Aquí está la ficha de la última incorporación de la Casa Extremadura, Juan.
domingo, 20 de febrero de 2011
sábado, 19 de febrero de 2011
jueves, 17 de febrero de 2011
V Cross U.A.C.
Me encantó la experiencia de este cross en Coslada…
Habíamos quedado al principio los que vamos a ir al Mapoma para hacer una tirada de una media hora previa a la carrera, así que Moro, Miguel, el brother y yo dimos una vuelta de reconocimiento al circuito y vimos que nos metían entre los pinos. Menos mal que llevaba tiempo sin llover, porque aún así estaba blandito. Nada más que giros y giros, primero en subida y luego de bajada. Completamos algo más de 33 minutos de calentamiento, para unos 6 km, más o menos y luego nos vamos a reunir con el resto de los componentes del Casa Extremadura que van a participar hoy (Jumanji, Raul P. y José Carlos).
En la salida saludo a Jcmjul (del U.A.C.), que ha estado jorobado con gripes y ha tenido poco tiempo por el trabajo. Comentamos que la organización y la carrera prometen y como va su preparación para el Mapoma. Y luego dan la salida y de refilón veo a Gurb (foroatleta), que hoy estaba de espectador (y luego como ha dicho Miguel –otro foroatleta-, de manager de una buena tropa de chavales).
La carrera en sí, 3 vueltas al circuito, empezando en subida por un buen camino y luego se llegaba a la zona de los pinos, donde estaban los amigos y la familia (mi sobrina la mayor corría luego) para animarnos. La primera vuelta salí con José Carlos y Raul, del Casa Extremadura, y luego fui dosificando y manteniendo a la vista a un amigo de la Universidad, Nacho. Pensaba que le iba a alcanzar, pero iluso de mí…
Paso la primera vuelta y se me olvida darle a los lap. Luego otro saludo a Gurb y noto la piernas pelín cargadas. En ese momento ya no voy muy acompañado y veo a Nacho más cerca. Volvemos a la zona de los pinos y recupero en la zona de bajada. Creo que voy bien, pero a la hora de afrontar la última vuelta ya las cuestas se me resisten. Un último saludo a Gurb y me pongo delante de un pequeño grupo. Llego a la zona de los pinos y veo más cerca a Nacho, pero no voy suficientemente rápido… En una zona de giros, le ánimo, pero ya estamos de bajada y creo que va a ser complicado alcanzarle, como así pasa. Me noto fuerte, no me pasa nadie hasta el final, pero Nacho se escapa cada vez más…
Entorviscao me hace una última foto y luego hasta la meta, saludando a mi madre y a mi sobrino pequeño. Entro en 38’07” por mi Garmin, con buenas sensaciones y me lo he pasado pipa, aunque como no le he dado a los lap no puedo confirmar si he corrido de menos a más.
El resto de componentes del Casa Extremadura ha tenido una buena actuación.
Más tarde, en la carrera de los niños (ambiente impresionante, que cantidad de niños que han corrido hoy en Coslada) encuentro a Mónica (bueno, la reconoce mi hermano primero) y luego viene el gran Miguel con su hija y sobrina. El sábado casi llega a este circuito desde Mejorada (23 km a la saca), y para terminar tengo pequeña charla con el futuro manager de atletismo, Gurb de Coslada.
En definitiva, un gran día para el deporte en Coslada.
Habíamos quedado al principio los que vamos a ir al Mapoma para hacer una tirada de una media hora previa a la carrera, así que Moro, Miguel, el brother y yo dimos una vuelta de reconocimiento al circuito y vimos que nos metían entre los pinos. Menos mal que llevaba tiempo sin llover, porque aún así estaba blandito. Nada más que giros y giros, primero en subida y luego de bajada. Completamos algo más de 33 minutos de calentamiento, para unos 6 km, más o menos y luego nos vamos a reunir con el resto de los componentes del Casa Extremadura que van a participar hoy (Jumanji, Raul P. y José Carlos).
En la salida saludo a Jcmjul (del U.A.C.), que ha estado jorobado con gripes y ha tenido poco tiempo por el trabajo. Comentamos que la organización y la carrera prometen y como va su preparación para el Mapoma. Y luego dan la salida y de refilón veo a Gurb (foroatleta), que hoy estaba de espectador (y luego como ha dicho Miguel –otro foroatleta-, de manager de una buena tropa de chavales).
