Grupo Atletismo Casa Extremadura Coslada

XIII Media Maratón de Getafe

2012-01-25T15:07:00.002+01:00

*Gracias por las fotos a Gacelas de Madrid, revista Runners y si me dejo alguien, perdón.

"Los nervios se quedaron en casa, luego me he ido con el brother, que no sabía si estaba para superar la marca del año pasado (pero lo ha conseguido, ha bajado de 1 hora 26 minutos, pero una pena que acudiera en el lugar de Raúl C, que está lesionado por culpa de la periostitis).

Al recoger los chips he saludado a Gurb y a Leo y menos mal, porque ya luego después solo he podido ver durante la carrera a Gurb (dos vueltas a un circuito). Luego hemos quedado con las Gacelas de Madrid, y he conocido a varios de sus integrantes, con el gran Román como maestro de ceremonias, con los que iba a correr... También he vuelto a saludar a Jan y a Raúl Korrecaminos y he conocido a Belén.

Hemos calentado, nos ponemos en la mitad del grupo y cuando quedan 8 minutos: "Osti tú, y el chip???" Hala, a correr rápido hacia el coche a por él. Me ha dado tiempo a volver justo cuando daban la salida y me he puesto al final, aunque si he podido darle al ejercicio que tenía programado en el Garmin (sin objetivos por vuelta): 3 km, 2 km, 5 km y luego un lap por cada kilómetro. Pero tocaba correr solo...

Salir al final y con tanta gente, me ha ayudado a ir tranquilo y centrarme en la carrera de hoy y no pensar en lo que fue el año pasado. Los primeros 10 km los he hecho en más de 52 minutos, pero los tres parciales que había marcado los he ido bajando (de 5'27", a 5'17" y luego 5'07"). A partir de aquí los lap cada kilómetro. Solo en el del km 11 y en el del km 15 he bajado de 5'.

Y a partir del 16, ya he acusado los kilómetros y he bajado el ritmo, aunque he tratado de mantener. El último se me ha hecho cuesta arriba cuando era cuesta abajo...

Más las sensaciones han sido magníficas y por poco, a falta del tiempo oficial, he bajado de la hora y cincuenta minutos. Eso sí, quince minutos más que el año pasado, pero igual que entonces, sin ninguna molestia. Objetivo conseguido y muy contento con la MMP del brother, a parte de la de Gurb (de Leo no se nada).

Distancia: 21,14 km
Tiempo: 1:49:49
Ritmo medio: 5:13 min/km
Altura ganada: 57 m
Calorías: 1.699 C

FC media: 140 ppm
FC máx.: 150 ppm

1 16:20.6 3,00 5:27
2 10:34.1 2,00 5:17
3 25:33.5 5,00 5:07
4 4:57.4 1,00 4:57
5 5:01.6 1,00 5:02
6 5:03.2 1,00 5:03
7 5:01.6 1,00 5:02
8 4:57.3 1,00 4:57
9 5:09.7 1,00 5:10
10 5:03.0 1,00 5:03
11 5:08.4 1,00 5:08
12 5:05.1 1,00 5:05
13 5:08.6 1,00 5:09
14 5:33.3 1,09 5:06

XIII Media Maratón de Getafe by lolochus at Garmin Connect - Details

Más información sobre la Media de Coslada 2012

2012-01-24T14:11:00.000+01:00

He recibido este correo desde un integrante de la Unión Atlética Coslada:

"Hola Manuel,
ayer comente el tema con la directiva del club, y me dijeron que de momento no ibamos a poner nada en la pagina web oficial, porque están en negociaciones, para que sea el club el que lleve acabo la prueba, pero claro de momento esta todo en el aire.

Un saludo."

Por lo que entiendo, la Unión Atlética Coslada se desligaría a la hora de prepararla del Ayuntamiento de Coslada. Como pequeño apoyo a su labor, vuelvo a poner aquí el enlace.

Sí a la 34 edición de la Media de Coslada

2012-01-21T09:31:00.000+01:00

Por una nueva edición, para que los corredores populares puedan disfrutar de una carrera humilde, pero entrañable. Actúa!!! *

*Gracias por la idea, Isma!!!

Media Maratón de Coslada (¿RIP?)

2012-01-19T14:51:00.000+01:00

¿Se volverán a repetir estas fotos en Coslada?

Me gustaría estar equivocado y tragarme estas letras que escribo, pero sí, me da pena que después de 33 ediciones, una de las medias maratones con más ediciones a sus espaldas pueda echar el cierre víctima de la época de crisis que vivimos: “el tiempo se lleva las personas, los políticos sus ilusiones”.

No le voy a dedicar más tiempo en estas líneas a quién creo que no se la merece, así que me centro en los recuerdos que me trae esta media, la de mi pueblo de toda la vida. Desde hace muchos años, por medio de nuestro padre, estamos relacionados con ella. Cuando todavía eramos unos críos, nuestro padre se aficionó por este deporte, que creo que sería muy minoritario por aquel entonces. Entonces no se contaba con el material del que disponemos ahora (GPS, móviles, buff, pantorrilleras, manguitos, ropa transpirable,…) ni tampoco con mucho tiempo por las tardes, pero seguro que la ilusión era la misma.

Hasta años recientes, a mí nunca me gustó correr, así que los acercamientos para ver a nuestro padre se producían durante la media de Coslada, como espectadores. Unas veces lo veíamos desde la calle, pero otras teníamos cogida la hora para cuando pasaban por la calle Sevilla y les animábamos desde la terraza del piso. Él siempre miraba, ya fuera solo o acompañado por sus compañeros de club de Coslada, ya que iba a ser casi imposible que le viéramos en otros momentos; aunque puede que si nos acercáramos alguna vez a la meta... Me imagino que le haría mucha ilusión, como la alegría que daba cuando les daban una naranja, por la zona de los chalets, o esponjas para refrescarse por la calle Doctor Fleming. No sé el número exacto de ediciones que disputó (desde finales de los 80 hasta, creo, la del año 2003, nefasto para nuestra familia), pero fueron unas cuantas, en las que llegó a bajar en alguna de la hora y treinta minutos (si dijera la hora y veinticinco me podría estar equivocando).

Cuando ya sí me gustó correr, como homenaje muy posiblemente, decidimos que teníamos que participar en la media de nuestro pueblo, correr por las mismas calles (aunque el circuito hubiera variado y ya no se pasara por las calles del polígono viejo), recibir los aplausos de los amigos y vecinos, respirar el aire de una carrera que se había integrado en los últimos años en el circuito de carreras como preparación para el MAPOMA.

Así que allá por el año 2009 participamos en dicha media maratón (Moro, Entorviscao, el brother y yo), media no masificada y con ambiente muy popular, con un trazado poco vistoso, pero rompe-piernas, que nos dejó magníficas sensaciones. Al inicio te podías cambiar en el Pabellón de La Vía, luego saludabas a los amigos y conocidos, más tarde te ponías en marcha y recorrías el casco viejo, el barrio del Puerto, la zona de los chalets, la Ciudad-70, Valleaguado… y terminabas otra vez en el Pabellón de la Vía. Y no veas la alegría que te entraba al terminar y poder disfrutar en muy buena compañía de unas buenas cervezas junto a unos bocadillos de panceta, chorizo o morcilla… Y así durante el año 2010 (ya agrupados en la Casa Extremadura de Coslada), el año 2011…

Historias sencillas* para una media histórica, con 33 ediciones a sus espaldas y parece que, por desgracia, sentenciada a morir…

*Gacelas de Madrid, Klass, Unyko, Caprus, Forofos del Running, como Retamalejo, Unión Atlética Coslada (como organizadora y gran responsable del éxito de la prueba) y tantos otros… pueden atestiguar la buena acogida y ambiente de esta media humilde, pero entrañable.

Cross UAC (19-02-12)

2012-01-17T09:00:00.000+01:00

Toma!!! El cross que le salió tan bien el año pasado a la Unión Atlética Coslada ya tiene fecha para esta edición: 19-02-11. Aquí se pueden realizar las inscripciones.

San Fernando de Henares por Casa de Campo

2012-01-16T14:52:00.001+01:00

"A las 9 de la mañana tendría que haber estado con mi hermano y José -también se apuntó Miguel- por la Casa de Campo, en la quedada organizada por Gacelas de Madrid, pero, en cambio, estaba sentado en , por segunda vez en menos de 1 hora...

Veinte minutos después, cuando todo el mal ya había sido conjurado, he salido a correr, aunque me ha costado. Tenía que estar 90 minutos corriendo y eso era mucho tiempo, pero más tiempo me llevará la media del domingo próximo, así que no podía escaquearme.

Y leches, menos ganas todavía cuando he salido a la calle y el frío cortaba: "¿Por qué mi hobby no fue ser astronauta?" No quedaba más remedio, estaba en la calle y a los cinco minutos de calentamiento ya había entrado en calor, así que he tirado para zona de tierra, a intentar correr esos 90 minutos.

He visto bastantes corredores, bien abrigados, por la zona de los Chopos, pero al cruzar el río ya había menos gente. La piernas las notaba pesadas, pero el frío ayudaba a ir un poco más ligero, igual que la tripa vacía.

He ido dándole a los lap cuando pensaba que bajaba el ritmo, porque el primer parcial iba más rápido de lo normal (seguro que por el frío), a pesar de no tener buenas sensaciones.

He marcado luego otro tres lap, siempre creyendo que ya el ritmo era menor, y cuando he salido de la zona de tierra he subido la cuestecilla hasta casa a ritmo relajado. Me ha costado, pero he hecho los 90 minutos...

Ahora mi sorpresa es que esas cuatro vueltas han sido a ritmo creciente, por pocos segundos, pero han sido de mejora (5'38", 5'36", y 5'32" y 5'32").

Distancia: 15,90 km
Tiempo: 1:30:00
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 46 m
Calorías: 1.257 C

Altura ganada: 46 m
Altura perdida: 50 m
MinElevation: 547 m
MaxElevation: 590 m

FC media: 132 ppm
FC máx.: 146 ppm

1 5:19.2 0,86 6:13
2 22:19.2 3,97 5:38
3 21:57.7 3,92 5:36
4 22:06.2 3,99 5:32
5 13:44.7 2,48 5:32
6 4:33.0 0,69 6:38

90' corriendo con mucho frío by lolochus at Garmin Connect - Details

Nota: Me he cargado el encabezado del blogg, así que, en una decisión sin precedentes, presento la dimisión, ea.

Correr ¿Deporte de riesgo?

2012-01-13T11:19:00.000+01:00

Sigo en el dique seco, esto es un infierno. Ya me he puesto en contacto con la Federación Madrileña de Dominó, a ver si tienen un hueco para mí.
Menos mal que uno ve estos vídeos y se anima un poco.

III Carrera por las enfermedades raras

2012-01-10T14:44:00.002+01:00

Ahora de un trolero a un marqués.

III Carrera solidarias por la esperanza (4-03-12)

"Después del éxito del año pasado, ya puedes inscribirte para la próxima edición de esta carrera y colaborar con una buena causa. Habrá carrera de 5 km para los adultos y distancias más cortas para los menores de 14 años. Se celebrará en la Case de Campo Madrileña a partir de las 11 de la mañana. Muy pronto todas las novedades y reglamento."

Vaya un trolero

2012-01-09T21:27:00.001+01:00

Si es que no hay nada como que quede constancia de cuando uno miente o no dice la verdad. El pájaro este que suscribe, que no iba a ir a Getafe y se acaba de apuntar.

Aquí figura una de las entradas que escribió allá por el mes de diciembre, donde se decantaba por Fuencarral en detrimento de La Latina por el precio: "¿Y qué pasa, que la de Getafe no vale también 16 euros?"

Para un futuro no muy lejano

2012-01-06T14:22:00.002+01:00

"Después de leerme las dos últimas páginas del diario de Sisjag, vuelvo a constatar que entreno sin una orientación (en su caso, sí y para preparar el maratón de Madrid). Casi siempre lo he hecho así. Aquí se podrán encontrar kilómetros, pero poca calidad.

Mas tampoco me puedo olvidar que desde principios de marzo hasta finales de diciembre solo buscaba el objetivo de salir de una lesión, recuperarme, ver que no lo hacía, apostar por las plantillas y adaptarme a ellas, y encontrarme que en los dos últimos meses he enlazado rachas de 9 días, incluso 15 días seguidos, sin salir a correr.

