta información solo quiere decir que ayer asistimos a una fiesta del atletismo, con sol, muchos aficionados, un circuito diferente, y muchos, muchos corredores/as (estas últimas cada vez son más y convertirán este deporte en el deporte aficionado global).

 

Foto tomada por Don Román, nuestra Gacela de Vallecas, dónde aparecen, de izquierda a derecha: José, Moro, Lolo, Ángel y Perdigón (Gacela de Pueblo Nuevo).

Si nos centramos en los extremeños, anotamos que acuden Moro, en lugar de José que está constipado, pero viene a animarnos, Ángel y Lolo. Moro sale de una lesión y Ángel está de probaturas, pero "que nivel que siguen teniendo, pardiez".

Llegamos pronto al Parque Lineal del Manzanares y vemos como puede ser el circuito, con alguna zona con hielo, pero que el sol derretirá con una hora por delante. Allí recogemos los dorsales y pronto aparecen la Gacela de Vallecas y Perdigón, Gacela de Pueblo Nuevo. Fotos con su bandera, saludos con Josu y su hijo, otras Gacelas de Madrid, y algún otro conocido. Pero toca irse a trotar un rato.

La bandera de Gacelas de Madrid os saluda, y Lolo cambia la equipación de la Casa Extremadura por la de ForoAtletismo

Durante el trote alrededor del parque nos vamos haciendo más idea de cómo puede darse la carrera. Si somos muchos corredores, y realmente los somos, al principio de la carrera habrá que ir con mucha atención. Mientras trotamos me fijo también en si veo a Novaty, forera de ForoAtletismo y de Forofos del Running (aquí está su magnífica crónica). No la veo, pero quedará el encuentro para el final de la prueba.

Ya en la salida, partimos juntos, pero esto dura poco, ya que primero Ángel se distancia y el espejismo de rodar por delante de Moro solo será de unos cuantos metros. Hay que ir atento al resto de corredores al principio por la estrecheces. Poco antes de llegar al primer kilómetro compruebo que Román, con sus kilómetros a la espalda desde la Casa de Campo junto a Perdigón va a optar por tomar muchas fotos. Y Moro sigue por delante, pero vamos a menos de 4'30" por kilómetro y eso me hará desistir de seguirle, algo que es imposible si quiero estar sobre los 45 minutos.

runningFoto.com nos muestra a Ángel pasado el primer kilómetro

Dejamos la zona de asfalto y los sueños de volar detrás de Moro y entramos en la zona de tierra. El recorrido es propicio de momento para una buena marca y se vuelve más entretenido cuando bordeamos la zona del río Manzanares. El tiempo medio está sobre los 4'30" por km, que es por lo que me guío para tratar de terminar esta primera vuelta y ver que seremos capaz de hacer en la segunda, pero algunas ligeras subidas me llevan a bajar el ritmo y volver a rodar sobre los 4'40".

Pasamos por meta y me pasan corredores, esto va por encima de los 46' otra vez en la zona de asfalto y no me noto tan bien como una semana antes en la carrera de Reyes, que tenía más cuestas (y luego sus buenas bajadas). Pero aquí volvemos a descender un poco y recuperamos, hay que mantenerse y así caen los siguientes kilómetros en 4'32", 4'33" y 4'34" por kilómetro. Hay esperanzas si tiro de mente para mantener el ritmo.

 Más fotos de runningFoto.com con Ángel, Moro y Ángel

 

 Al llegar otra vez a la zona del río, mientras desciendes ligeramente, se mantiene el ritmo, pero cuando pica un poquito las piernas se resienten, falta velocidad, te pasan corredores, pero hay que seguir, ya queda poco y "quién sabe"...

El último kilómetro es el más lento de todos, pero en la larga recta, con mucha animación a ambos lados, veo que no subiré de 46 minutos (45'49" oficiales), y aunque me esfuerzo, lo dicho, el más lento de todos.