La carrera en sí, 3 vueltas al circuito, empezando en subida por un buen camino y luego se llegaba a la zona de los pinos, donde estaban los amigos y la familia (mi sobrina la mayor corría luego) para animarnos. La primera vuelta salí con José Carlos y Raul, del Casa Extremadura, y luego fui dosificando y manteniendo a la vista a un amigo de la Universidad, Nacho. Pensaba que le iba a alcanzar, pero iluso de mí…
Paso la primera vuelta y se me olvida darle a los lap. Luego otro saludo a Gurb y noto la piernas pelín cargadas. En ese momento ya no voy muy acompañado y veo a Nacho más cerca. Volvemos a la zona de los pinos y recupero en la zona de bajada. Creo que voy bien, pero a la hora de afrontar la última vuelta ya las cuestas se me resisten. Un último saludo a Gurb y me pongo delante de un pequeño grupo. Llego a la zona de los pinos y veo más cerca a Nacho, pero no voy suficientemente rápido… En una zona de giros, le ánimo, pero ya estamos de bajada y creo que va a ser complicado alcanzarle, como así pasa. Me noto fuerte, no me pasa nadie hasta el final, pero Nacho se escapa cada vez más…
Entorviscao me hace una última foto y luego hasta la meta, saludando a mi madre y a mi sobrino pequeño. Entro en 38’07” por mi Garmin, con buenas sensaciones y me lo he pasado pipa, aunque como no le he dado a los lap no puedo confirmar si he corrido de menos a más.
El resto de componentes del Casa Extremadura ha tenido una buena actuación.
Más tarde, en la carrera de los niños (ambiente impresionante, que cantidad de niños que han corrido hoy en Coslada) encuentro a Mónica (bueno, la reconoce mi hermano primero) y luego viene el gran Miguel con su hija y sobrina. El sábado casi llega a este circuito desde Mejorada (23 km a la saca), y para terminar tengo pequeña charla con el futuro manager de atletismo, Gurb de Coslada.
En definitiva, un gran día para el deporte en Coslada.
martes, 15 de febrero de 2011
lunes, 14 de febrero de 2011
Sobre el Cross del Humedal (clasificaciones)
Dejo aquí un comentario que se ha escrito en el diario de entrenamiento que tengo en ForoAtletismo. Es de jcmjul y forma parte de la Unión Atlética Coslada, la organizadora del evento de ayer:
"Hola
Como te ha comentado Gurb ya teneis la clasificaciones en la web del club, ten en cuenta que las mujeres daban una vuelta menos por eso la general queda un poco rara ,
En cuanto a la distancia salen 8500 metros, es decir, se fueron 100metros con respecto a lo previsto, pero bueno, seria por el trazado y tal, en cuanto pueda descargo los datos del garmin y te paso el historico para que puedas ver la altimetria y las distancias y todos eso.
Bueno, me alegro de que os gustara la carrerita, eso anima a seguir intentando montar saraos de estos, a ver si para el año que viene podemos seguir mejorando. Si se os ocurre algo no dejeis de decirlo, a ver que podemos hacer.
Como siempre, pues me alegro de haberte visto, pero una vez más siento no haber podido estar más tiempecillo, pero una vez más andaba de cabeza, y suerte que me dejaron participar . A ver si podemos coincidir por ahí por alguna media o algo asin y compartir algunos kms.
Ssaludos"
Os animo a que sigáis así porque con vuestra dedicación nos ofrecistéis un gran trazado por el Parque del Humedal. Conseguistéis que un montón de niños de Coslada corriesen y disfrutasen junto a sus padres de uno de los mejores deportes que hay a nivel popular.
Clasificación oficial: (la distancia, aunque era de 8.910 metros, parece ser que fue de unos 8.500 metros)
José Carlos 40'59", a 4'35" por km.
Raul P. 40'55", a 4'35" por km.
Lolo 38'11", a 4'17" por km.
Jumanji 37'35", a 4'13" por km.
José Mari 35'44", a 4'00" por km.
Ángel 35', a 3'55" por km.
"Hola
Como te ha comentado Gurb ya teneis la clasificaciones en la web del club, ten en cuenta que las mujeres daban una vuelta menos por eso la general queda un poco rara ,
En cuanto a la distancia salen 8500 metros, es decir, se fueron 100metros con respecto a lo previsto, pero bueno, seria por el trazado y tal, en cuanto pueda descargo los datos del garmin y te paso el historico para que puedas ver la altimetria y las distancias y todos eso.