Esto parece que ha cambiado desde que ha empezado el año. Estoy teniendo continuidad y cero molestias. Se que estoy de vacaciones esta semana y cuento con bastante tiempo para el running, y que ahora mismo tengo que afianzar la base, aunque eso tampoco me puede llevar mucho tiempo (otro par de semanas, tres, quizá).

Tengo un objetivo, para dentro de un mes y una semana, que es disputar de nuevo una media, y que media. La idea es disputarla sin tener que pararme y acabarla sin molestias. Hasta entonces tiraré de cuestas, bastantes.

Después de esta fecha, ya veremos que hacemos, pero para entonces espero poder entrenar con criterio (si sigo con continuidad y puedo salir 4 días a la semana), por lo que tiraré de Valentín, cuya preparación ha dado grandes resultados a los maratonianos en SS y Valencia."

Entreno de hoy:

Distancia: 10,10 km
Tiempo: 57:37
Ritmo medio: 5:43 min/km
Altura ganada: 91 m
Calorías: 814 C

FC media: 130 ppm
FC máx.: 146 ppm

1 6:03.6 1,00 6:04
2 6:32.2 1,00 6:32
3 5:59.0 1,00 5:59
4 5:55.5 1,00 5:56
5 5:35.8 1,00 5:36
6 5:28.4 1,00 5:28
7 5:26.8 1,00 5:27
8 5:27.4 1,00 5:27
9 5:18.6 1,00 5:19
10 5:13.1 1,00 5:13
11 :36.3 0,10 6:14

Un diez mil sin objetivos by lolochus at Garmin Connect - Details

San Silvestres de Vicálvaro y Vallecas (Clasificaciones y fotos)

2012-01-02T12:37:00.001+01:00

Ya tenemos aquí otro año, y esperemos que nos respete en todos los sentidos. Pero el día 31 no se faltó a dos citas para despedir la temporada, como fueron Vicálvaro y Vallecas (enlaces a clasificaciones). Con los datos disponibles, a la primera acudieron Raúl C. y Ángel (se descolgó Lolo) y a Vallecas acudió Javi, en su primera participación en un diez mil. Estos fueron sus tiempos:

-SS Vicalvareña:
Ángel 32'14", a 4'01" por km (el año pasado la hizo en 34'09").
Raúl C. 33'38", a 4'12" por km (el año pasado la hizo en 36'09").

-SS Vallecana:
Javi 1h02'43", a 6'16" por km.

Aquí enlaces a las fotos de la San Silvestre de Vicálvaro: de Photo Finish y de Gerando Manzano (las fotos que se ponen de Ángel y Raúl C. son de este último enlace).

Después de Strands habrá vida

2011-12-29T15:13:00.000+01:00

Ayer creía que había publicado la última entrada de este blog, por mi parte, de este año. Pero hoy se han mezclado varios pensamientos a lo largo de la mañana, uno negativo y otro positivo, relacionado con esto de correr, y como el positivo (vida después de Strands) ha sido posterior al negativo, me ha animado a publicar esto:

"Esta mañana me ha dado por pensar que este año ha sido muy negativo a la hora de correr (no me quejo en otros sentidos, ya que tengo trabajo) y que cuanto antes acabe, mejor. Estoy apuntado a la SS de Vicálvaro, y el año pasado me gustó un montón, después de no haber faltado las 4 ediciones anteriores a la SS de Vallecas.

Lo que pasa es que, aunque no soy supersticioso, este año no se merece una despedida en condiciones. Creo que no lo tengo que honrar corriendo. Esto también lo escribo porque pienso, como ya ha apuntado Sisjag, qué quizá me lesione (disputar una carrera después de 13 días sin correr tampoco ayuda) o vete tú a saber qué.

Pero me da por pensar también en lo positivo, y me quedo con la marca que logré en la media maratón de Getafe, a finales de enero, mi mejor marca. El cross de la UAC de Coslada, que fue magnífico en todos los sentidos, allá por febrero. La quedada con la gente de ForoAtletismo (Bego, 5M, Lenon, Iñaki, Teniente Onelia, Santigem, Miguel El Gigante de Velilla, UVA, Álvaro, Valentín de pasada...), en Segovia, en la media, una vez que ya estaba lesionado y acudí como espectador.

También fue positivo el mes de abril porque acudí al MAPOMA, como espectador, ya que la cintilla iliotibial izquierda se interpuso entre el maratón y yo durante la preparación, y pude animar al brother, a UVA, y acompañé, durante un kilometrillo, a mi amigo Moro: "Qué pintas, con pantalones desmontables y la camiseta Adidas del maratón".

Y desde septiembre, ya con las plantillas, mi vida raneril volvió a tomar sentido, aunque todo va despacio y no salgo a correr todo lo que me gustaría...

Así que, al final, si la sinusitis es vencida, el sábado correré la San Silvestre de Vicálvaro*

*Voluble como soy en cuanto a estados de ánimo, estoy de Subidón, Subidón!!! porque he descubierto, gracias a los Chavales de la Tapia (y al blog de AbismoRunner, que me dio la alegría), que después de Strands habrá vida (Toma nota, Xurxo!!!)"

A parte de los bares, nos vemos en las San Silvestres

2011-12-29T08:53:00.000+01:00

Esto para después de las carreras, pero antes nos veremos en las San Silvestres de Vicálvaro y en la de Vallecas (quizá me deje alguna otra). Como será, por narices, la última carrera del año, que ustedes las disfruten!!! Feliz año nuevo para todo el mundo que respeta a los demás.

Juan C. 2012

2011-12-25T10:09:00.001+01:00

Javi 2012

2011-12-25T10:04:00.003+01:00

Fotos de los extremeños en Paracuellos

2011-12-24T08:43:00.002+01:00

Gracias a DAISIV Soluciones Informáticas por este trabajo, donde se puede ver a Raul C., Juan C., Angel y Lolo en Paracuellos, el pasado domingo día 18 de diciembre de 2011.

FELIZ NAVIDAD A TODO EL MUNDO!!!

VI Carrera de Paracuellos

2011-12-18T20:14:00.001+01:00

Clasificación Carrera de Paracuellos 2011:

Estos han sido los tiempos de los extremeños -con duelo de hermanos- en Paracuellos. Muy amena la charla con Josu, de las Gacelas, que iba acompañando a otras gacelas y a su hijo, al que ha llevado a la meta (este que escribe también se ha aprovechado durante un ratillo para seguir su ritmo y recuperar un poco el resuello, a parte de los ánimos que me ha dado Josu, y luego he sido superado unos cien metros antes de la meta):

Angel	0:43:31	a4:21
Raul C.	0:45:21	a4:32
Lolo	0:51:33	a5:09
Juan C.	0:54:13	a5:25

		Fotos de Paracuellos Enlace por cortesía de Daisiv Soluciones Informáticas

Pongo aquí más abajo la otra crónica de mi carrera:

"He estado un buen rato con Don Gurb, junto a mis compañeros los extremeños. Ya ha contado sus grandes sensaciones en Valencia y las grandes impresiones que se volvió a llevar de los foroatletas.

En cuanto a la carrera, a falta de confirmación, el peor diez mil de mi vida (por el Garmin, 51'37" para 10,20 km).

Ya había participado en dos ediciones anteriores. En la del año pasado marqué 44'55", una de mis mejores marcas. Este año no me acordaba bien del recorrido. He superado bien la primera cuesta, aunque ya veía que no iba. El año pasado me pasó igual, pero a mitad de recorrido me rehice y terminé como una moto. Este año la segunda cuesta, de la que no me acordaba, me ha dado el ostión y la puntilla al mismo tiempo. Más tarde, ya en la más larga no sabía ni que pensar y se me ha escapado varias veces el "Madre mía". Luego me ha tocado regular y no bajar de 5 minutos por kilómetro. Un desastre.

Una cosa es que no vayas, ni de patas ni de caja, y otra pasarlo mal. No he disfrutado para nada de la carrera, solo el antes y el después. Es uno de esos días que si vas solo a correr te vuelves más amargao que Eddar Stark en Juego de Tronos. Pero es lo que hay.

Tenía pensado hacer la media de Fuencarral, para mediados de febrero, y quien la conozca ya sabe las cuestas que tiene. Yo me he hecho caquita después de hoy y ya pienso en marzo para volver a realizar una media.

Distancia: 10,20 km
Tiempo: 51:37
Ritmo medio: 5:03 min/km
Altura ganada: 133 m
Calorías: 818 C

ltura ganada: 133 m
Altura perdida: 117 m
MinElevation: 657 m
MaxElevation: 713 m

FC media: 150 ppm
FC máx.: 162 ppm

1 4:55.9 1,00 4:56
2 4:44.6 1,00 4:45
3 4:23.5 1,00 4:23
4 4:50.6 1,00 4:51
5 5:35.5 1,00 5:35
6 4:40.0 1,00 4:40
7 5:12.2 1,00 5:12
8 5:48.3 1,00 5:48
9 5:13.4 1,00 5:13
10 5:09.4 1,00 5:09
11 1:00.4 0,20 5:05
12 :03.3 0,00 16:20

VI Carrera de Paracuellos del Lolo"

Menudo domingo 18 (Aranjuez y Paracuellos)

2011-12-15T08:54:00.000+01:00

No sé todavía si habrá algún extremeño en Aranjuez, pero le deseamos toda la suerte como al resto de participantes.

Dónde si estaremos varios será en Paracuellos, que nos pilla más cerca de casa y no tiene nada que envidiar ,en cuanto al frío, a Aranjuez, ja (que sí, Aranjuez es más bonita, lo siento). Las cuestas, malditas y a la vez dichosas, nos esperan allí otro año, en plan rompepiernas, pero entramos en pista de atletismo y luego nos espera el polideportivo para poder cambiarnos, como ya habremos hecho previamente antes de la salida.

Mucha suerte a todos!!!

Medias para febrero de 2012 (Fuencarral y Latina)

2011-12-12T15:08:00.001+01:00

Ya está abierto el periodo de inscripción para dos grandes medias maratones, una la de Fuencarral y otra la de La Latina. La primera la conozco, la segunda no. La primera es bastante dura a partir del kilómetro 11-12, la segunda también tiene sus cuestas por la Casa de Campo. La primera se celebra el día 12 de febrero, la segunda el día 26 de febrero. La primera cuesta 10 euros, la segunda 16 euros. Por este motivo, me decanto por la primera (será la primera desde la de Getafe de este año -12 meses y medio después-).

Cuestas en día festivo

2011-12-08T12:25:00.001+01:00

La que ha caído esta noche por el este de Madrid, que frío, pero como se ve bien el sol no se nota tanto.

Muy poca gente por las calles de los dos pueblos hermanados, pero muchos menos coches, por lo que hoy ha tocado hacer cuestas por tramo urbano.

De las que tenía pensadas, he hecho (todas en negrita) la de la Ciudad-70-Piscinas, la que sube de la M-45 a los chalets y la de la media de Coslada que sube por los chalets. No me he atrevido luego con la que va por la Avenida de España ni la que va por Manuel Azaña, pero me he bajado a la zona del zoco y he subido otra más corta que también se sube en la media, pero he cometido un fallo al llegar arriba y no le he dado a los lap, sino a acabar el entreno, por lo que después de unos 100 metros he visto que el reloj estaba parado y lo he puesto de nuevo en marcha.

Como ya he visto que el entreno se me iba demasiado de tiempo, he vuelto por el camino más corto a casa, a un ritmo más rápido.