 Camino de la meta (foto de Sonia Ruiz Andrade)

En la meta toca buscar a Moro (41') y al brother (42'), a José para darle a Román su mochila, y saludar a Novaty, que va camino de meta -pequeña charla al terminar sobre esta gran carrera en su barrio-, que es lo que faltaba para un gran día del atletismo.

 

Enlace de Garmin

Clasificación de los 10 km

I Carrera de Reyes Fundación Solventia

Hoy día de carrera, con prevención por ciertas molestias en las rodillas, no sé si achacarlas a desgaste de las zapas o al frío de la Sansil de Vicálvaro.

Me he ido junto a José, de la Casa Extremadura y magnífico triátleta, a disputar esta primera edición de la carrera solidaria de la Fundación Solventia. Allí, deprisa y corriendo a cambiarnos para quedarnos en plan fresco y soportar el frío. Pero para eso está un...

Calentamiento previo:

http://connect.garmin.com/activity/258128833#]Calentamiento previo carrera junto a Jos� by lolochus at Garmin Connect - Details

Luego, en la línea de salida hemos esperado un rato hasta que la gente dejase sus cosas en el ropero (5 minutos de retraso), han dado la salida, nos hemos deseado suerte, José se ha ido enseguida y yo a dosificar, ya que los dos primeros kilómetros son en subida. Como trabajo cerca, conozco la Avenida Monforte de Lemos, al lado de dónde disputamos el Cross del Barrio El Pilar, se ven las Torres (que extraño), y no hay que cebarse.

Subo estos primeros 2 km sobre los 5 minutos por kilómetros, luego pequeño [I]trasquilón[/I]_verguenza_, y toca bajar por Sinesio Delgado. Aquí, en dos kilómetros, recupero unos 70 segundos sobre 10 minutos.

Arriba Jóse con el dorsal 436 y de blanco, y abajo Lolo de verde, al paso por el km 4

Camino del quinto, con terreno sube y baja, 4'40" por km, y termina la primera vuelta. Ahora toca subir de nuevo, me pongo en plan reservón, llego al sexto por debajo de 5 minutos, pero el siguiente se me va por encima...

Desde aquí son 3 kilómetros hasta meta, de bajada de nuevo, y vuelvo a recuperar tiempo sobre los 5 minutos por kilómetros. Quizá baje de los 47', como hubiera hecho el lunes en la Sansil si hubiera tenido 10 km. Cuando llego de nuevo a Monforte de Lemos y veo la meta, compruebo que bajo de los 47 minutos, bien, bien, y sin molestias en las rodillas.

José (arriba) y Lolo (abajo) al paso del km 9

El único pero es que luego he tardado 20 minutos en recoger la bolsa del corredor, que no importaría si no estuvieras con 2 o 3 grados nada más.

Luego para Coslada y a tomarnos un rico pincho de tortilla. Mañana aprovechada.

http://connect.garmin.com/activity/258128817#]I Carrera Solidaria Reyes Fundaci�n Solventia by lolochus at Garmin Connect - Details

Perfil de la prueba:

Clasificaciones

Fotos de runningfotos.com (gracias)

Soñando con la Media de Coslada 2013

Esta noche he tenido un sueño relacionado con la media de Coslada, aunque no me acuerdo muy bien de él. Me he visto que estaba corriendo, allá por el mes de abril, el día 21 (si es el día 20, me pongo la canción de los Celtas Cortos), pero en estas que creo recordar que la Media de Madrid es el día 7 de abril, pero también me viene a la cabeza que este año, junto con el Maratón de Madrid, a celebrar el día 28 de abril, también se incluye una mediamaratón (junto al diez mil que se lleva disputando varios años)…

Pienso en la Media de Coslada, con treinta y tantas ediciones a sus espaldas, como si fuera un David, pero se tiene que enfrentar a dos Goliat en el mismo mes.  Por fechas, la del día 7 de abril viene muy bien para preparar el Mapoma, pero disputar una media una semana antes no tanto. Y quién vaya el día 28 de abril con la idea de disputar la media maratón, no se le va a ocurrir disputar la media de Coslada una semana antes…