Bueno, me alegro de que os gustara la carrerita, eso anima a seguir intentando montar saraos de estos, a ver si para el año que viene podemos seguir mejorando. Si se os ocurre algo no dejeis de decirlo, a ver que podemos hacer.
Como siempre, pues me alegro de haberte visto, pero una vez más siento no haber podido estar más tiempecillo, pero una vez más andaba de cabeza, y suerte que me dejaron participar . A ver si podemos coincidir por ahí por alguna media o algo asin y compartir algunos kms.
Ssaludos"
Os animo a que sigáis así porque con vuestra dedicación nos ofrecistéis un gran trazado por el Parque del Humedal. Conseguistéis que un montón de niños de Coslada corriesen y disfrutasen junto a sus padres de uno de los mejores deportes que hay a nivel popular.
Clasificación oficial: (la distancia, aunque era de 8.910 metros, parece ser que fue de unos 8.500 metros)
José Carlos 40'59", a 4'35" por km.
Raul P. 40'55", a 4'35" por km.
Lolo 38'11", a 4'17" por km.
Jumanji 37'35", a 4'13" por km.
José Mari 35'44", a 4'00" por km.
Ángel 35', a 3'55" por km.
viernes, 11 de febrero de 2011
Hoy quiero confesarte...
Que las camisetas y los chandals existen, solo falta que se repartan. Con un poco de suerte, en poco tiempo corremos todos como extremeños.
Que la clasificación no es correcta, me parece. Juanmi tiene una puntuación baja y José Carlos no aparece, pero ya ha hecho dos carreras en este 2011 (está actualizada su ficha).
Que nos vemos el domingo en el cross de Coslada, pero deseamos mucha suerte a todos esos corredores que van a lidiar con las cuestas de la media de Fuencarral.
Y que no escribo más por hoy...
Que la clasificación no es correcta, me parece. Juanmi tiene una puntuación baja y José Carlos no aparece, pero ya ha hecho dos carreras en este 2011 (está actualizada su ficha).
Que nos vemos el domingo en el cross de Coslada, pero deseamos mucha suerte a todos esos corredores que van a lidiar con las cuestas de la media de Fuencarral.
Y que no escribo más por hoy...
jueves, 10 de febrero de 2011
Entreno por el Parque del Humedal
Ha sido una suerte salir a correr cerca de la casa de la mama, y como uno sigue teniendo buenos contactos por allí, encontrarme con Entorviscao mientras recorres el circuito del Parque del Humedal (el domingo es allí el cross). Lo que se dice matar dos pájaros de un tiros. Esta es su primera semana después de más de dos meses sin correr (allá por los tiempos de la Carrera de Paracuellos), así que poco a poco irá recuperando la forma.
En cuanto al Parque del Humedal, el terreno está un poco duro. Como metan algunas de las cuestecillas que hay, nos vamos a enterar...
Nota: Y del plan para el Mapoma, me estoy aprovechando de que esta semana la tengo de vacaciones para salir por las mañanas, así que estamos a jueves y ya llevo tres entrenos matutinos (dos por el pueblo y el de hoy por Coslada).
En cuanto al Parque del Humedal, el terreno está un poco duro. Como metan algunas de las cuestecillas que hay, nos vamos a enterar...
Nota: Y del plan para el Mapoma, me estoy aprovechando de que esta semana la tengo de vacaciones para salir por las mañanas, así que estamos a jueves y ya llevo tres entrenos matutinos (dos por el pueblo y el de hoy por Coslada).
jueves, 3 de febrero de 2011
Cross U. A. C.
El domingo 13 de febrero estaremos en el Parque del Humedal de Coslada, para correr el V Cross de la Unión Atlética Coslada. Han preparado tres vueltas a un circuito para completar una distancia de 8910 metros. Sobre caminos de tierra (terreno duro si no llueve). La inscripción es de 8 euros para abonar en un número de cuenta de Ibercaja. Fecha tope el 6 de febrero. Participación limitada a 500 corredores. Comenzariamos a las 10:30 los mayores y después se hacen las carreras infantiles. Se va a entregar chip para el control de tiempo. La bolsa del corredor incluye camiseta técnica y mochila. La salida y meta está muy cerca de la estación de Cercanías de Coslada y estación de Metro de Coslada Central, por si alguien viene de fuera.