Distancia: 12.45 km
Tiempo: 1:09:17
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 140 m
Calorías: 998 C

Altura ganada: 140 m
Altura perdida: 139 m
MinElevation: 585 m
MaxElevation: 656 m

FC media: 126 ppm
FC máx.: 152 ppm

1 17:18.3 2.83 6:07
2 7:19.4 1.23 5:56
3 8:29.2 1.51 5:37
4 2:49.9 0.50 5:42
5 6:14.6 1.16 5:24
6 3:46.8 0.71 5:18
7 7:11.6 1.34 5:22
8 12:29.0 2.52 4:58
9 3:01.8 0.53 5:41
10 :24.0 0.09 4:26
11 :12.3 0.03 7:02

Más cuestas en día festivo by lolochus at Garmin Connect - Details

XXXII San Silvestre Vicalvareña 2011

2011-12-05T08:18:00.001+01:00

Me acabo de apuntar a esta edición de la san silvestre vicalvareña (por 6,5 leuros) y dejo aquí información de la prueba:

Entorviscao 2012

2011-12-03T15:29:00.001+01:00

Luis 2012

2011-12-03T15:25:00.001+01:00

Jumanji 2012

2011-12-03T15:18:00.001+01:00

Sergi 2012

2011-12-03T15:08:00.003+01:00

Lolo 2012

2011-12-03T15:08:00.001+01:00

MAS FOTOS SAN SEBASTIAN 2011

2011-11-29T21:39:00.004+01:00

MARATHON SAN SEBASTIAN 2011

2011-11-29T19:45:00.060+01:00

Bueno, objetivo conseguido. El día 22/03/2010, me operaron por cuarta vez de la rodilla, me dije a mi mismo que en esta vida se consiguen muchas cosas gracias al sacrificio y a las ilusiones, pues eso fue lo que hice, luchar día tras día para poder seguir corriendo y sobre todo volver a correr la distancia que más nos gusta a los runners, la MARATHON.

La Rehabilitación resultó dura, pero en enero todo empezó a ir sobre ruedas. Fue entonces cuando empecé a correr un mes tras otro. Notaba la mejoría y sobre todo que la rodilla no sufría nada, realicé carreras de 10km y más tarde la media marathon de Coslada "con la gran ayuda de Jose", que fue él quien me ayudó en esa carrera marcando una estupenda marca, por ello le doy las "gracias".

En el mes de abril corrí con mi hermano la Marathon de Madrid para ayudarle, fue una experiencia maravillosa ir con él a su lado y además, ver que yo podía correr esa distancia, ahí decidí correr la marathon de San Sebastian. Llegó el mes de mayo y junto a Angel, corrimos la media de Jadraque, la carrera que más me gusta, "Angel estuvo pendiente de mi" y con su ayuda hicimos una marca buena, también le debo un"gracias". En Junio hice el triatlon de Madrid, junto a Pablo, del equipo BCNMAD, al cual quiero agradecer su apoyo y ayuda. En julio y Agosto, pasé a realizar entrenos de rodaje; cada vez me encontraba más animado y sin ninguna dolencia y así llegamos al mes de septiembre, realizando otro triatlon en Robledo de Chavela.

Empezamos los entrenos buenos, con mi gran entrenador, "moro", (no te haces una idea de lo agradecido que te estoy), fueron entrenamientos de calidad y cada semana más duros, pudiendo realizar todos, a excepción de la última semana que tuve que descansar.

Durante esos meses vi mi progresión, realizando mis MMP, en 10km,21km, en las cuatro carreras, hasta que llegó la ansiada marathon.

Día muy bueno, temperatura unos 8º soleado, ambiente espectacular, salida a las puertas del estadio de Anoeta y unos 3000 corredores. Salí como me dijo Jose mirando el reloj cada 2km, empecé los primeros 6km a un ritmo de 4,20m, la gente te llevaba y yo intenté coger mi ritmo, cosa que me costó toda la carrera, (se que era rápido), llegue al km 10, en 43min, segui bajando ritmo pero siempre me encontraba sólo. No era capaz de seguir a ningún grupo, iban siempre demasiado rápido y tenía que seguir bajando ritmo, así hasta la media marathon, 1h32m23s, iba fenomenal, "pero la cabeza me iba diciendo que tenía que bajar ritmo".

Cometí un error grande, olvidarme el cinturón de Angel con los geles en la mochila que tenía mi primo, que me los dió en el km 24, así llegué al km 30, "el muro", marqué un tiempo de 2h 15m, todo seguía bien. Empecé a rodar a 5m el km hasta el km 34,con 2h 36m, a partir de ahí empezó lo duro, aguante los siguientes 2km a 5,30m, y me pasó en ese momento el globo de las 3h 15m, no era capaz de seguir su ritmo, me di cuenta que me iba a pasar factura el ir demasiado tiempo sólo. Ya los siguientes 6km fueron muy duros, km a 6min y el ultimo a 7min, realizando un total de 3h 24m, mi MMP, aunque si que es cierto que mi objetivo ambicioso era para las 3h 15m, no ha podido ser, ¿por qué? bueno un cúmulo de todo, pero lo más importante y con lo que hay que quedarse, es que he conseguido realizar el marathon, sin dolencias de rodilla, con una marca muy buena y con una satisfación personal increible, que nunca olvidaré.

Quiero despedirme, agradeciendo a todos los del club por vuestros ánimos, a todos mis amigos y amigas, que habéis estado siempre a mi lado, apoyándome y a mi familia.

Y deseo dedicar especialmente esta carrera, (con permiso de todos), a tres personas muy especiales para mí. Una de ellas es mi gran amigo RAUL, que ha superado una grave enfermedad; desde el momento que lo supe, quise dedicarle esta carrera. Dentro de muy poco estará a mi lado corriendo, él si que es un campeón. Y las otras dos personas son mi hijo HUGO, y mi mujer ROCIO, a los cuales les estoy muy agradecido por todas las fuerzas, ánimos, esperanzas y comprensión que me han dado, estando en los momentos más duros a mi lado, gracias de verdad y que sepáis que va por vosotros esta MARATHON. gracias

Fotos en Arganda del Rey

2011-11-29T15:28:00.001+01:00

En diversos momentos, se puede ver a Edu, Ángel y Lolo en Arganda este pasado domingo (gracias al club de atletismo de Arganda por estas fotos):

Clasificaciones del 27/11/11

2011-11-28T15:11:00.001+01:00

Estos son los resultados de este domingo, en las siguiente carreras:

-34 Maratón DKV San Sebastián:

Raúl C. 3h 24' 18" a 4'51" por km (enhorabuena por esa MMP en maratón).

-Carrera Ponle Freno (10 km):

José 43'34" a 4'21" por km (enhorabuena).

-Carrera Ciudad de Arganda (10 km):

Ángel 41'40" a 4'09" por km.
Lolo 48'42" a 4'52" por km.
Edu 50'02" a 5' por km.

V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda

2011-11-28T07:14:00.001+01:00

No he estado hoy en Valencia, pero sí me ha acordado de los maratonianos que estaban allí y en Donosti. Espero que todo haya salido bien y que hayáis disfrutado de un magnífico día de running. Estos días no se olvidan nunca.

He aparecido por Arganda, para correr una carrera nueva para mi, junto a Edu y al brother (Sergi se ha caído por una inoportuna tortícolis). Hacía bastante frío (unos 4º), pero si te ponías al sol se disimulaba la sensación friolera.

Allí el brother me ha dicho que el perfil era muy duro los primeros 5 kilómetros y luego era todo de bajada. He salido con Edu, juntos durante un par de kilómetros y luego me he separado de él. Como he salido lento, luego no me ha costado recuperar posiciones mientras subíamos. La rodilla no se quejaba y todo iba bien.

Sabía que lo más duro estaba en la última cuesta. Antes de afrontarla teníamos una bajada y aquí me han superado unos cuantos corredores. Al afrontarla he vuelto a recuperar posiciones, así hasta que en una curva el desnivel ha aumentado y el ritmo ha caído. Se me ha pasado por la pelota parar, pero he aguantado. Que cuestón, para mi pasa a ser mítico.

Luego todo de bajada, ni una sola cuesta. No iba mal de ritmo, pero me han superado bastantes corredores. Al entrar en meta he visto que bajaba el tiempo que empleé en Getafe (1 minutos más o menos), y aquella era más llana, pero estoy muy lejos de los 45 minutos que quería conseguir en Paracuellos, una carrera parecida a esta, aunque aquella reparte más las cuestas que la de Arganda.

No he tenido ninguna molestia y el brother ha terminado en 41'30" y Edu en 50', más o menos. Hemos terminado muy contentos, así que repetiremos, crisis mediante.

Distancia: 10,01 km
Tiempo: 48:37
Ritmo medio: 4:51 min/km
Altura ganada: 142 m
Calorías: 803 C

Altura ganada: 142 m
Altura perdida: 141 m

FC media: 149 ppm
FC máx.: 161 ppm

1 5:10.2 1,00 5:10.2
2 5:02.3 1,00 5:02.3
3 4:53.0 1,00 4:53.0
4 4:53.9 1,00 4:53.9
5 4:58.4 1,00 4:58.4
6 5:21.5 1,00 5:21.5
7 4:32.8 1,00 4:32.8
8 4:29.4 1,00 4:29.4
9 4:27.8 1,00 4:27.8
10 4:44.4 1,00 4:44.4
11 :2.8 0,01 5:40.7

V Carrera Popular 10 km Ciudad de Arganda by lolochus at Garmin Connect - Details

Maratón de San Sebastián

2011-11-26T08:11:00.001+01:00

Desde aquí deseamos toda la suerte del mundo a Raúl C., que va a participar en su segundo maratón del año, esta vez en San Sebastián. Disfruta y cuéntanos qué tal te fue!!!

Algunas fotos de la Legua

2011-11-22T16:49:00.001+01:00

Presentación 2011 Casa Extremadura de Coslada

2011-11-20T20:01:00.000+01:00

Crónica de la UAC sobre la Legua de la Casa Extremadura

2011-11-20T07:52:00.001+01:00

Esta crónica es de la UAC, los organizadores de la Legua de la Casa Extremadura. Gracias por vuestro trabajo!!!:

Crónica a pantalla completa

Clasificaciones I Legua Casa Extremadura Coslada

2011-11-16T11:06:00.001+01:00

Ya están las clasificaciones (solo posiciones, no tiempos) y así se publican (gracias a la UAC):

http://es.scribd.com/fullscreen/72890766?access_key=key-1i8n3rblh1p2pudesslt

Clasificacion Legua Casa Extremadura

El orden de los extremeños participantes fue este:

Moro - 5º veterano.
Raul C - 7º veterano.
Angel - 11º veterano.
Luis - 21º veterano.
Sergi - 27º veterano.
Jumanji - 14º senior.
Entorviscao - 48º veterano.

I legua Casa de Extremadura de Coslada

2011-11-14T17:09:00.001+01:00

Después de un año sin disputar ni una carrera y de entrenar más bien poco, unas veces por lesiones y otras por pereza (para que nos vamos a engañar), debuto en la I legua de la Casa Extremadura (no se podía faltar aunque fuese andando se tenía que disputar).
Conocedor de mis limitaciones y sabiendo que el recorrido era mas bien exigente, sobre todo para uno que está fuera de forma, me tomé la carrera con tranquilidad, bueno con mucha tranquilidad. Salí al final del grupo muy tranquilo ya que en el primer kilómetro nos encontrábamos con un buen repecho, lo conocía a la perfección de tantas veces que paso por allí, pero aún así se me atragantó pero bien atragantado, y aunque recuperé en la bajada el resto de la carrera sufrí como si fuese una media. Después del descanso el recorrido aunque parece fácil pica para arriba y lo largo que se me hizo fue terrible, quería pasar a uno de los que estaba delante de mí y fue imposible, no podía ni con mi alma, así que cuando llegué a la carrera rojo como un tomate, lo único que me vino a la cabeza es decir: pues no me queda nada para estar como estaba hace dos años.
Por otro lado contento, porque el gemelo respondió y eso ya es positivo, aunque los cuadriceps los tengo un poco tocados, pero pueden ser perfectamente agujetas (eso espero).
El recorrido es muy bonito y exigente, el día respondió, al igual que la gente, yo pensaba que seríamos menos. Y bueno es muy repetitivo pero la labor de la Unión Atlética Coslada y Patronato fue extraordinaria.
El próximo año espero estar mejor y que consigamos hacer una gran carrera.
Saludos

I LEGUA CASA DE EXTREMADURA DE COSLADA

2011-11-13T19:16:00.002+01:00

Ante todo, muchas gracias.

-Muchas gracias a los hombres y mujeres de la Unión Atlética Coslada por el gran trabajo realizado durante la mañana de hoy.

