Clasificación Tragamillas 2011

Hubo un integrante del Casa Extremadura en la edición disputada ayer de la Tragamillas. Aquí queda su magnífico tiempo (enhorabuena, José):

José 1h30'59", a 4'19" por km.

¿Qué fue del Edu?

Edu, uno de los fundadores del Grupo Atletismo Casa Extremadura, ha estado fuera de circulación durante unos cuantos meses. Había posibilidades de que se hubiera perdido para la causa y que se hubiera dedicado al sillón-bol, disfrutando de otros hobbys tan entretenidos como probar el lanzamiento de gancho, pero aplicado a los cheetos o a los doritos, o el giro de muñeca vertical para la apertura de botellines. Negros nubarrones se cernían sobre el futuro atlético de este esplendido corredor popular, que representa como el que más los valores de muchos runners que salen a correr por disfrute, distracción, salud y vida…

Mas rumores insistentes, que todavía se tienen que confirmar (cómo hacen los profesionales de la prensa rosa), hablan de su vuelta a los trotes. Agradeceríamos que cualquier persona, animal, farola…-da igual, queremos pruebas- que haya podido verlo a ritmos superiores a 9 km/hora nos lo haga saber.

Dejamos aquí un par de fotos de Edu en sus mejores tiempos, cuando se batía el cobre por terrenos embarrados o soportaba lluvias torrenciales.

Edu, vuelve!!!

Versillos de un corredor popular

Esto era un corredor popular
que madruga por las mañanas,
de los fines de semana,
para poder ir a trotar…

Y si tiene carrera,
madruga más de la cuenta
porque tiene una tripita
pelín, pelín suelta.

Tanto madruga
que a la parienta importuna:
“Que los fines de semana
son para dormir
y no para levantarse
en horas nocturnas!!!”

“Que no es por fastidiar
ni por tu sueño desvelar,
sino que esta tripita mía
por la calle de la amargura
me quiere a mí llevar”.

Por eso se levanta tan temprano,
para hacer los deberes en casita,
que no es plan de hacer aguas mayores
delante de los demás corredores.

Y la fórmula casi siempre funciona,
salvo algunos días como el de ayer,
en los que ni con un dique
se puede aquello contener.

Ay que pena tan grande,
ay que eurillos gastados,
que por su tripita
el día mal ha empezado…

Vuelvo a las andadas

Bueno, no me propongo quitar estos momentos de gloria para estos "jabatillos", pero he vuelto. Después de un largo parón, podríamos decir obligatorio, y de arrastrarme en mis últimas carreras, vuelvo con energías renovadas, 9 kilos más y me imagino que con el colesterol y triglicéridos en niveles desorbitados.
Los objetivos son claros:
1) Recuperar ritmo de carrera
2) Bajar kilos
3) Que me entre el chandal
Son objetivos a largo plazo y que habrá que afrontar con entereza y paciencia.
Aunque llevaba alguna semana en la que salía a trotar, en la última semana es cuando me he puesto serio, controlar ritmos, pulsaciones y kilómetros. Esta semana me la he planteado en plan tranqui, sin hacer locuras.
Primer día 6 kilómetros a ritmo de 6'01. Segundo día 7 kilómetros 100 metros a 5'58", me cruzo con el Moro y entablamos un diálogo fugaz pero intenso:

Moro: ¿Cuánto llevas?
Entor: Llevo treinta minutos, pronto lo dejo
Moro: Venga vale

¿Me pensaría seguir? no creo que quiera arruinar su entrenamiento
Tercer día 7 kilómetros 700 metros a 5'49", me cruzo otra vez con Moro con otro gran diálogo:

Moro: ¿A cuánto vas?
No sé si decirle algo, tirarle una piedra o hacer un esfuerzo sobre humano cogerle y hacerle la zancadilla (iría a un ritmo de 4'30").

El objetivo era correr el fin de semana, madrugar y hacer los diez kilómetros muy tranquilo, pero la primeras molestias en el gemelo, y el buen tiempo hizo que madrugase pero para irme al pueblo.

Y en esta difícil tarea de coger ritmo y sin la compañía de nadie salvo de mi Ipod, me pongo mi super canción, esa que le pone a uno las pilas, "Flojos de pantalón" de Rosendo, artista como la copa de un pino y canción que le hace a uno volver a tiempos en los que uno no se cansaba. Omito contar de lo que no me cansaba.
Saludos y la próxima semana siguiente entrega que hoy me he salido.

Fotos Media Latina 2011

Gracias otra vez a Sebastián Navarrete por estas magníficas fotos. Se puede ver a los tres extremeños que disputaron la carrera (Ángel, Moro y Luis), con el estreno oficial de la equipación por parte de Luis.

Clasificaciones Media La Latina 2011

Clasificaciones oficiales:

angel 1:29:30 a 4:15
moro 1:31:53 a 4:21
luis 1:33:41 a 4:26

Enhorabuena a los tres!!!