Si finalmente no se cae ninguno por problemas físicos o de otra naturaleza, allí estaremos Lolo, Juanmi, Moro, Raúl P., Raúl C. y Ángel. Pero seguro que alguno más se anima, porque correr en casa tira mucho. Sería una buena prueba para nuestros amigos Lunáticos por si no tienen ruta a lomos de sus bicis para ese día.
Lo dicho, si alguno más se apunta allí nos vemos.
miércoles, 2 de febrero de 2011
Otro desde dentro de Getafe
Así he visto mi papel en la Media de Getafe (que gran carrera):
"Y ya de la carrera, me he colocado bien, con idea de rodar sobre 4'30" para terminar más fuerte al final, que era el objetivo. He ido solo, ya que unos por galgos y otros porque no están en plena forma o llevan poco tiempo no llevaban mi ritmo.
Al llegar al km 5, y parar el lap por primera vez, veo que he hecho 21'56", a 4'23", más rápido de lo previsto. He querido dosificar en el segundo cinco mil, pero me ha salido más rápido todavía, a 4'20" por km (según mi Fore, he hecho 43'34", igualando mi MMP en un diezmil conseguida hace 15 días). Ya sabía que el objetivo se iba al garete, porque no podía terminar por debajo de 4'20", cuando las carreras más rápidas esta temporada no las he bajado de 4'25"... Las sensaciones eran muy buenas y rodaba con fluidez, pero los números son los números.
En el tercer cinco mil he bajado el ritmo, las piernas ya me pesaban, y me he tomado una ampolla de glucosa, pero creo que no me ha hecho nada. Este ya ha salido a 4'30". Las zapas nuevas estaban respondiendo, pero las piernas cada vez iban más lentas.
De aquí hasta el final, a dosificar porque veía que se me iban los km casi a 4'40" y que no dejaban de pasarme corredores, aunque no era un chorreo como en Aranjuez. Sabía que si controlaba, bajaba de 1h35' y así conseguía MMP en una media. Y finalmente, lo he conseguido (aunque a falta de clasificación oficial = 1h34'22", 1'10" menos que la anterior MMP).
5 00:21:56 00:04:23 13,678
5 00:21:38 00:04:20 13,867
5 00:22:29 00:04:30 13,343
5 00:23:13 00:04:39 12,922
1,097 00:05:06 00:04:39 12,906
21,097 01:34:22 00:04:28 13,414"
"Y ya de la carrera, me he colocado bien, con idea de rodar sobre 4'30" para terminar más fuerte al final, que era el objetivo. He ido solo, ya que unos por galgos y otros porque no están en plena forma o llevan poco tiempo no llevaban mi ritmo.
Al llegar al km 5, y parar el lap por primera vez, veo que he hecho 21'56", a 4'23", más rápido de lo previsto. He querido dosificar en el segundo cinco mil, pero me ha salido más rápido todavía, a 4'20" por km (según mi Fore, he hecho 43'34", igualando mi MMP en un diezmil conseguida hace 15 días). Ya sabía que el objetivo se iba al garete, porque no podía terminar por debajo de 4'20", cuando las carreras más rápidas esta temporada no las he bajado de 4'25"... Las sensaciones eran muy buenas y rodaba con fluidez, pero los números son los números.
En el tercer cinco mil he bajado el ritmo, las piernas ya me pesaban, y me he tomado una ampolla de glucosa, pero creo que no me ha hecho nada. Este ya ha salido a 4'30". Las zapas nuevas estaban respondiendo, pero las piernas cada vez iban más lentas.
De aquí hasta el final, a dosificar porque veía que se me iban los km casi a 4'40" y que no dejaban de pasarme corredores, aunque no era un chorreo como en Aranjuez. Sabía que si controlaba, bajaba de 1h35' y así conseguía MMP en una media. Y finalmente, lo he conseguido (aunque a falta de clasificación oficial = 1h34'22", 1'10" menos que la anterior MMP).
5 00:21:56 00:04:23 13,678
5 00:21:38 00:04:20 13,867
5 00:22:29 00:04:30 13,343
5 00:23:13 00:04:39 12,922
1,097 00:05:06 00:04:39 12,906
21,097 01:34:22 00:04:28 13,414"
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