-Muchas gracias al Patronato del Deporte de Coslada por darnos la posibilidad de presentar una nueva prueba en el calendario de carreras de Coslada.

-Muchas gracias a Policia Municipal y Protección Civil de Coslada.

-Muchas gracias a todos los participantes que os habeis acercado esta mañana al Parque del Humedal para acompañarnos en esta nueva aventura.

-Muchas gracias a los que os hubiera gustado venir y no habeis podido estar. Os esperamos para las siguientes.

Nuestra intención desde ya, va a ser arreglar las cosas que se puedan mejorar porque hayan salido peor. Para eso será clave vuestra ayuda. Si hay algo que considereis mejorable, hacednoslo saber que se mirará con atención.
En breve intentaremos colgar fotos y clasificaciones.

¿He dicho ya muchas gracias?

GRACIAS A TODOS

2011-11-13T19:04:00.003+01:00

Que carrera mas bonita, en un paraje precioso, el mas bonito que tenemos en coslada, dar las gracias al club atletismo de coslada, por como se han portado, estamos muy agradecidos los atletas de la casa extremadura de coslada, igualmente agradecemos la colaboración del patronato de deportes de coslada, a la policia local de coslada, que gracias tambien a ellos no nos hemos perdido en el recorrido, que podiamos habernos perdido en el parque del Humedal, Agradecimiento a todas las persona de la casa de extremadura de coslada, tanto a su presidente victor, como a jose padre e hijo, como a Emiliana y su compañera que han hecho el caldo tan bueno que uuhhm, y a todos los que se me olviden que me disculpen,

QUE SENSACION

2011-11-13T18:58:00.003+01:00

Aqui mando alguna foto de la carrera, hay estabamos jose y raul los primeros, claro esta que con el permiso de los perseguidores, pero vaya SENSACIÓN r los primeros aunque fueran 500metros, luego cada uno se coloco en su sitio.

CARRERA DE OTOÑO TRES CANTOS

2011-11-08T00:29:00.002+01:00

Hola compañeros, antes de deciros como me fue la carrera, lo primero que quiero reseñar, es la gran alegría que me da ver a lolo correr una carrera de 10km, despues de lo que ha pasado con su lesión, realizar ya 49 min de carrera y no encontrarse con dolores,(que eso es lo mas importante), así como felicitar a Angel, por su gran carrera y su M.M.P. 39m40s, ahora ya tengo que tener cuidado que ya viene Angel fuerte, y cuando viene es que viene.
En cuanto a mi carrera, llegué a las 10:45h, a tres cantos, y fui a por el dorsal que me lo tenia reservado, el mismisimo tesorero del club OASIS,Antonio,amigo mio y que ya conoceis desde que era yo un canijo, una verdadera maquina de correr,se marcó nada mas y nada menos que 35m 40s, pero por favor, eso que es? eso es volar!!!!,
Empiezo a calentar unos 20 min antes y bien, ya que llevo cuatro dias parado por una posible lesión de periostitis,que ya conozco bien y que me tiene un poco asustado.
La carrera empieza 15min mas tarde y yo ya estoy nerviosisimo, que ya me conoceis,empiezo los tres primeros km a 3m45s, clavados, con poco dolor, el km 4, me voy a 4m15s, y ya empiezo a pensar mal, en el km 5 y 6, los realizo a 4m y hay llega una pareja que me pasan y me pego a ellos, marcandome el km 7 y 8 a 3m 50s, entonces, me ánimo mogollón y eso que el último km tenia bastante subida, pues nada, siento que a partir de los dos ultimos km, detras de mi vienen las dos primeras mujeres, (una verdadera carrera que hicieron), las cuales se pegan detras de mi y claro, digo yo, que tengo que aguantarlas e intentar llegar con ellas,pues asi fue, el km 9 lo marque en 3m40s y el km 10 en 3m 48s, llegan juntos, para realizar un tiempo total de 38m 42s, mi M.M.P, llegando muy cansado, pero que ha merecido la pena, de la lesión no me acuerdo porque lo que tiene esa periostitis es que conforme calientas desaparece.
En fin, que me vine supercontento, encima con la bolsa del corredor daban una camisa azul kelme de manga larga, muy chula, claro que le felicité al tesorero de oasis por dicha adquisición.
Ya me quedan solo tres semanas para la gran cita, la marathon de donosti,de momento voy genial, con los entrenos de jose mari,(moro)al cual le estoy muy agradecido de ello.
Un saludo a todos de la casa extremadura y a todos que echais un vistazo a este gran foro, o blog,

XXIV CARRERA POPULAR CIUDAD DE GETAFE

2011-11-06T15:48:00.002+01:00

Mañana estupenda para correr. Voy con mi hermano Lolo. Después de unos cuantos meses sin correr esta es su primera prueba. Además viene con una doble intención, disfrutar de la carrera sin pensar en ninguna marca, y probar sus sensaciones con las plantillas en una carrera por asfalto, que apenas lo pisa en sus últimos entrenos. Yo por mi parte he llegado con unas muy buenas sensaciones. Los últimos entrenos de calidad me han dado un punto más de confianza, y esto unido a la perdida de peso que estoy apreciando, han sido determinantes. Aún estando más animado que en las anteriores pruebas, no pensaba que iba a ir tan bien.
Hemos llegado muy pronto al polideportivo Juan de la Cierva de Getafe. Aparcar y recoger el dorsal hoy ha sido muy rápido, y eso supone que sobra tiempo para cambiarnos, dejar una bolsa en el ropero con la chaqueta del chandal y hasta calentar unos minutos.
El recorrido de este 10 mil es muy parecido al que se utiliza en la Media Maratón de Getafe, muy rápido por su comodo perfil. Sólo una pequeña diferencia, en la rotonda del Lazo cogemos una corta subida que hace que los ritmos se ralenticen unos segundos. Es aquí en torno al km 2, y en plena subida cuando me doy cuenta que muy cerca viene una chica del Canguros. Su ritmo me parece bueno y en lugar de tirar en solitario decido igualarme a ella y llevar compañía, que siempre es bueno. Vamos codo con codo y llego a preguntarle si el ritmo le viene bien, aunque luego me ha demostrado que para ella era perfecto. Hemos ido pasando los kms. en torno a los 4'/km. En algunos puntos el público la iba animando y avisando de su posición. En ese momento era la 3ª clasificada y le decían que la 2ª estaba cerca. En el km 8 me veo aún con fuerzas y hago un cambio de ritmo, con intención de probarme. La animo y me voy sólo. Al final calculo que sólo ha entrado unos 10 segundos después y logrando la 3ª plaza. Ya en meta veo a la 2ª, pero no ha estado a tiro en ningún momento. Mi tiempo final supone mi mejor marca en la distancia por sólo 5 segundos, 39'42". El tiempo oficial figurará con 6 ó 7 segundos más porque en la salida no ha habido alfombra.
He ido a recoger la bolsa al ropero y al final he visto a Lolo entrar en meta con tiempo inferior a 50 minutos. Muy bien despúes de salir de una lesión larga y llegar a Getafe en busca de disfrutar y sentirse corredor de nuevo.
Hemos aprovechado el cesped artificial de la pista de atletismo para estirar y hablar de la carrera, y luego a coger el coche para volver a Coslada.
En el viaje de vuelta hemos hablado de lo bueno que sería un día como el de hoy para la semana que viene. Si hay suerte y el tiempo nos respeta, esperamos que la gente que se acerque a Coslada para acompañarnos en la I Legua de la Casa de Extremadura de Coslada, disfrute y se vaya con un grandísimo sabor de boca. Pondremos todo de nuestra parte para que así sea.

I Carrera de la Legua Casa Extremadura Coslada

2011-11-04T19:28:00.000+01:00

Aquí está el cartel oficial, elaborado por el Patronato Municipal de Deporte de Coslada:

I Carrera de la Legua Casa Extremadura Coslada

http://icrosscasaextremaduracoslada.jimdo.com/
Desde la 10.30 horas del domingo 13 de noviembre podréis disfrutar de la prueba tanto los adultos como los niños. La inscripción* es gratuita y se puede realizar hasta el mismo día de la carrera. Habrá un pequeño detalle de la tierra extremeña para todos los participantes y podréis degustar un caldo extremeño en el Naturalario que hay en el Parque de El Humedal de Coslada.

Queremos darle las gracias a la Casa Extremadura de Coslada, la Policía Municipal de Coslada, Protección Civil de Coslada, el Ayuntamiento de Coslada, el Patronato Deportivo Municipal de Coslada, la Unión Atlética Coslada y Coca-Cola por lograr que esta carrera se lleve a cabo. Disfrutad de ella!!!

*Se pueden realizar las inscripciones en las siguiente direcciones:
-Polideportivo municipal La Vía: Lunes a viernes de 10-13h/16.30-20 h.
-Sede Casa Extremadura: Lunes a viernes de 10 a 20 horas.
-Por correo electrónico (hasta el jueves 10 de noviembre): deporte@ayto-coslada.es, uac@unionatleticacoslada.com.
-El mismo día de la carrera en el circuito, hasta 10 minutos antes de cada carrera.

I Cross Casa Extremadura de Coslada - 13-11-11

2011-11-04T13:40:00.000+01:00

Ya es oficial. Nos falta por poner el cartel de la carrera, pero habrá carrera el día 13 de noviembre de 2011, también para las niños. Es GRATUITA!!!

Iremos publicando más entradas con este asunto en este fin de semana. Queda poco tiempo, pero agradecer a Moro, Ángel, Entorviscao..., la Casa Extremadura de Coslada, el Patronato Deportivo Municipal de Coslada y a todo aquel que no aparezca mencionado (por la mala memoria del escribiente) el que esta carrera salga adelante.

Extremeños unidos en esto de entrenar

2011-11-01T13:33:00.001+01:00

Ayer me ofreció la posibilidad el brother de salir a correr hoy por Coslada, junto a Entorviscao y José y no la he desaprovechado. Sabía que íbamos a tener una cuesta y que la íbamos a subir 5 veces, así que la calidad estaba llamando a mi puerta.

Nos hemos encontrado en el estadio de El Olivo los cuatro y desde allí nos hemos dirigido al parque de El Humedal. Una vez allí, José y el brother se han distanciado de nosotros mientras iban hablando, pero a Entorviscao y a mi no nos daba para tanto. El que nos ha pasado como un rayo ha sido Raul C. ("Viva esa Casa de Extremadura"), que estaba realizando series de cara al maratón de San Sebastián a finales de noviembre.

Al llegar a la zona de la cuesta, que la hemos hecho por fuera del parque, Entorviscao se ha separado de nosotros (primer día en un mes y con la intención de coger continuidad) y yo me he puesto a rebufo de ellos. En esta primera no me he fijado en el tiempo, pero si que ellos me habrán sacado más de 10 segundos (2:06.1 0,40 5:19.00).

Las dos siguientes me he distanciado más al principio y luego, en la última curva, las piernas me pesan bastante y bajo mucho el ritmo:

1:51.0 0,39 4:47.4
1:51.4 0,39 4:42.8

En la cuarta he tratado de dosificar, para no pegarme el ostión, pero he empleado 5 segundos más:

1:56.3 0,39 4:58.7

En la quinta y con los ánimos de ellos, he conseguido mejorarla:

1:47.0 0,39 4:31.5

Luego hemos vuelto a ritmo tranquilo al estadio, y aunque las piernas me pesaban bastante, cero molestias (quizá hayan ayudado las medias compresivas que llevaba meses sin ponerme).

Para terminar, una transición de 5 rectas de unos 80 metros:

18.9 0,08 3:44.8
18.7 0,08 3:43.7
18.3 0,09 3:30.9
18.2 0,09 3:15.4
17.4 0,09 3:17.6

Ha sido mi primer entreno de calidad en muchos, muchos meses y la pierna ha respondido a la perfección.

Distancia: 9,22 km
Tiempo: 1:04:59
Ritmo medio: 7:03 min/km
Velocidad media: 8,5 km/h
Altura ganada: 90 m
Calorías: 686 C

FC media: 122 ppm
FC máx.: 165 ppm

Primer entreno de calidad en meses by lolochus at Garmin Connect - Details

Resultados media de Fuenlabrada y carrera de El Retiro

2011-10-26T07:09:00.001+02:00

Aquí están los resultados conseguidos el sábado en la carrera de El Retiro:

Ángel 42'39, a 4'16" por km.
José Carlos 50'26", a 5'03" por km.