En La Latina nos vemos

Pero no para tomar unas cañas o unos vinicos, sino que mañana se disputa una nueva edición de la Media de La Latina, y allí vamos cuatro del Casa Extremadura (Moro, Ángel, Luis y Lolo), para seguir sumando kilómetros de cara a nuestro Mapoma.
Y la página de El Tiempo da nueve grados a las 9 de la mañana y se ve un solete muy majo. Si a eso le añadimos que pasamos por la Casa de Campo y podremos disfrutar de unos bonitos paisajes, la mañana pinta chachi-chachi.

Suerte a todos!!!

Cambios en la preparación del maratón

Hasta ayer tenía claro que las tiradas largas que hiciese los domingos solo iban a ser de dos horas como mucho, pero entrando en varios diarios de compañeros de ForoAtletismo he cambiado de idea.

El año pasado hice dos tiradas largas de ese tiempo, pero luego en el maratón estuve corriendo casi el doble. Es una diferencia de tiempo bestial, aunque como en varios planes de preparación aconsejan que estos entrenos largos no superen el par de horas, o las dos horas y cuarto como mucho, para este maratón iba a seguir por el mismo camino... hasta ayer que leí otras opiniones diferentes. Puesto que voy a estar casi cuatro horas corriendo, quizá las tiradas largas las tendría que alargar hasta las dos horas y media y así el cuerpo no notará tanto el día de la carrera ese cambio brusco de tiempo. No hay que fijarse tanto en los kilómetros que se hagan, sino más bien en alargar el entreno.

Y también leí que es bueno que el día antes de esta tirada larga realizar otro entreno que sea de muchos minutos, para que así al día siguiente, donde al cuerpo no le ha dado tiempo a recuperarse del todo, pueda sentir en el entreno unas sensaciones parecidas a las de la segunda parte del maratón...

¿Qué opináis?

Comunicado interno

Tengo en casa los chandals y las equipaciones de Jose, Jose Carlos, Luis y Raúl P.
Cuando podais me dais un toque y los vamos repartiendo.
Hay que hacer la foto de grupo para la Casa de Extremadura. Imagino que será más fácil reunirnos un fin de semana. Pero si la hacemos delante de la sede como quiere la presidencia, sólo se podría hacer un sábado que el domingo es día de descanso del personal. Id diciendo que sábado del mes de marzo podeis, para hacer la foto y después tomarnos unas cervezas.

P.D. Para la Media de Latina de este fin de semana está confirmada la presencia de Luis.

El loco de la calle

Así me he sentido hoy al salir a correr sólo. Tras unas cuantas tiradas dominicales acompañado por Jose, Moro, Lolo y Miguel, me ha tocado hacer los deberes con la única ayuda de mi viejo mp3 y las viejas canciones de Quimi Portet y Manolo García. Ha habido un momento del entreno en el que me han motivado enormemente. Ha sido escuchar después de tanto tiempo "Dulces sueños", "El monte de las águilas", "El loco de la calle" o "No hay dinero para los chicos", que las piernas han perdido la pesadez y me he vuelto más rápido justo en la última hora de entreno. "Sres. de la SGAE, los discos ya los pagué en su día".
Hoy ha sido día de probaturas.
- Las Supernova Sequence 3 que compré en Bikila para tener la inscripción de MAPOMA. Finalizando el entrenamiento me han rozado un poco en el pie izquierdo. Hay que seguir machacandolas para acostumbrarme.
- Las mallas compresivas 2XU que le pedi a Jose. Se adaptan a la primera y la sensación en todo momento ha sido como si esas mallas llevasen conmigo toda la vida.
-Unos manguitos Kalenji para los brazos, muy cómodos. A 5 euros en Decathlon de Rivas.
- Y por último también del Decathlon, un gel energético de Aptonia food con sabor a frutos rojos. También lo hay sabor manzana y naranja, pero el rojo me recuerda al jugo de Gommybayas que bebían los osos Gommy, y no veas que saltos daban los ositos. Me ha dado la sensación de ser de efecto instantáneo, pero de corta duración. Buscaré otro día la poción del druida Panorámix, que me da a mí que va a ser más efectiva de cara al Maratón y además de base natural.
Al final y siempre según el Garmin, un tiempo de 1:51:39 para un poco más de 22 kms.

Luego en casa para comer me he puesto a "fusionar" una Founde de queso con salchichas de pollo. Acompañado por un Vegaverde rosado (nuestro Lambrusco de La Mancha, para entendernos). Una de dos, o me dan una estrella Michelín, o me pongo redondo como el muñeco de Michelín.

Completada la semana 7 del plan para el MAPOMA. Una semana atípica por tanta lluvia que me ha obligado a saltarme un entreno de carrera y sustituir otro por sesión de una hora en bicicleta estática.
La semana que viene estaré en la Media de Latina junto a Lolo, Moro y Jose Carlos. Prueba que no conozco y a la que iré con muchas ganas.