A pesar de los dos Goliat, me quedo, si las lesiones lo permiten, con David. Y este David tiene mucha historia a sus espaldas…

Fotos de la San Silvestre Vicalvareña 2012

Dejamos aquí algunas fotos de los extremeños en carrera, extraídas de este hilo del Club Atletismo Vicálvaro:

XXXIII San Silvestre Vicalvareña (31-12-12)

Se puede ver, de izquierda a derecha a Moro, Lolo, Juan C., Ángel y Raúl C. (fotos de esta entrada de Raúl C.)

La Casa Extremadura de Coslada acudió por tercer año consecutivo a la San Silvestre Vicalvareña, prueba con muchas ediciones a sus espaldas y que está muy cerca de Coslada. La carrera consta de dos vueltas y para disputarla se presentan Ángel, Juan C. y Lolo, aunque acudieron un poco pronto porque se pensaban que era a las 10 de la mañana... 

Allí, ya a la ahora correcta, y con mucho frío, nos agrupamos con Raúl C. y Moro que vinieron a animarnos y a echarnos unas fotos (mucho valor le echaron con el frío que hacía). Nos pusimos a trotar y allí conocimos a Novaty, de ForoAtletismo, con la que estuvimos hablando de la prueba (perdona por pintártela más sencilla, pero la mala memoria es lo que tiene) y del Trofeo Paris. 

Línea de salida, nos separamos, dan el inicio, con muchos corredores, y empezamos a correr por las calles de Vicálvaro. Voy con mi hermano, que está de probaturas después del cross del Barrio del Pilar, dónde se volvió a lesionar, allá por principios de octubre. Aquí hay mucha animación, aunque se nota que es el último día del año y la gente aprovecha también para realizar las últimas compras del año. Vamos de bajada, se puede ir cómodo, ya sin tantos corredores alrededor, pero el brother va muy bien y me descuelgo rápidamente. Aceleramos a mano derecha, ya que la bajada se hace más pronunciada, pero luego a mano izquierda toca subir lo bajado. Y yo pensaba que era más corta la subida... Hay un pequeño tramo para recuperar, pero sigue siendo en ligera subida y veo que acercarme a los 35'21" de hace 2 años será imposible.

Lo que sí anima y mucho es ver la animación y los niños y niñas que chocan tus manos, como se ve en las fotos de más abajo (se ve chocando las manos de la futura cantera de la Casa Extremadura, los hijos de Raúl, Juan y Moro, como bien retrata Raúl):

 A mi esto me animó bastante para mantener el tipo y no bajar mucho el ritmo con respecto a la primera vuelta, dónde ya no veía a mi hermano y me pesaban las piernas y los kilos. Procuré dosificar, no me iba por encima de los 4'50" el kilómetro, pero tampoco bajaba de 4'40". Y así entramos en la meta, me agrupo con el brother, que me ha sacado dos minutos, luego llega Juan C mientras estiramos y ya cuando nos vamos vemos a Novaty y le preguntamos por la carrera (mucho mérito después de disputar el día anterior otra Sansil).

Como conclusiones, magnífica carrera para despedir el año, así que felicitamos a todos los que siguen haciendo posible la disputa de esta prueba después de 33 ediciones.

Por mi Garmin.

Fotos del Club Atletismo de Vicálvaro.

Ponemos aquí las clasificaciones.

Enhorabuena también a José por su participación en la San Silvestre Vallecana (42'16")

FELIZ AÑO 2013

DESDE LA CASA EXTREMADURA DE COSLADA

Vídeo presentación Casa Extremadura Coslada 2012

Presentación realizada en el local de la Casa Extremadura de Coslada el día 19 de noviembre de 2012:

Música de Antonio Vega y fotos de Sebastián Navarrete, UAC de Coslada, Club Atletismo Arganda, etc. (muchas gracias a todos)