Y el domingo en la media de Fuenlabrada:

Raul C. 1h25'27", a 4'03" por km.
Moro 1h34'00", a 4'27" por km.

Enhorabuena a todos y en especial a Raul C., que ha vuelto a conseguir MMP, esta vez en la distancia de media maratón.

Disponibles las inscripciones para Aranjuez y Paracuellos

2011-10-24T16:25:00.003+02:00

Desde hoy están disponibles las inscripciones para dos de las mejores carreras que se disputan en la Comunidad de Madrid.
Este año la fecha elegida para su celebración es el domingo 18 de diciembre.
- Para Aranjuez, el precio de inscripción es de 12 euros en la tienda Atmósfera Sport de Aranjuez y 13 euros a través de http://www.timerunners.es/.
Una de las novedades que nos anuncian este año es la obligatoriedad de recoger el dorsal y el chip en la feria del corredor ubicada en el hipermercado E.Leclerc, el viernes 16 y el sábado 17.
Las inscripciones vuelan, así que si te decides hazla rápido.
- El organizador de la de Paracuellos anuncia una inscripción anticrisis de 7 euros, con incremento de 60 centimos si la haces por TicketRun.
Este año además realiza una carrera benéfica previa al 10 mil, a beneficio de la Asociación Española Contra el Cancer.
Son dos grandísimas carreras, aunque con grandes diferencias. Aranjuez es de las más rápidas que puedes correr y discurre por el interior de los Reales Jardines durante gran parte de la prueba. El organizador merece siempre un 11 sobre 10 y la bolsa suele ser muy generosa. Este año vuelve la casa Joma a ser patrocinador y entrega bolsa, camiseta y calcetines.
Por su parte Paracuellos es una prueba mucho más lenta por la dureza de su recorrido, pero eso al fin y al cabo nos mola. El organizador al igual que en Aranjuez también raya a un grandísimo nivel y cuida mucho al corredor. Un gran punto para todos nosotros es la posibilidad de cambiarnos en un pabellón cubierto al inicio y final.
Ahora toca elegir...

XXIV Carrera Popular Ciudad de Getafe

2011-10-24T15:31:00.002+02:00

El día 6 de noviembre de 2011 se disputa una nueva edición de este diez mil, que será la primera para mi, mis plantillas y mi rodilla izquierda en proceso de recuperación. Veremos que pasa.

(información extraída de Forofos del Running).

Un pasito importante.

2011-10-20T21:26:00.003+02:00

Aún no podemos anunciar la 1ª edición de la carrera de la Casa de Extremadura de Coslada, porque quedan todavía temas por cerrar. Pero según se va acercando el 13 de noviembre (fecha elegida) el optimismo por ofrecer una nueva prueba a los corredores populares, sigue intacto.
Nos gustaría poder contar con vuestra participación para ese día, por tanto si ese día no tienes dorsal para otra prueba consideraté nuestro invitado. Desde aquí seguimos trabajando para organizar para todos una modesta carrera que entre a formar parte del calendario de carreras de Coslada.
No os puedo adelantar mucho, quizá porque sería una faena ofreceros algo que finalmente no pueda salir para este año. Si os comento que estamos hablando de hacer una legua que transcurra por el Parque del Humedal de Coslada. Y también que la intención es hacerla con inscripción gratuita. El resto perdonad que no os lo adelante.
Por supuesto estais todos invitados.

VII Carrera Popular Distrito de Retiro

2011-10-16T15:41:00.003+02:00

Acabo de hacer la inscripción por TicketRun en Carreras Populares. Mi primera opción para el próximo fin de semana era la Media de Fuenlabrada, pero me quedé sin dorsal. Por eso me ha sorprendido que faltando menos de una semana para que se dispute aún queden dorsales disponibles para esta.
Seguro que tiene mucho que ver el cambio que ha hecho su extraordinario organizador (Club Akiles) en la fecha de celebración. Tiene un día y una hora atípicas para lo que estamos acostumbrados los corredores populares madrileños, pues pasa a disputarse el sábado 22 de octubre a las 17:00 horas. Algo que no debería asustar a los miles de populares que acostumbramos a poblar en gran número las carreras en Madrid.

A tener muy en cuenta que es una grandísima prueba, muy bien llevada por el organizador y sus patrocinadores. Que sigue conservando el mismo recorrido con su salida y llegada en el Parque del Retiro. Carrera rápida a pesar de sus dos subidas de consideración como son la de la calle Comercio y la Cuesta del Ángel Caido (ambas en el tramo final). La inscripción se cierra con 3000 participantes, que es una barbaridad para otras ciudades, pero no para Madrid. El precio sigue siendo de 10 euros como en años anteriores (10,60 por TicketRun).
Y al fin y al cabo correr el sábado según lo mires puede ser una ventaja. Al menos no te pegas el madrugón. Aunque si todo va bien, yo al menos madrugaría para rodar largo el domingo.

Me parece que Sergi tenía intención de estar por allí, y como es muy bueno y recomendable ir acompañado, si alguno más se anima, rápido a la web de Carreras Populares.

P.D. Ahora una felicitación por su reciente paternidad. ¡¡¡ENHORABUENA JUANMI!!!

28 fotos de la Edward

2011-10-12T11:03:00.000+02:00

Raul C. 2012

2011-10-11T20:01:00.001+02:00

José Carlos 2012

2011-10-11T20:00:00.001+02:00

Garmin acelerator

2011-10-11T13:03:00.000+02:00

Distancia: 8,30 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 7:14 min/km
Velocidad media: 8,3 km/h
Altura ganada: 43 m
Calorías: 615 C

FC media: 102 ppm
FC máx.: 149 ppm

1 10:00.5 1,07 9:23.3
2 10:00.1 1,53 6:33.3
3 10:00.9 1,50 6:41.7
4 10:06.1 1,53 6:37.2
5 8:54.4 1,40 6:22.6
6 :58.8 0,24 4:04.7
7 10:00.0 1,05 9:32.8

10' a + 40' c+ 10' a by lolochus at Garmin Connect - Details
Este de arriba fue el entreno del sábado y hoy ha sido muy parecido, yaque ayer me dio por programar un entreno en el Garmin (tarea superada,ahora solo me queda aprender a batir un huevo y a escribircorrectamente aifone).

Así que con el entreno programado, sol de octubre, la camiseta delúnico maratón que he corrido hasta la fecha y el circuito del Parquedel Humedal (por aquí no sale tanta gente como por el Paseo de losChopos), me ha salido un entreno interesante para lo que veníarealizando hasta ahora.

He empezado con 10 minutos andando (fast walk) y luego tenía cuatrotandas de 10' corriendo (las tres primeras como Jog y luego la últimacomo Slow Run). En la primera, al poco de ponerme a correr, empieza apitar el Garmin y me dice que acelere... "No me jodas, que estoy devacaciones y me siguen mandando". He acelerado y ya sin problemas hastaterminar la tercera tanda -por aquí he subido dos veces unacuestecilla-. Y en la cuarta, que tenía que ir más rápido, subo elritmo y el jordep... empieza a pitar y no para... "Acelere, acelere"."Pero macho, que estoy recuperándome de una lesión, no me presiones".He tardado casi 6 minutos en conseguir el ritmo deseado y lo hemantenido hasta el final.

Luego otros diez minutos andando rápido y entreno finiquitado. Me queda tener una conversación pendiente con el Garmin, face to glass.

Distancia: 8,60 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 6:59 min/km
Velocidad media: 8,6 km/h
Altura ganada: 69 m
Calorías: 633 C

FC media: 110 ppm
FC máx.: 153 ppm

1 10:00.0 1,05 9:34.0
2 10:00.0 1,62 6:11.2
3 10:00.0 1,50 6:39.8
4 10:00.0 1,53 6:31.3
5 10:00.0 1,84 5:25.3
6 10:00.0 1,06 9:27.7

10' an+40' corr+10' an by lolochus at Garmin Connect - Details

TROFEO EDWARS

2011-10-10T00:58:00.006+02:00

Hola a todos,siento escribir tarde,pero he tenido unos problemas con el ordenador. Lo primero quiero agradecer a mi entrenador personal, moro, su gran plan de entrenamiento que me ha mandado el cual está dando sus frutos,también felicitar Angel y Jose, por su carrera que estan cogiendo el ritmo despues de una pasada temporada dura.

En cuanto a la carrera, que voy a decir, que genial, me encontré fenomenal,pude batir mi record personal de un 10.000m, que fue 39m.20s, que orgulloso me encontré,cada vuelta la hice mas o menos en 13m 10s, siendo regular, eso si, tuve que ir a tope todo el rato y despues de haber pasado lo que he pasado con mi rodilla, recordando que hace dos años estaba fatal realizando esa carrera con dolores y fijate, una buena operación, una buena recuperación y un buen entrenamiento, se recogen los frutos.

Me he pasado el verano entrenando, sobre todo realizando km, y ahora toca entrenamiento de calidad,preparando esa marathon tan ansiada que es la de Donosti el 27 de noviembre que espero hacer,si no hay ningún imprevisto.

Por otro lado quiero hacer mención a lolo, para que se anime de su lesión, que ya está saliendo de ella con sus super plantillas, no decaigas de animo, que eso es lo último que se pierde,ya sabes mi caso y ahí estoy dando guerra, o sea que te quiero ver dentro de muy poco en una carrerita, que eso te animará mucho.

Deciros tambien que este sabado corrí un duatlon en pedrezuela, 6km carrera, 18 bicicleta y 2,5km carrera, me fué también genial,acabe en 1h18m, me quedé el 40 de 200, que más puedo pedir y la experiencia maravillosa.

Un saludo a todos, a las gacelas de coslada y arriba la casa extremadura de coslada.

AAh se me olvidaba, hay una carrera en tres cantos,que la realizan el club oasis,son 10km llanos y 11euros,tengo pensado ir, en ese club está Toño,que le conocisteis los que vinisteis a la edwars,animaros y podiamos ir unos cuantos juntos, ya no me enrrollo.

1ª CARRERA CASA EXTREMADURA COSLADA

2011-10-09T10:40:00.003+02:00

Buenos Días.
Os recordamos a todos los seguidores de este blog que el día 13 de noviembre del 2011 se va a celebrar el primer cross organizado por la Casa de Extremadura. Indicaros que todos vosotros estáis invitados, la inscripción es gratuita para todos los corredores. Se realizará en el parque el Humedal de Coslada sin saber exactamente en el día de la fecha la distancia exacta. Os esperamos a todos para que nos acompañéis en este nuevo reto. Habrá, creemos, vestuarios para poder cambiarnos al finalizar la carrera.
Según pasen los días iremos ampliando información.
NO HAY EXCUSA QUE VALGA para faltar.

MUCHAS GRACIAS A TODOS.

Falete corre más que yo

2011-10-06T21:49:00.006+02:00

Este es mi resumen de los tres últimos entrenos, en los que me sigo adaptando a las plantillas (alterno andar y correr), eso sí, con muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisima tranquilidad:

6 de octubre de 2011:

Distancia: 6,78 km
Tiempo: 1:02:01
Ritmo medio: 9:09 min/km
Velocidad media: 6,6 km/h
Altura ganada: 37 m
Calorías: 466 C

FC media: 85 ppm
FC máx.: 124 ppm

5 de octubre de 2011:

Distancia: 8,88 km
Tiempo: 1:10:02
Ritmo medio: 7:53 min/km
Velocidad media: 7,6 km/h
Altura ganada: 42 m
Calorías: 616 C

FC media: 94 ppm
FC máx.: 139 ppm

4 de octubre de 2011:

Distancia: 6,84 km
Tiempo: 1:03:06
Ritmo medio: 9:14 min/km
Velocidad media: 6,5 km/h
Altura ganada: 31 m
Calorías: 464 C

FC media: 82 ppm
FC máx.: 115 ppm

20' corriendo y 40' andando by lolochus at Garmin Connect - Details

¿Qué ocurre con los comentarios que no aparecen?

2011-10-05T13:50:00.001+02:00

Pues no sabemos el motivo y si le pasa a más gente. Ya se comentó anteriormente, creo que allá por el mes de junio, y parece que sigue pasando... Aquí dejo el comentario de Román, nuestra Gacela Amiga:

"Hola Lolo, te copio el mensaje que quería escribiros esta mañana.

Desde hace un tiempo tengo problemas, bueno problemas no, es que no puedo, publicar en algunos blogs de blogspot. Os ha coemntado alguien más esto?

Bueno que me alegré haberos visto tan bien el domingo. Espero veros pronto en pantalón corto y zapatilla de deporte.

Salud, Lolo

Enhorabuena por esos tiempos.
Me alegré mucho de veros, despues de tanto tiempo. espero que vayáis poco a poco saliendo de las lesiones y coincidamos en más carreras este año.
Salud, Coslada
PD(Este último tiempo he tenido problemas para escribir comentarios en vuestro blog, es más hasta que no de Publicar no estaré seguro de si se publicará o no. Os ha pasado con más gente??"

Blogspot, sácanos de dudas...

Clasificación Trofeo Edward 2011

2011-10-04T07:27:00.001+02:00

Así queda la clasificación después de la carrera del domingo. Raul C. consiguió MMP en un diez mil (enhorabuena):

RAUL C. 0:39:24 0:03:56
JOSE 0:41:33 0:04:09
ANGEL 0:42:01 0:04:12

Extremeños en la Edward (2011)

2011-10-03T07:20:00.002+02:00

Aquí están los extremeños participantes ayer en la prueba (Jose, Raul C. y Angel). También ponemos una foto junto al ganador de la prueba, Don Fabián Roncero.

Blogueros en la Edward (algunas fotos)

2011-10-02T22:09:00.000+02:00

Con el permiso de ustedes, Gacelas y Bala, enhorabuena!!!

Para la Edward del domingo

2011-09-30T07:27:00.002+02:00

Este domingo llega un clásico para muchos corredores, ya que por fechas, suele ser el inicio para muchos en los diez miles del otoño (aunque de momento, falso otoño). Este año han retrasado la prueba al mes de octubre. Destaca de esta carrera que se corre en un circuito -hay que dar tres vueltas-, pegado al parque del barrio San Blas, más bien rompepiernas por los sube y baja que tiene.También destaca que no es una carrera masificada, que el precio es asequible (no pasa de los diez euros) y que la organización le dedica mucho interés a que salga perfecta.Del Casa Extremadura están confirmados José (acuden sus amigos Juan y Miguel Ángel), Raul C., Ángel y posiblemente Moro y Edu. Así que mucha suerte para ellos y para todos los participantes.Nota: Nos hemos enterado de que Luis está fastidiado de un talón desde hace dos meses, así que tiene que cuidarse y dejar de correr durante una temporada. Mucho ánimo para él y también para Raul P., que también se sigue recuperando de la caìda que tuvo en bici allá por el mes de junio.

*Domingo, 2 de Octubre de 2010Hora: 10:30Población: MadridLugar de salida: Av. Arcentales s/n (Parque Paraiso), enfrente del Auditorio.Meta: Av. Arcentales s/n (Parque Paraiso), enfrente del Auditorio.Distancia: 10.000 mInscripciones: 8 EurosOtros datos : Hay categorías inferiores. Consultar horarios y distancias. Parte de la inscripción irá destinada a la ONG BRAC-AARONGWeb: http://edward-athletic-club.blogspot.com/ * Información extraída de Forofos del Running

Estreno plantillero

2011-09-24T13:53:00.002+02:00

"Gordo como un tordo, ya que creo que he ganado unos cinco kilos este verano -más o menos como el mismo número de pantalones que no me puedo abrochar -, pero con mucha ilusión, me he enfundado una camiseta especial (la de mi primera media de Fuencarral) en mis casi ochenta kilos de humanidad y he salido dispuesto a probar las plantillas.

Después de una semana en que las he utilizado para casi todo (dormir, no), tocaba salir a correr y a andar con ellas. Andar muy deprisa, correr muy despacio, aunque a veces, al ver pasar a otros corredores, te de un poco de apuro ir así de lento... No es esto cierto, ya que también hay alguno que va más despacio que tú, pero de esta forma te alejas del objetivo, que no es otro que seguir tu plan de adaptarte poco a poco, sin prisas y sin molestias. Y hoy lo he conseguido..."

Distancia: 6,30 km
Tiempo: 50:01
Ritmo medio: 7:56 min/km
Velocidad media: 7,6 km/h
Altura ganada: 17 m
Calorías: 459 C

FC media: 94 ppm
FC máx.: 127 ppm

1 10:01.0 1,01 9:56.2
2 4:59.9 0,76 6:32.5
3 10:00.5 1,08 9:14.7
4 9:59.3 1,55 6:27.8
5 10:00.4 1,11 9:02.8
6 4:59.6 0,80 6:16.6

3x10' and + 2x5' corr+1x10' corr by lolochus at Garmin Connect - Details

Ficha clasificaciones 11-12

2011-09-24T13:19:00.003+02:00

Edu 2012

2011-09-24T13:18:00.000+02:00

Jose 2012

2011-09-24T12:51:00.003+02:00

Moro 2012

2011-09-24T12:50:00.000+02:00

Angel 2012

2011-09-24T12:48:00.001+02:00

Cross de Arnold El Fuerte

2011-09-23T12:10:00.003+02:00

No hay más información, de momento, ya que se habrá visto sometida a algún tramite previo, por parte del partido republicano, para analizar su contenido, jejejejeje.

Informeision sobre la VII Carrera "Distrito de Retiro" (23-10-11)

2011-09-16T20:08:00.011+02:00

Atletas:

Si queréis inscribiros (como el año pasado) a la VII Carrera Popular “Distrito de Retiro”, seguid este enlace:

http://www.ticketsport.es/inscripcion/form?id=407

Aquí tenéis toda la info:

http://www.runners.es/inscribete-a-la-vii-carrera-distrito-de-retiro

¡Salud!

902 611 462

ticketsport@mpib.es

www.ticketsport.es y www.runners.es

Correo de Cesareo Encinas para la San Nicasio (9-10-11)

2011-09-15T20:00:00.004+02:00

XXXIV Carrera Popular de San Nicasio: Información de la carrera

Estimado amig@

El domingo 9 de octubre de 2011 el Club Atletismo Leganés tiene el gusto de invitarte a la XXXIV Carrera Popular de San Nicasio. Esta carrera, que se encuentra entre las más longevas de toda la Comunidad de Madrid, comenzara a las 9.00 h del Centro Comercial Leganes Uno y terminará, tras 10 Km, en el mismo lugar. En esta edición se ha diseñado un circuito totalmente nuevo que recorrerá los lugares más emblemáticos del barrio de San Nicasio de Leganés y contará con un recorrido por carretera del 90 %. Además, y siguiendo la fuerte tradición del evento, se sortearán diferentes regalos tanto para los participantes de la carrera de 10 Km como para los participantes de las carreras de menores, todo ello cortesía de los patrocinadores y colaboradores del evento. Según se vaya acercando la fecha del mismo iremos adelantando su contenido en nuestra página web. Lo que si podemos adelantar es que habrá un premio especial para el primer y la primera clasificada en el Km. 5 (Centro Comercial Plaza Nueva) de la carrera de adultos, cortesía de DECATHLON. Desde el día 1 de septiembre se encuentra abierto el plazo de inscripción que terminará el próximo 6 de octubre o al completar 750 inscripciones. El valor de la inscripción es de 5 € y se podrá realizar por diferentes plataformas de internet y presencialmente, en la tienda de DECATHLON de Leganés. Además, como en ediciones anteriores, a la finalización de la prueba de 10 km se celebrarán tres carreras para menores que se desarrollarán en las cercanías de la meta de la carrera de 10 Km. Las inscripciones se podrán realizar el mismo día de la prueba y serán totalmente gratuitas. Deseando contar con vuestra presencia, y dando las gracias por vuestra atención, os dejamos más información al final del correo electrónico.

Información general de la carrera INSCRIPCIONES TELEMÁTICAS:Inscripciones en Carreras PopularesInscripciones en Corricolari

Inscripciones en Deporbox

Inscripciones en Ticketea

Cesáreo Encinas del Amor

cesar@clubatletismoleganes.com

www.clubatletismoleganes.com

Tlf. 636 60 23 28

XXXIII Carrera Popular Fiestas de La Elipa

2011-09-13T17:14:00.005+02:00

El domingo nos desplazamos hasta La Elipa para disfrutar de su carrera popular. Carrera muy recomendable a pesar de contar con muy pocos medios. Dos vueltas a un circuito un pelín exigente a estas alturas. Para todos menos para Moro que nos dejó alucinados con su tiempazo. ¡Se merendó el 10 mil por debajo de 38 minutos!. Una pena que no hubiese chip de tiempo. Podíamos estar hablando de meter a nuestro primer atleta en la San Silvestre Internacional. Aunque tal y como ha comenzado y con la facilidad que corrio el domingo, ese reto lo tiene al alcance.
El que también terminó contento fue José. Tras sus meses de duro entrenamiento para la Desert Marathon, decía que no era capaz de correr por debajo de 5'/km. Había hecho muchos kms. a ritmos cercanos a los 6 minutos y necesitaba volver a sus ritmos habituales. Acabó por debajo de 42 minutos que le hacen ver más ilusionado su próximo reto dentro de 15 días en Gijón. Ya os contaremos...
Edu y Miguel terminaron en 48 minutos. El primero hacía tiempo que no se ponía un dorsal en el pecho. Llega con energías renovadas y dispuesto a acumular muchos kilómetros. Miguel llegaba con el físico un pelín castigado por una ciática, pero cuando un corredor se empeña...
Y yo me encontré corriendo muy cómodo de piernas, pero bajo de fondo. Aun así muy contento en 41'25".

Próxima parada...
XV Trofeo Edward
2/10/2011

P.D. El domingo tuvimos a Raúl C. nadando, montando en bici y corriendo por Robledo de Chavela. Esperamos sus impresiones en su estreno en el triatlon.

Como lo prometido es deuda...

2011-09-09T12:20:00.003+02:00

Por fin tenemos el reportaje sobre la Desert Marathon que disputó en el desierto de Monegros, nuestro compañero José. Ha salido publicado en el número 41 de la revista Planeta Running de este mes de septiembre.

Esperamos que os guste.

P.D. Comenzamos temporada este domingo con el 10 mil de las Fiestas de la Elipa. Allí estaremos Edu (vuelve bajo el seudónimo de Ave Fénix), el propio José, Moro y un servidor.

Los errores de un corredor inconstante

2011-09-02T09:27:00.002+02:00

Ayer escribí esto en el diario que tengo en ForoAtletismo:

"Ya está, ya me ha visto el podólogo y... A simple vista, tengo la pierna derecha más corta que la izquierda (dejemos la del centro ), pero para comprobarlo me tienen que hacer una telemetría (que, de momento, será por la Seguridad Social), ya que o bien puede que, porque como estoy un poco rígido, sea muscular, y con ejercicios y estiramientos se solucionaría, o bien sea a nivel de los huesitos (en este caso, debería llevar un alza). Ha comprobado también que tengo un ligero acortamiento en los músculos posteriores de la pierna que lo achaca a que no estiro bien (tendría que estar 10 minutos tanto antes como después de correr ). Luego después me ha grabado en vídeo mientras andaba y pisaba en un determinado punto (amén de que antes me ha estado moviendo los pies y ha visto que he sufrido varios esguinces en ambos tobillos y así un pie no tiene tanta movilidad como el otro) y supino bien supinao a la hora de apoyar, pero cuando salgo prono un poco, por lo que hay cierta inestabilidad en el movimiento de las rodillas y que afecta también a la cadera. Para estabilizar el movimiento, me ha hecho un molde para unas plantillas. Si con las plantillas y los ejercicios específicos que me mande, a parte de que tengo que estirar en condiciones e ir al fisio una vez al mes, sigo con las molestias, no sería descartable una infiltración (habría que localizar el punto exacto) para eliminar ese dolor, que puede ser muy persistente. Algo es algo y correr no es solo correr , tengo que concienciarme de que me tengo que cuidar en condiciones para poder correr durante muchos y muchos años... que es el verdadero objetivo..."

Y hoy he escrito esto, por si le vale a alguien de algo:

"Creo que me lo tengo merecido, no el tener una pierna más corta que la otra, que quizá solo sea muscular, pero el hecho de estar pendiente solo de correr y no de lo que rodea a esto... Vamos, que si fuera político mis asesores serían mileuristas y yo iría en triciclo a trabajar, pero eso sí, me centraría en la política, jijiji. No estiro en condiciones, no realizo los ejercicios de fortalecimiento suficientes, debería ir a la piscina y coger más la bicicleta, soy inconstante en cuanto a los entrenos y no he seguido nunca una planificación... Errores, errores y solo errores..."

XXXIII CARRERA POPULAR FIESTAS DE LA ELIPA

2011-08-26T12:11:00.003+02:00

Después de varias conversaciones entre Moro, Ángel y Edu, la carrera de la Fiestas de la Elipa será el debut oficial de esta temporada para unos cuantos integrantes (en el caso de Edu, su resurgir cual Ave Fénix). Así que el día 11 de septiembre nos veremos de nuevo y sabremos en que punto comenzamos la temporada. Seguro que nos lo pasaremos bien.

La foto corresponde a la edición de la temporada pasada, donde hubo hermanamiento de Gacelas Madrileñas y Runners de la Elipa (con vuestro permiso).

Mis nuevas zapas

2011-08-21T12:14:00.003+02:00

Me he complicado muy poco a la hora de elegir mis nuevas compañeras de entrenos. Estas nuevas Supernova Sequence IV serán ya el quinto par que gasto de este modelo. Son las más cercanas en la foto, y están acompañadas por las versiones III y II. La primera fue la que utilicé para mi primer MAPOMA y la culpable de mi fidelidad a Adidas, pero ya no las tengo en mi poder.
Me acerqué ayer por la mañana a la tienda Evolution, me hicieron el estudio de pisada en movimiento en cinta, (muy recomendable por cierto). Y luego usé esa misma cinta para probar la sensación de tres pares de zapas que se ajustaban a mis necesidades.
- Las Brooks Trance que me parecieron un poco estrechas. No le echo la culpa sólo a la horma de este modelo, quizá la culpa sea más del ancho de mi pie.
- Las Mizuno Inspire 7, muy cómodas y ligeras al igual que las Supernova, pero algo más caras. Entonces preferí quedarme con lo conocido teniendo muy en cuenta que si en otra ocasión encuentro mejor de precio las Mizuno para mí sería una opción muy válida.

En otro orden, podíamos empezar a escribir que pruebas nos gustaría hacer a cada uno, que luego no sabemos que carreras hace cada uno y así es muy difícil poder coincidir.

Clasificación temporada 10-11

2011-08-19T14:21:00.010+02:00

A falta de la confirmación por parte de Entorviscao, tenemos una calculadora para apuntar nuestras carreras y que nos de los puntos según los criterios que se establecieron la temporada pasada. Así, y como se está siguiendo la pauta de no tener en cuenta las carreras de José Carlos y Raul P. hasta diciembre del año pasado, ya que entraron más tarde, la clasificación sería la siguiente (alguna carrera seguro que falta):

Aquí abajo se puede ver como serían las clasificaciones sin practicar racismo y practicando hacia Raul P. y José Carlos, jejeje: Clasificación año 2011 La temporada que viene seguiremos disfrutando de esta pasión y esperemos que con menos lesiones.

Resumen temporada 10-11

2011-08-12T09:28:00.000+02:00

boletin 3

Igual que Lawrence de Arabia.

2011-07-28T18:37:00.005+02:00

He encontrado unas fotos de la Isostar Desert Maraton donde se puede ver en plena travesía a nuestro compañero Jose. Perfectamente equipado con su gorra sahariana, sus bastones y su mochila. Le miras bien y tiene un aire a un Geiperman.

Le dejamos que llevase otra equipación distinta a la oficial de la Casa de Extremadura para que no se le quemasen los hombros en exceso.

Si alguno quiere ver más fotos como está, buscad Isostar-Spain en Facebook.

La crónica está haciendose, que vino muy cansado de la carrera como para ponerse a escribir.

¡No, que es broma en cuanto la tenga la ponemos!

¡LO CONSIGUIO!

2011-07-18T20:48:00.003+02:00

¡Es una bestia. Un super-hombre!.

Los demás reduciendo los entrenos, bajando el kilometraje y la intensidad, sin querer ver un dorsal hasta que el calor vaya disminuyendo, y nuestro compañero José se planta este fin de semana en el primer ultra-maratón desértico de Europa.

Se va al desierto de Monegros y se mete entre pecho y espalda el reto de completar 112 kilómetros.

Y lo mejor de todo es que lo completa. Se convierte en uno de los 58 afortunados que son capaces de entrar en meta. Hubo más abandonos que finalizados. Lo finaliza en la posición 47 con un tiempo de 21 horas, 22 minutos y 40 segundos. Debio sufrir una barbaridad, porque su mensaje al finalizar decía textualmente:

-"El infierno existe"...

Sin palabras.

Nuestra más sincera enhorabuena.

Cuando sepamos el día de emisión del reportaje para el que colaboró, os lo decimos.

ISOSTAR DESERT MARATHON

2011-07-09T19:31:00.004+02:00

16 Y 17 de Julio.
Desierto de los Monegros.
El peor momento. El peor lugar.
http://www.isostardesertmarathon.com/
Este es el simpático mensaje de bienvenida de la página oficial del primer ultra maratón desértico en autosuficiencia celebrado en Europa.
Allí estará representando a la Casa de Extremadura de Coslada, nuestro completísimo atleta José. Maratoniano experimentado, triatleta y finisher de varios Ironman. Se embarcó en esta aventura hace ya unos meses y nos intentó liar a alguno más para que le acompañasemos. Pero estas carreras son para superhombres. Quizá en un futuro...
Irá también como colaborador de Tele5, que quiere enseñar la carrera desde dentro. Por tanto el domingo 17 estaremos pendiente de los informativos en su sección de deportes.
Mucha suerte.

Hace muy poco tiempo también tuvimos a José Carlos completando satisfactoriamente los 100 km. de Madrid en 24 horas. ¡Vaya dos máquinas que tenemos en el Grupo!

XXXIV Carrera San Juan de Leganés (fotos)

2011-06-27T14:27:00.008+02:00

Todas estas fotos están sacadas del blogg de Sebastián Navarrete (muchas gracias). En ellas se puede ver a José Carlos, Rubén -409- y Rubibi -407- y Lolo (no he sido capaz de encontrar a Sergi).

XXXIV Carrera San Juan de Leganés (crónica)

2011-06-27T09:16:00.006+02:00

De izquierda a derecha: Sergi, José Carlos, Lolo y Jaal. Gracias a Jaal por la foto junto a los extremeños (raperos).

Hoy me he sentido de nuevo corredor (pero con estos calores no compito más hasta septiembre...).

Un buen desayuno por la mañana, dos veces al baño, he recogido a Sergi y a José Carlos para ir a Leganés, ya allí nos hemos encontrado con Klass y Jaal (runners blogueros), nos hemos puesto a estirar y a trotar (para esto no arrancábamos) y, de repente, he escuchado un acento andaluz inconfundible... Rubibi y Rubén iban detrás de nosotros. Saludos de rigor y luego nos hemos separado, para luego coincidir de nuevo en la salida. Allí he podido hablar de nuevo durante un buen rato con Jaal de sus mareos y que esperemos que no le vuelvan a suceder.

Con unos minutos de retraso, empieza la carrera. Espabilao de mi, pongo en marcha el Garmin en cuanto dan la salida, con la carrera programada para que me saltase la vuelta cada kilómetro. José Carlos se adelanta, Sergi me dice que está para acabar entre 50 y 55' y que tire yo. Voy a unos 50 metros de José Carlos y siento la tentación de tratar de alcanzarle, pero visualizo antes a Rubibi y a Rubén. Sigo su estela y les alcanzo sobre el kilómetro 2,5 (el calor era ya muy fuerte). Allí me quedo con ellos, su ritmo es muy sostenido y a mi no me interesa ir muy rápido porque no tengo fondo. Ellos con su correr marcan la pauta a seguir.

En la única cuesta importante si me pongo unos metros a marcar el ritmo (entre el kilómetro 3 y 4), pero luego vuelve todo a su ser. Aunque luego vamos cuesta abajo, no nos lanzamos, el objetivo es que Rubibi baje de los 49’ y con el ritmo sostenido que llevamos es posible.

Seguimos hasta el kilómetro 6 y voy bien, pero ya a partir de entonces me empiezo a notar que el ritmo es un poco fuerte para mi (estábamos sobre los 4’45”-4’50” por kilómetro y con unos 30º de temperatura). Sigo otro kilómetro, pero aquí ya sé que no voy a terminar junto a ellos. Trato de aguantar todo lo posible, de no rendirme a las primeras de cambio. Cuando entramos en la zona del parque, pasado el kilómetro 8, le deseo suerte a Rubibi y me quedo. Miro el Garmin y compruebo que mi ritmo no se ha desplomado mucho, ya que voy sobre los 5’05” y tampoco me sacan mucha ventaja… hasta que llegamos ya a la zona de la pista de atletismo y sí pego un bajón, pero me da igual porque el objetivo se ha cumplido, ya que he corrido sin apenas molestias y he coincidido con grandes blogueros, pero mejores personas (luego estamos un buen rato hablando con Klass y Jaal).

Apunto que he hecho mi diez mil más lento de siempre (José Carlos está en su línea y termina como el extremeño con más carreras disputadas esta temporada y Sergi marca 10 minutos más que el año pasado, justo el año que se ha tirado sin competir por lesión).

Ah, y al descargar los datos del Garmin, compruebo que el entreno programado para que me saltase cada kilómetro no se ha cumplido (inutilillo que es uno con el Fore...).

Clasificación:

José Carlos 49'31", a 4'57" por km.
Lolo 50'51", a 5'05" por km.
Sergi 53'51", a 5'23" por km.

Mañana caminito de Leganés para la Carrera de San Juan

2011-06-25T10:33:00.002+02:00

José Carlos, Sergi y Lolo estaremos mañana en la Carrera de San Juan. El año pasado estuve presente, pero no la pude correr por unas molestias. Si lo hicieron Angel y Sergi (fue su última carrera en casi un año). Una pena que no veamos a Gacela de Vallecas, pero si espero que nos podamos encontrar con Jaal, Corredor Incierto.

Esta carrera está muy bien organizada, así que ya contaremos cómo fue.

Nos vemos mañana en Leganés.

Una noticia regular y otra buena.

2011-06-23T14:42:00.004+02:00

La noticia regular primero:

-¡Cuánto me está costando entrenar!
Después de lo bien que llevé el entreno para MAPOMA, y lo contento que acabé con sus exigentes 42 kms. Pasé el medio de Almagro también muy feliz con una reducción considerable de entrenamiento. Llegó el medio de la comarca de Jadraque donde sufrí un pinchazo en el gemelo de la pierna derecha que me acompaña y me obliga a parar los rodajes en torno a los 40 minutos por no curarlo en condiciones. Pensaba que simplemente con hielo y bicicleta lo olvidaría, pero veo que al final me va a tocar ponerme en manos del fisio.
Ahora mismo se me pasa por la cabeza dejar de correr un par de semanas e intentar mantener un mínimo estado de forma saliendo por las tardes con la bici de montaña. Me apetece coger caminos y pedalear sin más, pero con el calor que está haciendo ya veremos si soy capaz de vencer a la pereza.
Para cuando me encuentre mejor y más animado me gustaría ponerme con un plan de entreno para afrontar con garantías el Maratón de Valencia del mes de noviembre. Hay tiempo, pero primero es recuperar las buenas sensaciones.

Ahora la noticia buena:

-Raúl está en su casa desde ayer por la tarde.
Ahora le espera un largo proceso de recuperación, pero está muy animado. Está pensando ya en el día que se pueda quitar la espina y volver a Rivas para completar la ruta que no pudo el domingo por su caida.

Más sobre Raul Pablo

2011-06-20T10:53:00.001+02:00

Este es el sms enviado por Ángel:

"Está bien, le han puesto 3 tornillos y tiene 2 meses fijos de reposo".

Ánimo, Raul, y ahora a recuperarse.

Entrada al quirófano

2011-06-19T18:54:00.003+02:00

Me acaba de llamar la mujer de Raúl para decirme que el cirujano del hospital de Coslada ha decidido operar ya. La rotura no es completa, pero ve conveniente su intervención y no esperar más tiempo por estar en una zona con mucho riego sanguineo.
Os iré informando...

CAIDA BICICLETA HOY

2011-06-19T15:21:00.003+02:00

Pues vaya, me acao de conectar a la pagina y me encuentro con esta mala noticia, joder cuanto lo siento, no conozco a RAUL PABLO, pero vaya faena que le ha pasado en un dia como hoy que se suponia que se presentaba divertido,de todas formas que todo sea solo esto, ya veras como despues de perar se queda otra vez como nuevo, que de operaciones se un poco,mucho animo y no te preocupes por nada, que esto es lo que tiene hacer deporte,que a veces tenemos percances y nos lesionamos. Bueno chicos que para la siguiente salida intentaré estar, que hoy estaba cansado y encima curraba, un saludo a todos.

Accidente con la bicicleta

2011-06-19T13:58:00.006+02:00

La mañana de hoy no se ha dado nada bien. Hemos conocido a los Lunáticos (muchas gracias por todo), a los que nos hemos unido para hacer una ruta con la bicicleta, camino de Rivas y Arganda y en un momento Raul Pablo se ha caído al suelo, no se podía levantar, ha habido que subirlo a una bicicleta y llevarlo entre varios hasta otro camino, ya que él no podía andar, ha venido la Policía Municipal de Rivas, una ambulancia..http://www.blogger.com/img/blank.gif. Total, que ha acabado en el Hospital de Arganda, adónde le ha acompañado Ángel, y allí le han hecho varias placas y le han detectado una fractura en el cuello del fémur de la pierna derecha...

Ahora le espera una operación y varios meses de inactividad. Qué mala suerte, cuando solamente sales a disfrutar de algo que te gusta, con los amigos y en una mañana espléndida de domingo... Que salga todo bien y mucho ánimo, Raul.

100 km de Colmenar - José Carlos Finished

2011-06-15T08:05:00.001+02:00

Enhorabuena, José Carlos:

"... pero lo conseguí y terminé a ritmo de marcha en 20 horas"

Fotos Carrera Nocturna AA.VV. Fleming

2011-06-13T07:42:00.006+02:00

Estas fotos son cortesía de la cámara digital de Angel y en ella aparecemos nueve integrantes del Casa Extremadura, junto a varios miembros de la Casa Extremadura (Víctor y Sousa padre e hijo) y también junto a los futuros extremeños. Muchas gracias por su apoyo para con este grupo de atletismo, que más bien somos amigos a los que nos gusta correr.

XXXI Carrera AA.VV. Fleming (croniquilla)

2011-06-12T15:05:00.005+02:00

Si hablamos de la carrera del pasado viernes, organizada por la Asociación de Vecinos Fleming de Coslada, y que desde este año lleva el nombre de Manolo Méndez -cómo homenaje- podemos decir que fue un éxito absoluto en todos los sentidos (no, trofeos no hubo, nos referimos a otro tipo de éxitos).

Porque si decimos que Sergi llevaba sin correr desde finales de junio del año pasado, lesionado después de participar en su primer Mapoma, que Entorviscao llevaba sin competir otros siete meses ya que un gemelo le está dando mucha guerra, que Jumanji también llevaba apartado un tiempo de esto porque está estudiando y que Lolo también llevaba varios meses lesionado y ahora volvía a participar, ya tenemos un éxito muy importante.

Otro logro ha sido juntar a nueve integrantes del Grupo de Atletismo, ya que entre lesiones, horarios de trabajo y otras actividades, el número no solía pasar de 5 o 6 participantes por carrera. Y así ha sido posible hacernos una foto oficial junto a los miembros de la Casa Extremadura (Víctor y los Sousas) y que puedan ponerla en la sede.

Y el último ha sido que todos han podido terminar la prueba, menos Entorviscao, que acusó la falta de entrenos y se retiró antes de finalizar. Por lo demás, Moro y Raul C. están como motos y Ángel sigue en su línea. Jumanji logró otro buen crono y José Carlos (al día siguiente competía en los 100 km) y Sergi –no tuvo problemas después de tantos meses alejado del asfalto- llegaron después. Cerraron la carrera Lolo, que no esperaba bajar de los 5 minutos por kilómetros, y Juan, que aquejado de molestias en un talón fue perdiendo posiciones.

Por lo demás, muy buena nota para la organización y nos vemos en próximas.

Inscripción a la Carrera de San Juan

2011-06-12T12:38:00.002+02:00

Me acabo de inscribir a la carrera de San Juan en Leganés, el día 26 de junio de 2011, a las 9.30 horas. Iré en plan tranquilo (no me convence la Norte y Sur con tanta gente).

Nota: Sergi, inscríbite tú, que no encuentro tus datos.

XXXI Carrera AA.VV. Fleming (fotos)

2011-06-11T08:59:00.012+02:00

De arriba a abajo: Juan, Lolo, Sergi, José Carlos, Jumanji, Angel, Moro y Entorviscao y Lolo (no hay foto de Raul C., pero volar si voló).

XXXI CARRERA NOCTURNA

2011-06-08T22:26:00.002+02:00

XXXI CARRERA NOCTURNA
A.V. FLEMING
FIESTAS DE COSLADA 2011
MEMORIAL MANOLO MÉNDEZ

Carrera para la que ponemos en línea de salida a 9 corredores de la Casa de Extremadura de Coslada. Allí estaremos Juanmi, José Carlos, Sergi, Entorviscao, Lolo, Juan, Raúl C., Moro y yo mismo.
La distancia a recorrer son 4.3oo metros en circuito de asfalto a dos vueltas. La inscripción gratuita hasta un cuarto de hora antes de la salida. Comienzan los más jovenes a las 20:00. La salida para los mayores es a las 20:30 horas.
Allí nos vemos y nos hacemos unas fotos.

El Jose tambien estuvo en la Liberty

2011-06-03T11:06:00.009+02:00

En la foto de arriba El José Carlos y en la de abajo El José.

Gracias a las fotos de Sebas Navarrete Fotos carrera Liberty y al trabajo de investigación de Ángel, se resuelve una pequeña injusticia, porque junto al Jose Carlos también estuvo el Jose (y no hubo mucha diferencia entre ellos).

Enhorabuena también al Jose, que se está preparando para la Isostar Desert Marathon.

Clasificaciones Jadraque y Liberty

2011-06-01T08:50:00.003+02:00

Aquí están las clasificaciones de los integrantes del Casa Extremadura en las carreras del domingo:

En la Liberty:

JOSÉ CARLOS, 47:56 a 04:48.
JOSÉ, sobre los 47:00.

En la Media de Jadraque:

RAUL C. 1:31:47 a 4:21.
ANGEL 1:35:08 a 4:31.

Enhorabuena a todos.

MEDIA JADRAQUE, PRECIOSA

2011-05-29T21:14:00.004+02:00

Hola compañeros del sector, o lo que es lo mismo, corredores de época, aqui estoy para relataros la carrera de esta mañana tan buena, que hemos realizo Angel y el que habla, RAUL.
Eran las 8:50h, cuando he recogido Angel, nada mas verle,observo que el Moro no viene, "tenia miedo",por un lado mejor, porque me hubiera puesto la cabeza con el futbol........, cogemos ruta a la carrera,llegando a las 10:00h, que sorpresa la nuestra que clentando nos encontramos con Abel Antón,como siempre la gente saludando y no dejandole ni respirar, eso si Angel y yo no le hemos dicho nada al principio porque somos unos profesionales.
Empieza la carrera y salimos los dos juntitos, yo ya cnocia el recorrido y empezamos por la calles del pueblo, "precioso",subiendo tres km, y de repente empieza una bajada de 2,5km, fuertisima,luego la tendremos que subir,asi nos pegamos a tres corredores de Villanueva de la torre, los cuales no miran por el retrovisor y parece que no les gusta, les aguantamos hasta el km 8, cuando realizan un cambio de ritmo fuerte y se distancian 50 metros,"pues vaya", asi continuamos durante 5 km mas, deajndo atras dos pueblos y regresando para el punto de salida, no encontramos fenomenal los dos, Angel me va marcando los timepos y dice que vamos bien.
Aqui llega la sorpresa, km 13, cogemos a dos de los de villanueva, Angel pasa como una flecha y yo intentando aguantar ese peazo de cambio que realiza,no es posible seguir su ritmo, entonces sigo solo, pero viendo a Angel, que poco a poco me va sacando distancia, pero lo maximo que me saca al final son 55metros,porque le cojo la medida y el ritmo, esperaba que fuera él a más.
Llegamos al km 15 y bebemos agua Angel delante y yo a la misma distancia detras, el no se imaginaba que iba tan cerca de él, pero yo no podia avisarle, empieza la subida fuerte, son 2,5km de una pendiente "terrorifica"jajaj que bien queda eeeeh?Angel va absorviendo a corredores sueltos,del club akiles y club guadalajara, posteriormente los voy pasando, cuando en el km 17,veo Angel parar, se toca el gemelo y en menos de 15 seg ya estoy a su lado,le pregunto y dice que le acaba de dar un pinchazo,me dice que siga,me voy encontrando genial y sigo subiendo,costandome pero como a todos,corono la subida y quedan 3km de bajada hasta meta,entonces Raul empieza a correr como forest gam, hago los tres ultimos km en 11min 35seg,total nada, cogiendo a otros tres corredores entre ellos el corredor del club villanuva que nos faltaba, cruzo la meta en 1H 31M 40S, increible la carrera que hago,termino fenomenal, recuperandome muy pronto y encima sin dolores que es lo mas importante,empiezo a mirar a ver como termina angel y aparece en 1H35M00S,muy bien porque pensaba que tendria que venir andando de la lesión que sufrió.En resumen es mi tercera carrera de jadraque, y los timepos anteriores fueron 7min y 12 min mas respectivamente, dicese que estoy en mi mejor momento y eso que solo ha pasado un año de la operación. Gracias Angel por acompañarme y haber corrido conmigo, me lo he pasado genial y la carrera como hemos dicho es para tenerla en cuenta siempre.
Posteriormente daban cerveza, la camiseta es buena, nos hemos hecho fotos con Abel Antón y encima te mandan a casa gratuitamente una foto de la carrera. Un saludo a todos los del club y que nos veamos los mas posibles en la carrera de coslada que es cortita y hacemos fotitos. Lolo recuperate bien y Sergi aparece, aaaah Moro que voy a por ti,deberias de estar preocupado jajaja

Gráfico comparativo de frecuencias de tiempo por cada corredor

2011-05-28T14:43:00.002+02:00

En este gráfico se puede ver, por cada corredor, en que rango de tiempo marcan sus tres mejores tiempos en el diez mil (gráfico continuación de la entrada anterior).

Preparados para Jadraque

2011-05-26T20:58:00.004+02:00

Este domingo a las 10:30 se da la salida a la Media Maratón de Jadraque. Voy con Raúl C. Él la conoce de dos ediciones anteriores y va con muchas ganas. Hemos compartido entreno esta mañana. Nos han salido cerca de 14 kms. y hemos sufrido bastante por el fuerte calor que hemos soportado. ¡Sólo se nos ocurre a nosotros salir a las 11:30 de la mañana!.
Mientras estirábamos hemos hablado de la carrera de las fiestas de Coslada. La organiza la Asociación de Vecinos Fleming, el viernes día 10 por la tarde. Imagino que las inscripciones (¿gratuitas?) se podrán hacer en la sede de la asociación y el mismo día de la carrera en la salida situada en la Plaza del Doctor Marañón. La distancia debe andar en torno a los 5-6 kilómetros, y podría ser una muy buena prueba para juntarnos el mayor número de corredores del club.
En principio me han confirmado su intención de participar, Moro, José, los hermanos Raúl y Juan y Raúl P.. Pueden regresar Sergi y Lolo recien salidos del taller. Quedaría tantear a Edu, Jose Carlos, Entorviscao, Luis y Juanmi.
Animaos.